W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Unikanie
Unikanie polega na odsuwaniu sytuacji, myśli, emocji lub relacji, które budzą napięcie, choć chwilowa ulga może utrwalać trudność w dłuższej perspektywie. Stopniowe rozumienie lęku, zachowań zabezpieczających i stylów przywiązania ułatwia odzyskiwanie własnych zasobów.
729 pozycji
Artykuł
7 mitów o traumie i pamięci
Mity o traumie często powstają w codziennych rozmowach, filmach i komentarzach osób, które chcą szybko wyjaśnić trudne zachowanie.
Artykuł
7 pytań, które pomagają zrozumieć własny lęk
Pytania do siebie przy lęku pomagają nazwać obawy, rozpoznać ich źródło i odróżnić fakty od przewidywań.
Artykuł
7 sposobów na kontakt, gdy trudno wyjść z domu
Kontakt, gdy trudno wyjść z domu, można budować stopniowo, bez czekania na idealny nastrój i bez zmuszania się do dużych spotkań.
Artykuł
7 sposobów na powrót do życia towarzyskiego po rozstaniu
Powrót do życia towarzyskiego po rozstaniu może zacząć się od bardzo małego kroku: jednej wiadomości, krótkiego spaceru albo spotkania bez rozmowy o związku.
Artykuł
7 sposobów na stopniowe oswajanie fobii
Stopniowe oswajanie fobii opiera się na małych, zaplanowanych krokach, a nie na zmuszaniu się do natychmiastowego pokonania lęku.
Artykuł
7 sygnałów lęku przed bliskością
Sygnały lęku przed bliskością mogą pojawiać się nawet wtedy, gdy bardzo zależy Ci na relacji.
Artykuł
7 sygnałów wycofania przy zmęczeniu psychicznym
Wycofanie przy zmęczeniu psychicznym może wyglądać jak potrzeba ciszy, odkładanie wiadomości albo brak chęci do spotkań.
Artykuł
7 sygnałów, że trauma utrudnia bliskość
Sygnały traumy utrudniającej bliskość mogą obejmować wycofywanie się, trudność w zaufaniu, silny lęk przed odrzuceniem i odrętwienie emocjonalne.
Artykuł
7 sygnałów, że unikasz emocji po rozstaniu
Unikanie emocji po rozstaniu często nie wygląda jak świadome udawanie, że nic się nie stało.
Artykuł
7-dniowy plan na codzienny lęk
7-dniowy plan na codzienny lęk może pomóc uporządkować pierwsze, niewielkie zmiany w reagowaniu na napięcie, zamartwianie się i unikanie.
Artykuł
Agorafobia – 8 pytań i odpowiedzi
Agorafobia nie musi zaczynać się od całkowitego zamknięcia w domu.
Artykuł
Agorafobia a wychodzenie z domu – od czego zacząć
Relacja między agorafobią a wychodzeniem z domu bywa pełna napięcia, przewidywania zagrożeń i rezygnowania z kolejnych aktywności.
Artykuł
Agorafobia u dorosłych – 10 pytań i odpowiedzi
Agorafobia u dorosłych może stopniowo zawężać codzienne życie, gdy lęk utrudnia podróże, zakupy, stanie w kolejce, spacery, a czasem także wyjście poza najbliższą…
Artykuł
Akceptacja a rezygnacja – jak je odróżnić
Akceptacja a rezygnacja mogą z zewnątrz wyglądać podobnie.
Artykuł
Aktywizacja behawioralna – ćwiczenie na gorszy dzień
Aktywizacja behawioralna jako krótkie ćwiczenie pomaga zaplanować mały, możliwy do wykonania krok wtedy, gdy obniżony nastrój odbiera energię i chęć działania.
Artykuł
ARFID u dorosłych – mity i fakty
ARFID u dorosłych może przez lata pozostawać niezauważony, szczególnie gdy otoczenie nazywa trudności z jedzeniem wybrednością.
Artykuł
Atopowe zapalenie skóry a stres – co pomaga
Atopowe zapalenie skóry a stres to zależność, która potrafi zaskoczyć.
Artykuł
Autyzm a zaburzenia lękowe – jak odróżnić objawy
Między autyzmem a zaburzeniami lękowymi istnieją podobieństwa, ale ich źródło i przebieg mogą być różne.
Hasło słownika
Awersja do straty
Awersja do straty to zjawisko poznawcze polegające na tym, że ból emocjonalny wywołany utratą określonej wartości jest psychologicznie znacznie silniejszy niż…
Artykuł
Bezradność wyuczona – 10 pytań i odpowiedzi
Bezradność wyuczona może sprawić, że człowiek przestaje próbować, nawet gdy pojawia się realna możliwość zmiany.