W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Terapia poznawczo-behawioralna
Terapia poznawczo behawioralna koncentruje się na związku między myślami, emocjami i zachowaniem oraz na sposobach zmiany utrwalonych schematów reagowania. Omówione zostają zniekształcenia poznawcze, unikanie i aktywizacja behawioralna, które mogą wspierać dobrostan.
74 pozycje
Artykuł
5 pytań przed rozpoczęciem terapii lęku napadowego
Pytania przed terapią lęku napadowego pomagają sprawdzić, czy wybrana forma pomocy odpowiada Twoim objawom, celom i możliwościom.
Artykuł
7 sposobów na stopniowe oswajanie fobii
Stopniowe oswajanie fobii opiera się na małych, zaplanowanych krokach, a nie na zmuszaniu się do natychmiastowego pokonania lęku.
Artykuł
Agorafobia a wychodzenie z domu – od czego zacząć
Relacja między agorafobią a wychodzeniem z domu bywa pełna napięcia, przewidywania zagrożeń i rezygnowania z kolejnych aktywności.
Artykuł
Agorafobia u dorosłych – 10 pytań i odpowiedzi
Agorafobia u dorosłych może stopniowo zawężać codzienne życie, gdy lęk utrudnia podróże, zakupy, stanie w kolejce, spacery, a czasem także wyjście poza najbliższą…
Hasło słownika
Aktywizacja behawioralna
Aktywizacja behawioralna to ustrukturyzowana metoda psychoterapeutyczna, która polega na stopniowym zwiększaniu zaangażowania w wartościowe, przyjemne i celowe czynności…
Hasło słownika
Aktywizacja społeczna
Aktywizacja społeczna to ogół zorganizowanych działań i procesów mających na celu pobudzenie jednostek lub grup do aktywności, samodzielności oraz pełnego uczestnictwa w…
Hasło słownika
Atrybucja wewnętrzna
Atrybucja wewnętrzna to proces wnioskowania o przyczynach zachowania danej osoby lub własnego postępowania poprzez przypisywanie ich czynnikom podmiotowym.
Hasło słownika
Atrybucja zewnętrzna
Atrybucja zewnętrzna to mechanizm poznawczy polegający na wyjaśnianiu przyczyn zachowania własnego lub innych osób poprzez odwołanie się do czynników sytuacyjnych i…
Hasło słownika
Automatyczne myśli
Automatyczne myśli to szybkie, mimowolne i nawykowe interpretacje rzeczywistości, które pojawiają się w umyśle spontanicznie w odpowiedzi na określone zdarzenia.
Hasło słownika
Behawioryzm
Behawioryzm to kierunek w psychologii koncentrujący się na badaniu obserwowalnego zachowania człowieka oraz praw rządzących procesami uczenia się.
Artykuł
Bezsenność a drzemki – czy warto spać w dzień?
Przy bezsenności drzemki mogą dawać chwilową ulgę, ale nie zawsze pomagają odzyskać nocny sen.
Artykuł
Bliski z fobią specyficzną – jak pomagać bez wyręczania
Wspieranie bliskiego z fobią specyficzną może budzić bezradność, złość i zmęczenie.
Hasło słownika
Błąd atrybucji
Błąd atrybucji to powszechne zniekształcenie poznawcze polegające na tendencji do wyjaśniania zachowań innych ludzi ich cechami osobowości, charakterem lub intencjami…
Hasło słownika
Błąd pewności wstecznej
Błąd pewności wstecznej to zniekształcenie poznawcze polegające na tendencji do oceniania minionych wydarzeń jako przewidywalnych i nieuniknionych, zanim jeszcze…
Artykuł
CBT czy EMDR przy objawach z ciała – co wybrać
Wybór między CBT a EMDR przy objawach fizycznych zależy przede wszystkim od tego, co podtrzymuje trudności i z czym są one związane.
Artykuł
Czy fobia specyficzna mija sama – 10 pytań
Fobia specyficzna może z czasem osłabnąć, ale nie da się przewidzieć tego u każdej osoby.
Artykuł
Czy hipochondria może wracać po poprawie?
Hipochondria może wracać po poprawie, ale nie musi oznaczać powrotu do punktu wyjścia.
Artykuł
Czy lęk napadowy można wyleczyć?
Lęk napadowy można leczyć, a u wielu osób napady z czasem stają się rzadsze, słabsze lub przestają kierować codziennym życiem.
Artykuł
Czy terapia fobii społecznej online jest możliwa?
Terapia fobii społecznej online może być realną formą pracy nad lękiem przed oceną, rozmowami i sytuacjami w grupie.
Hasło słownika
Drabina lęku
Drabina lęku to technika terapeutyczna polegająca na stworzeniu uporządkowanej hierarchii sytuacji wywołujących lęk, uszeregowanych od tych budzących najmniejszy…