W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Unikanie
Unikanie polega na odsuwaniu sytuacji, myśli, emocji lub relacji, które budzą napięcie, choć chwilowa ulga może utrwalać trudność w dłuższej perspektywie. Stopniowe rozumienie lęku, zachowań zabezpieczających i stylów przywiązania ułatwia odzyskiwanie własnych zasobów.
729 pozycji
Artykuł
5 sygnałów, że lęk wpływa na codzienne wybory
Sygnały, że lęk wpływa na codzienne wybory, często pojawiają się w pozornie zwyczajnych sytuacjach.
Artykuł
5 sygnałów, że lider unika trudnych rozmów
Sygnały unikania trudnych rozmów przez lidera najczęściej widać nie w jednym dużym błędzie, lecz w powtarzających się drobnych decyzjach.
Artykuł
5 sygnałów, że nerwica zmienia codzienne nawyki
Sygnały nerwicy w codziennych nawykach mogą obejmować sprawdzanie, unikanie zwykłych sytuacji, sztywne rytuały, skupienie na objawach fizycznych oraz trudności ze snem i…
Artykuł
5 sygnałów, że trudno przystosować się do choroby
Trudność w przystosowaniu się do choroby może oznaczać, że po diagnozie codzienne życie, plany i poczucie bezpieczeństwa wymagają więcej energii niż wcześniej.
Artykuł
5 sygnałów, że trudno przystosować się do zmiany
Trudność przystosowania do zmiany może ujawniać się nie tylko smutkiem, lecz także napięciem, unikaniem i poczuciem utraty kontroli.
Artykuł
5 sygnałów, że ukrywasz trudne emocje
Ukrywanie emocji często nie wygląda jak świadome kłamstwo.
Artykuł
5 sygnałów, że unikasz trudnych rozmów
Sygnały unikania trudnych rozmów często pojawiają się zanim jeszcze padnie pierwsze zdanie.
Artykuł
5 sygnałów, że warto przeanalizować schemat myślenia
Sygnały do analizy schematu myślenia pojawiają się często w codziennych sytuacjach: podczas rozmowy, podejmowania decyzji albo reagowania na krytykę.
Artykuł
5 sygnałów, że warto rozważyć terapię EMDR
Sygnały, że warto rozważyć terapię EMDR, zwykle dotyczą nie tylko wspomnień, lecz także reakcji ciała, unikania i przekonań o sobie.
Artykuł
5 sygnałów, że wizualizacja oddala od działania
Relacja między wizualizacją a działaniem zależy od tego, co dzieje się po wyobrażeniu celu.
Artykuł
5 sygnałów, że zamartwianie prowadzi do unikania
Zamartwianie prowadzi do unikania wtedy, gdy myślenie o możliwych trudnościach zaczyna decydować o codziennych wyborach.
Artykuł
5 sygnałów, że zranienie emocjonalne wpływa na życie
Sygnały zranienia emocjonalnego mogą pojawiać się w myślach, relacjach, zachowaniu i reakcjach ciała.
Artykuł
7 dni budowania planu działania przy lęku
Plan działania przy lęku pomaga zamienić poczucie chaosu na kilka konkretnych czynności, które można wykonać po kolei.
Artykuł
7 dni łagodnego powrotu do aktywności po traumie
Powrót do aktywności po traumie może zaczynać się od bardzo małych, przewidywalnych czynności.
Artykuł
7 dni oswajania roli początkującego
Lęk przed byciem początkującym zwykle słabnie, gdy zamiast wymagać od siebie pewności, zaczynasz oswajać niewiedzę małymi krokami.
Artykuł
7 dni pracy z niepewnością przy lęku napadowym
Siedem dni pracy z niepewnością przy lęku napadowym może pomóc uporządkować reakcje, które pojawiają się przed napadem lub po nim.
Artykuł
7 dni przed rozmową kwalifikacyjną z fobią społeczną
Na siedem dni przed rozmową kwalifikacyjną z fobią społeczną warto połączyć przygotowanie merytoryczne z łagodnym oswajaniem napięcia.
Artykuł
7 dni przy PTSD – plan powrotu do rutyny
Plan obejmujący 7 dni przy PTSD może pomóc spokojnie uporządkować podstawy codzienności: sen, jedzenie, obowiązki, odpoczynek i kontakt z bliskimi.
Artykuł
7 dni testowania nowego kierunku
7 dni testowania nowego kierunku może pomóc zamienić ogólne „nie wiem, co dalej” na konkretne obserwacje.
Artykuł
7 mitów o terapii traumy
Mity o terapii traumy często przedstawiają ją jako rozdrapywanie ran albo konieczność przeżywania trudnych wspomnień wciąż od nowa.