W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Terapia poznawczo-behawioralna
Terapia poznawczo behawioralna koncentruje się na związku między myślami, emocjami i zachowaniem oraz na sposobach zmiany utrwalonych schematów reagowania. Omówione zostają zniekształcenia poznawcze, unikanie i aktywizacja behawioralna, które mogą wspierać dobrostan.
74 pozycje
Artykuł
Jak wygląda terapia GAD krok po kroku
Terapia GAD krok po kroku obejmuje zwykle poznanie problemu, ustalenie celu pomocy, pracę z zamartwianiem i sprawdzanie zmian między sesjami.
Artykuł
Jak wygląda terapia poznawczo-behawioralna depresji?
Terapia poznawczo-behawioralna depresji ma zwykle uporządkowany przebieg, ale nie jest gotowym scenariuszem dla każdej osoby.
Hasło słownika
Katastrofizacja
Katastrofizacja to zniekształcenie poznawcze polegające na automatycznym przewidywaniu najgorszego możliwego scenariusza oraz przecenianiu prawdopodobieństwa i skali…
Hasło słownika
Katastrofizacja bólu
Katastrofizacja bólu to utrwalony wzorzec poznawczo-emocjonalny, który polega na nadmiernym skupianiu się na dolegliwościach bólowych, wyolbrzymianiu ich groźby oraz…
Artykuł
Kontrola bodźców przy bezsenności – 7 zasad
Kontrola bodźców przy bezsenności pomaga odbudowywać związek między łóżkiem a snem, zamiast czuwaniem, napięciem i sprawdzaniem godziny.
Artykuł
Lęk napadowy a zachowania zabezpieczające
Lęk napadowy a zachowania zabezpieczające często pojawiają się razem.
Artykuł
Lęk o zdrowie a szukanie zapewnień u bliskich
Lęk o zdrowie a szukanie zapewnień często tworzą pętlę, w której chwilowa ulga szybko ustępuje kolejnym wątpliwościom.
Hasło słownika
Matryca Wanke
Matryca Wanke to metoda analizy poznawczej stosowana w pracy psychoedukacyjnej i rozwojowej z osobami dorosłymi.
Hasło słownika
Natrętne myśli
Natrętne myśli to mimowolne, nawracające i niechciane myśli, wyobrażenia lub impulsy, które pojawiają się w świadomości wbrew woli człowieka i wywołują silny niepokój…
Hasło słownika
Obraz ciała
Obraz ciała to wielowymiarowe doświadczenie psychiczne, które obejmuje sposób postrzegania, wyobrażania sobie oraz oceniania własnego wyglądu, sprawności i granic…
Artykuł
OCD a osobowość anankastyczna – różnice
OCD i osobowość anankastyczna mogą łączyć się z potrzebą kontroli, perfekcjonizmem oraz napięciem, gdy coś nie przebiega zgodnie z planem.
Hasło słownika
Pesymizm
Pesymizm to tendencja do przewidywania niekorzystnego obrotu spraw oraz interpretowania zdarzeń w sposób negatywny.
Hasło słownika
Powrót do aktywności
Powrót do aktywności to stopniowy proces wznawiania codziennych ról, obowiązków zawodowych, kontaktów społecznych oraz zainteresowań po przebytym kryzysie psychicznym…
Hasło słownika
Psychologia poznawcza
Psychologia poznawcza to dział psychologii badający procesy przetwarzania informacji przez ludzki umysł, w tym spostrzeganie, uwagę, pamięć, myślenie, rozwiązywanie…
Artykuł
RTZ a terapia CBT – co wybrać
RTZ a terapia CBT to dwie różne formy pracy z myślami, emocjami i zachowaniem, choć mają wspólny poznawczy kierunek.
Artykuł
Samopomoc czy terapia przy fobii społecznej?
Decyzja między samopomocą a terapią przy fobii społecznej zależy przede wszystkim od tego, jak silny jest lęk i jak bardzo wpływa na codzienne życie.
Artykuł
Samopomoc czy terapia przy hipochondrii – co wybrać
Samopomoc przy lęku o zdrowie może być dobrym początkiem, gdy niepokój jest jeszcze umiarkowany i udaje się zachować codzienne funkcjonowanie.
Hasło słownika
Samospełniające się proroctwo
Samospełniające się proroctwo to zjawisko psychologiczne, w którym początkowo fałszywe lub bezpodstawne przekonanie na temat przyszłości wywołuje zachowania prowadzące…
Artykuł
Skracanie czasu w łóżku przy bezsenności – 10 pytań
Skracanie czasu w łóżku przy bezsenności może wydawać się sprzeczne z intuicją.
Hasło słownika
Skrypty poznawcze
Skrypty to poznawcze struktury wiedzy reprezentujące typowy przebieg zdarzeń, zachowań i działań w określonych sytuacjach społecznych.