W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Unikanie
Unikanie polega na odsuwaniu sytuacji, myśli, emocji lub relacji, które budzą napięcie, choć chwilowa ulga może utrwalać trudność w dłuższej perspektywie. Stopniowe rozumienie lęku, zachowań zabezpieczających i stylów przywiązania ułatwia odzyskiwanie własnych zasobów.
729 pozycji
Artykuł
Trauma po wypadku – kiedy szukać wsparcia
Trauma po wypadku może wpływać na sen, ciało i codzienne decyzje, nawet gdy obrażenia fizyczne były niewielkie albo szybko wrócono do obowiązków.
Artykuł
Trauma prosta a złożona – jak je odróżnić
Rozróżnienie między traumą prostą a złożoną opiera się przede wszystkim na charakterze doświadczenia, jego czasie trwania i wpływie na codzienne funkcjonowanie.
Artykuł
Trauma relacyjna – 10 pytań o trudności w bliskości
Trauma relacyjna może wpływać na to, jak odczytujesz ciszę, konflikt, zainteresowanie i bliskość drugiej osoby.
Artykuł
Trauma z dzieciństwa a dorosłe życie – co pomaga
Trauma z dzieciństwa może wpływać na relacje, emocje i sposób reagowania na codzienne sytuacje, ale nie musi wyznaczać całego dorosłego życia.
Artykuł
Trudność w proszeniu o pomoc – jak ją przełamać
Trudność w proszeniu o pomoc można stopniowo zmniejszać, nawet jeśli przez lata łatwiej było wszystko robić samodzielnie.
Artykuł
Trudność z odpoczynkiem po traumie – co pomaga
Trudność z odpoczynkiem po traumie często wynika z tego, że cisza i bezczynność nie dają jeszcze poczucia bezpieczeństwa.
Artykuł
Trypofobia – mity i fakty
Trypofobia oznacza silną reakcję na skupiska otworów lub podobnych wzorów, ale nie zawsze ma postać samego lęku.
Artykuł
Trzeba mówić o dzieciństwie na terapii – mit czy fakt?
Nie każda osoba musi mówić o dzieciństwie na terapii, żeby otrzymać pomoc dotyczącą aktualnego problemu.
Artykuł
Tygodniowa karta obserwacji lęku – do wypełnienia
Karta obserwacji lęku pomaga zauważyć, co uruchamia napięcie, jak reaguje ciało i jakie działania przynoszą choć niewielką ulgę.
Artykuł
Tygodniowa karta reakcji przy PTSD – do wypełnienia
Karta reakcji przy PTSD pomaga uporządkować obserwacje z jednego tygodnia: sytuacje, emocje, myśli, objawy fizyczne, zachowania i sposoby radzenia sobie.
Artykuł
Tygodniowa karta sytuacji unikanych przy fobii
Tygodniowa karta sytuacji unikanych przy fobii pomaga uporządkować to, co zwykle dzieje się szybko i automatycznie.
Artykuł
Ukrywanie lęku – 5 sygnałów, że kosztuje za dużo
Ukrywanie lęku może przez pewien czas pomagać zachować pozory spokoju, ale często ma swoją cenę.
Artykuł
Unikający styl przywiązania – jak budować bliskość
Unikający styl przywiązania może sprawiać, że bliskość budzi napięcie zamiast spokoju.
Hasło słownika
Unikanie
Unikanie to powszechny mechanizm radzenia sobie, polegający na świadomym lub nieświadomym odsuwaniu się od sytuacji, miejsc, osób, wspomnień czy emocji, które wywołują…
Artykuł
Unikanie a odpoczynek – jak je odróżnić
Różnica między unikaniem a odpoczynkiem często nie polega na tym, co robisz, lecz na tym, co dzieje się w Tobie przed działaniem i po nim.
Artykuł
Unikanie ludzi po zranieniu – 7 sygnałów
Unikanie ludzi po zranieniu często zaczyna się jako próba ochrony przed kolejnym rozczarowaniem, oceną albo odrzuceniem.
Artykuł
Unikanie po traumie – jak zrobić pierwszy krok
Unikanie po traumie często zaczyna się jak próba odzyskania spokoju.
Artykuł
Unikanie trudnych tematów w zespole – 10 pytań
Unikanie trudnych tematów w zespole zwykle nie usuwa problemu, tylko przesuwa jego koszt w czasie.
Artykuł
Unikanie w PTSD – co podtrzymuje ten mechanizm
Unikanie w PTSD często przynosi krótką ulgę, ale może podtrzymywać przekonanie, że wspomnienia, miejsca lub rozmowy są nie do wytrzymania.
Artykuł
W kryzysie udaję, że wszystko jest dobrze – co robić?
Udawanie, że wszystko jest dobrze w kryzysie często pomaga zachować pozory kontroli, ale może też odcinać od potrzebnego wsparcia.