W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Unikanie
Unikanie polega na odsuwaniu sytuacji, myśli, emocji lub relacji, które budzą napięcie, choć chwilowa ulga może utrwalać trudność w dłuższej perspektywie. Stopniowe rozumienie lęku, zachowań zabezpieczających i stylów przywiązania ułatwia odzyskiwanie własnych zasobów.
729 pozycji
Artykuł
Ból fantomowy a powrót do hobby – jak zacząć
Ból fantomowy a powrót do hobby mogą iść ze sobą w parze, jeśli aktywność zostanie dopasowana do aktualnych możliwości.
Artykuł
Ból fantomowy przy dotyku – jak zmniejszyć dyskomfort
Ból fantomowy przy dotyku może pojawić się wtedy, gdy kontakt ubrania, pościeli, protezy albo dłoni uruchamia bardzo nieprzyjemne odczucia w części ciała, której już nie…
Artykuł
Ból fantomowy w podróży – jak przygotować się do wyjazdu
Ból fantomowy w podróży warto uwzględnić w planie wyjazdu razem z odpoczynkiem, ruchem i kontaktem z lekarzem lub zespołem prowadzącym.
Artykuł
Ból pleców a lęk przed ruchem – co pomaga
Lęk przed ruchem przy bólu pleców może sprawić, że zwykłe schylenie się po kubek zaczyna wyglądać jak ryzyko.
Artykuł
Brak zaufania do ludzi – jak je odbudować
Brak zaufania do ludzi może chronić przed kolejnym zranieniem, ale z czasem także odbierać bliskość, wsparcie i swobodę.
Artykuł
Cele terapii traumy – ćwiczenie ich określania
Cele terapii traumy warto formułować jako kierunek pracy, a nie listę wymagań wobec siebie.
Artykuł
Cele terapii zaburzeń lękowych – jak je ustalać
Cele terapii zaburzeń lękowych warto ustalać tak, aby odpowiadały Twojemu codziennemu życiu, a nie tylko nazwie problemu.
Artykuł
Choroba psychosomatyczna a unikanie lekarza – co robić
Choroba psychosomatyczna i unikanie lekarza mogą tworzyć zamknięte koło: objaw budzi niepokój, a niepokój sprawia, że konsultacja jest odkładana.
Artykuł
Co podtrzymuje lęk napadowy
O tym, co podtrzymuje lęk napadowy, decyduje nie jeden objaw, lecz pętla alarmu, interpretacji i zachowania.
Artykuł
Co powiedzieć dziecku, gdy nie chce iść do szkoły?
Gdy dziecko nie chce iść do szkoły, zacznij od spokojnego zainteresowania, nie od przesłuchania ani wykładu.
Artykuł
Co powiedzieć terapeucie o unikaniu z powodu fobii?
Najważniejsze, co powiedzieć terapeucie o fobii, to jak lęk wpływa na Twoje decyzje i codzienne zachowania.
Artykuł
Co powiedzieć terapeucie, gdy trudno mówić o traumie
Najważniejsze, co możesz powiedzieć terapeucie o traumie, to prawda o tym, jak trudno jest Ci o niej mówić.
Artykuł
Co powiedzieć, gdy partner pyta o moje uczucia?
Gdy nie wiesz, co powiedzieć partnerowi o uczuciach, zacznij od prostego opisu tego, co dzieje się w Tobie, zamiast od oceny drugiej osoby.
Artykuł
Co robić po traumatycznym porodzie
Odpowiedź na pytanie, co robić po traumatycznym porodzie, zaczyna się od uznania, że trudne emocje mają sens i nie trzeba ich porównywać z historiami innych osób.
Artykuł
Co robić podczas napadu paniki
Podczas napadu paniki najważniejsze jest odzyskanie choć odrobiny kontaktu z ciałem i poczucia wpływu.
Artykuł
Co robić, gdy odkłada się ważną decyzję
Najważniejsze, co robić, gdy odkłada się decyzję, to rozdzielić sam wybór od lęku przed jego konsekwencjami.
Artykuł
Co robić, gdy współpracownik unika rozmowy
Gdy współpracownik unika rozmowy, łatwo zacząć dopowiadać sobie przyczyny: złość, lekceważenie, konflikt albo chęć odsunięcia od zespołu.
Artykuł
Ćwiczenie dziennika lęku – jak je prowadzić
Dziennik lęku pomaga zauważyć, co dzieje się przed napięciem, w jego trakcie i po nim.
Artykuł
Ćwiczenie na lęk przed oceną – krok po kroku
Ćwiczenie na lęk przed oceną może pomóc zatrzymać automatyczny odruch wycofania i sprawdzić, co naprawdę dzieje się w kontakcie z innymi.
Artykuł
Ćwiczenie na przełamanie izolacji społecznej
Ćwiczenie na przełamanie izolacji społecznej polega na wybraniu jednej bezpiecznej osoby, jednego małego kontaktu i krótkiego sprawdzenia, co dzieje się przed, w trakcie…