W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Unikanie
Unikanie polega na odsuwaniu sytuacji, myśli, emocji lub relacji, które budzą napięcie, choć chwilowa ulga może utrwalać trudność w dłuższej perspektywie. Stopniowe rozumienie lęku, zachowań zabezpieczających i stylów przywiązania ułatwia odzyskiwanie własnych zasobów.
729 pozycji
Artykuł
Ćwiczenie na rozpoznanie wyzwalaczy lęku
To ćwiczenie pokazuje, jak rozpoznać wyzwalacze lęku, śledząc sytuację, myśli, sygnały z ciała i reakcję.
Artykuł
Ćwiczenie przed rozmową w grupie – krok po kroku
Ćwiczenie przed rozmową w grupie może pomóc uporządkować napięcie, myśli i pierwszy krok, zanim wejdziesz do sali lub dołączysz do spotkania online.
Artykuł
Ćwiczenie rozpoznawania własnych wyzwalaczy
Rozpoznawanie wyzwalaczy reakcji zaczyna się od zatrzymania na chwilę przed oceną siebie.
Artykuł
Ćwiczenie rozpoznawania wyzwalaczy lęku w relacji
Wyzwalacze lęku w relacji można rozpoznawać, zapisując sytuację, pierwszą interpretację, emocje i reakcję ciała.
Artykuł
Czuję napięcie przed każdym mailem z pracy, co robić?
Napięcie przed mailem z pracy może pojawiać się jeszcze przed otwarciem skrzynki i utrudniać skupienie.
Artykuł
Czy EMDR ma sens bez jednego wydarzenia?
EMDR bez jednego wydarzenia może mieć sens, gdy obecne trudności wiążą się z wieloma doświadczeniami, relacjami lub długotrwałym napięciem.
Artykuł
Czy EMDR pomaga przy PTSD?
Relacja między EMDR a PTSD jest dobrze opisana w praktyce psychologicznej: ta metoda może pomóc zmniejszyć wpływ traumatycznych wspomnień na codzienne funkcjonowanie.
Artykuł
Czy fobia specyficzna mija sama – 10 pytań
Fobia specyficzna może z czasem osłabnąć, ale nie da się przewidzieć tego u każdej osoby.
Artykuł
Czy fobia społeczna mija sama – 10 pytań
Odpowiedź na pytanie, czy fobia społeczna mija sama, nie jest jednoznaczna.
Artykuł
Czy fobia społeczna może zacząć się w dorosłości?
Fobia społeczna w dorosłości może pojawić się także po latach, w których kontakty z ludźmi nie budziły większego napięcia.
Artykuł
Czy każda trauma wymaga terapii?
Nie każda trauma wymaga terapii, ale każda zasługuje na uważne potraktowanie.
Artykuł
Czy każdy napad paniki wygląda tak samo?
Nie każdy napad paniki wygląda tak samo i nie za każdym razem musi mieć identyczny przebieg.
Artykuł
Czy konflikt w zespole trzeba rozwiązać od razu?
Decyzja, czy konflikt w zespole rozwiązywać od razu, zależy przede wszystkim od poziomu emocji, rodzaju problemu i warunków do rozmowy.
Artykuł
Czy lęk może wracać po poprawie?
To, że lęk może wracać po poprawie, nie oznacza automatycznie powrotu do punktu wyjścia.
Artykuł
Czy lęk napadowy może pojawić się po 30. roku życia?
Lęk napadowy po 30. roku życia może pojawić się nagle, nawet jeśli wcześniej nie pojawiały się podobne trudności.
Artykuł
Czy lęk napadowy można wyleczyć?
Lęk napadowy można leczyć, a u wielu osób napady z czasem stają się rzadsze, słabsze lub przestają kierować codziennym życiem.
Artykuł
Czy małe wydarzenie może wywołać traumę? Mity i fakty
Małe wydarzenie może wywołać traumę, jeśli w danym momencie było odbierane jako zagrażające, przytłaczające albo pozbawiające wpływu.
Artykuł
Czy można mieć kilka fobii jednocześnie?
Kilka fobii jednocześnie może występować u jednej osoby i nie oznacza, że lęk jest wymyślony albo przesadzony.
Artykuł
Czy można mieć kilka zaburzeń lękowych naraz?
Kilka zaburzeń lękowych naraz może współwystępować, choć podobne objawy nie muszą oznaczać odrębnych rozpoznań.
Artykuł
Czy można mieć skutki traumy bez wspomnień?
Skutki traumy bez wspomnień mogą się pojawiać, ponieważ pamięć wydarzeń i reakcje układu nerwowego nie zawsze są ze sobą połączone w prosty sposób.