W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Trudność w stawianiu granic
Granice psychologiczne określają, na co człowiek się zgadza, czego potrzebuje i za co odpowiada w relacjach z innymi. Asertywność, komunikowanie potrzeb, złość i manipulacja pomagają lepiej rozumieć reakcje oraz wzmacniać dobrostan.
1177 pozycji
Artykuł
RTZ czy trening asertywności – co wybrać
RTZ czy trening asertywności prowadzi do dwóch różnych punktów pracy: przekonań, które nadają znaczenie sytuacji, oraz sposobu wyrażania potrzeb.
Artykuł
RTZ przy granicach z dorosłym dzieckiem
RTZ przy granicach z dorosłym dzieckiem pomaga oddzielić fakty od lękowych przewidywań, poczucia winy i automatycznych przekonań.
Artykuł
RTZ przy przeciążeniu obowiązkami – od czego zacząć
RTZ przy przeciążeniu obowiązkami pomaga zatrzymać automatyczne myśli, które dokładają ciężaru do i tak pełnej listy zadań.
Artykuł
RTZ w konflikcie – jak przerwać eskalację
RTZ w konflikcie pomaga zatrzymać automatyczne myśli, które podkręcają złość, lęk lub poczucie krzywdy.
Artykuł
Rywalizacja rodzica narcystycznego z dzieckiem – co pomaga
Rywalizacja rodzica narcystycznego z dzieckiem często nie wygląda jak otwarta walka.
Artykuł
Samopomoc psychologiczna – jak wyznaczyć granice
Granice samopomocy psychologicznej wyznacza nie rodzaj książki czy ćwiczenia, lecz to, czy korzystanie z nich pomaga lepiej rozumieć siebie i działać, czy tylko odsuwa…
Artykuł
Samotność po konflikcie rodzinnym – co robić
Samotność po konflikcie rodzinnym może pojawić się nawet wtedy, gdy wcześniej relacja była trudna.
Artykuł
Samotność w relacji z rodzeństwem – co robić?
Samotność w relacji z rodzeństwem może pojawić się mimo wspólnego dzieciństwa, sporadycznych rozmów albo rodzinnych spotkań.
Artykuł
Samotność wśród współlokatorów – co robić?
Samotność wśród współlokatorów nie znika tylko dlatego, że ktoś codziennie jest za ścianą.
Artykuł
Schemat podporządkowania – 5 sygnałów
Schemat podporządkowania może sprawiać, że własne zdanie szybko ustępuje miejsca oczekiwaniom innych osób.
Artykuł
Schematy relacyjne – jak zauważać powtarzalne wzorce
Schematy relacyjne często ujawniają się dopiero po kilku ważnych związkach.
Artykuł
Skąd bierze się niska samoocena u dorosłych?
Przyczyny niskiej samooceny u dorosłych zwykle nie sprowadzają się do jednej cechy charakteru ani pojedynczego wydarzenia.
Hasło słownika
Skracanie czasu w łóżku
Skracanie czasu w łóżku to behawioralna technika stosowana w terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności (CBT-I), polegająca na czasowym ograniczeniu pobytu w łóżku do…
Artykuł
Słownik potrzeb – ćwiczenie językowe
Słownik potrzeb ćwiczenie pomaga przełożyć niejasne napięcie, złość albo zmęczenie na konkretne słowa.
Artykuł
Słowo „toksyczny” – mity i fakty o języku
Słowo „toksyczny” szybko porządkuje trudną historię i pozwala poczuć, że problem został nazwany.
Artykuł
Sprzeczne komunikaty – jak je rozumieć?
Sprzeczne komunikaty pojawiają się wtedy, gdy słowa brzmią spokojnie, ale ton głosu, mimika albo zachowanie przekazują coś innego.
Artykuł
Sprzeczne polecenia w pracy – jak reagować
Sprzeczne polecenia w pracy wymagają przede wszystkim zatrzymania się i ustalenia priorytetów, a nie natychmiastowego wykonywania wszystkiego naraz.
Artykuł
Stawianie granic – jak może pomóc porada psychologiczna?
Porada psychologiczna przy stawianiu granic może pomóc wtedy, gdy słowo „nie” zatrzymuje się w gardle, a zgoda pojawia się szybciej niż namysł.
Artykuł
Stawianie granic przy depresji – jak zacząć
Stawianie granic przy depresji zaczyna się często od bardzo małego zdania: „Dziś nie dam rady”.
Artykuł
Style przywiązania a relacje – 10 pytań i odpowiedzi
Style przywiązania wpływają na to, jak dorosła osoba przeżywa bliskość, reaguje na napięcie i szuka wsparcia.