W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Unikanie
Unikanie polega na odsuwaniu sytuacji, myśli, emocji lub relacji, które budzą napięcie, choć chwilowa ulga może utrwalać trudność w dłuższej perspektywie. Stopniowe rozumienie lęku, zachowań zabezpieczających i stylów przywiązania ułatwia odzyskiwanie własnych zasobów.
729 pozycji
Artykuł
Lęk przed emocjami – ćwiczenie krok po kroku
Lęk przed emocjami można oswajać stopniowo, bez zmuszania się do intensywnego przeżywania wszystkiego naraz.
Artykuł
Lęk przed fryzjerem – 7 dni oswajania
Lęk przed fryzjerem może sprawić, że zwykła wizyta zaczyna przypominać trudne zadanie.
Artykuł
Lęk przed gryzoniami – co pomaga
Lęk przed gryzoniami może ograniczać codzienność bardziej, niż widać to z zewnątrz.
Artykuł
Lęk przed hałasem – 10 pytań i odpowiedzi
Lęk przed hałasem może sprawić, że zwykłe sytuacje, takie jak podróż, zakupy albo spotkanie towarzyskie, zaczynają wymagać dużego wysiłku.
Artykuł
Lęk przed igłami – co robić przed pobraniem krwi
Lęk przed igłami nie musi oznaczać, że nie dasz rady wykonać badań.
Artykuł
Lęk przed jazdą samochodem – jak zacząć
Lęk przed jazdą samochodem można oswajać stopniowo, zaczynając od rozpoznania tego, co dokładnie uruchamia napięcie.
Artykuł
Lęk przed jedzeniem przy innych – co robić w restauracji
Lęk przed jedzeniem przy innych może sprawiać, że zwykła kolacja staje się źródłem napięcia, wstydu i ciągłego kontrolowania siebie.
Artykuł
Lęk przed klaunami – 10 pytań i odpowiedzi
Lęk przed klaunami może wynikać z nieprzewidywalnego zachowania, mocnego makijażu i trudności w odczytaniu mimiki, ale nie ma jednej przyczyny wspólnej dla wszystkich.
Artykuł
Lęk przed kolejną migreną – 10 pytań i odpowiedzi
Lęk przed kolejną migreną może sprawić, że codzienność zaczyna kręcić się wokół przewidywania napadu i omijania sytuacji uznanych za ryzykowne.
Artykuł
Lęk przed komunikacją miejską – jak zacząć jeździć
Lęk przed komunikacją miejską można stopniowo oswajać, zaczynając od krótkich i przewidywalnych przejazdów.
Artykuł
Lęk przed konfliktem – jak wyrażać swoje zdanie
Lęk przed konfliktem potrafi pojawić się jeszcze przed rozpoczęciem rozmowy.
Artykuł
Lęk przed końmi – jak spokojniej reagować
Lęk przed końmi można oswajać stopniowo, bez zmuszania się do bliskiego kontaktu ze zwierzęciem.
Artykuł
Lęk przed kontaktem wzrokowym – jak reagować
Lęk przed kontaktem wzrokowym często wiąże się z napięciem, obawą przed oceną i automatyczną potrzebą odwrócenia wzroku.
Artykuł
Lęk przed kotami – jak spokojniej reagować
Lęk przed kotami może sprawić, że zwykła wizyta u znajomych, spacer albo wejście do klatki schodowej stają się źródłem napięcia.
Artykuł
Lęk przed krwią – jak spokojniej reagować
Lęk przed krwią może wywoływać napięcie, zawroty głowy, nudności albo silną potrzebę ucieczki.
Artykuł
Lęk przed krytyką – ćwiczenie krok po kroku
Lęk przed krytyką można osłabiać, ucząc się zatrzymywać automatyczną reakcję i sprawdzać, co naprawdę oznacza cudza uwaga.
Artykuł
Lęk przed lataniem – jak przygotować się do lotu
Lęk przed lataniem nie musi oznaczać rezygnacji z podróży.
Artykuł
Lęk przed lekarzem – jak przygotować się do wizyty
Lęk przed lekarzem można oswoić, przygotowując wcześniej plan wizyty, pytania i sposób reagowania na napięcie.
Artykuł
Lęk przed lękiem – jak przerwać błędne koło
Lęk przed lękiem może sprawić, że zwykły dzień zaczyna przypominać omijanie min.
Artykuł
Lęk przed mostami – ćwiczenie krok po kroku
Lęk przed mostami można oswajać poprzez krótkie ćwiczenie łączące spokojny oddech, kontakt z otoczeniem i stopniowe zbliżanie się do trudnej sytuacji.