W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Terapia poznawczo-behawioralna
Terapia poznawczo behawioralna koncentruje się na związku między myślami, emocjami i zachowaniem oraz na sposobach zmiany utrwalonych schematów reagowania. Omówione zostają zniekształcenia poznawcze, unikanie i aktywizacja behawioralna, które mogą wspierać dobrostan.
74 pozycje
Hasło słownika
Dziennik emocji
Dziennik emocji to technika samopomocowa i terapeutyczna polegająca na systematycznym zapisywaniu doświadczanych stanów emocjonalnych, sytuacji je wywołujących…
Hasło słownika
Dziennik lęku
Dziennik lęku to ustrukturyzowane narzędzie samopomocowe i terapeutyczne, które służy do regularnego zapisywania sytuacji wywołujących niepokój, towarzyszących im myśli…
Hasło słownika
Efekt czystej ekspozycji
Efekt czystej ekspozycji to zjawisko psychologiczne polegające na zmianie nastawienia emocjonalnego wobec określonego bodźca pod wpływem samego faktu wielokrotnego…
Hasło słownika
Efekt potwierdzenia
Efekt potwierdzenia to powszechny błąd poznawczy polegający na tendencji do wyszukiwania, zapamiętywania i interpretowania informacji w taki sposób, aby były one zgodne…
Hasło słownika
Ekspozycja
Ekspozycja to sprawdzona metoda terapeutyczna polegająca na świadomym, zaplanowanym i stopniowym mierzeniu się z sytuacjami, myślami lub bodźcami budzącymi silny lęk.
Hasło słownika
Ekspozycja interoceptywna
Ekspozycja interoceptywna to technika terapeutyczna stosowana w pracy z lękiem i napadami paniki, polegająca na celowym, bezpiecznym wywoływaniu doznań z ciała, których…
Artykuł
Ekspozycja na zamartwianie – ćwiczenie krok po kroku
Ekspozycja na zamartwianie polega na celowym poświęceniu krótkiego czasu obawom, zamiast odsuwania ich, analizowania bez końca albo szukania zapewnień.
Artykuł
Ekspozycja wyobrażeniowa czy in vivo – co wybrać?
W pracy z fobią ekspozycja wyobrażeniowa czy in vivo może być dobrana do tego, co obecnie jest możliwe do uniesienia i przećwiczenia.
Artykuł
EMDR a inne terapie – czy można je łączyć?
Łączenie EMDR z inną terapią może być pomocne, ale wymaga przemyślanego planu.
Artykuł
EMDR czy CBT – jak wybrać metodę
EMDR czy CBT to nie wybór między terapią dobrą i złą, lecz między różnymi sposobami pracy nad trudnym doświadczeniem.
Artykuł
EMDR czy terapia ekspozycyjna – co wybrać
Decyzja, czy wybrać EMDR, czy terapię ekspozycyjną, powinna uwzględniać rodzaj trudności, aktualne poczucie bezpieczeństwa i gotowość do pracy z lękiem lub wspomnieniami.
Artykuł
EMDR czy terapia poznawcza przy lęku – co wybrać
Wybór między EMDR a terapią poznawczą przy lęku zależy od źródeł trudności, aktualnych objawów i tego, jaki sposób pracy jest dla Ciebie możliwy.
Artykuł
EMDR przy fobii – kiedy rozważyć terapię?
EMDR przy fobii może być rozważane wtedy, gdy lęk przed konkretnym obiektem lub sytuacją wyraźnie ogranicza codzienne życie.
Artykuł
Fobia społeczna a imprezy – jak się przygotować
Fobia społeczna i imprezy to połączenie, które może sprawić, że zaproszenie wywołuje napięcie, a nie radość.
Artykuł
Fobie specyficzne – kiedy szukać pomocy?
Fobie specyficzne warto skonsultować, gdy lęk przed jednym obiektem lub sytuacją zaczyna kierować codziennymi decyzjami.
Hasło słownika
Generalizacja
Generalizacja to proces poznawczy polegający na rozszerzaniu wniosków wyciągniętych na podstawie pojedynczego doświadczenia lub ograniczonej liczby obserwacji na całą…
Hasło słownika
Intencja implementacyjna
Intencja implementacyjna to technika psychologiczna wspierająca realizację celów i zmianę nawyków, polegająca na precyzyjnym zaplanowaniu zachowania według schematu…
Artykuł
Jak wspierać osobę z fobią społeczną?
Wiedza, jak wspierać osobę z fobią społeczną, pomaga być blisko bez naciskania i wyręczania.
Artykuł
Jak wygląda ekspozycja interoceptywna przy lęku napadowym?
Ekspozycja interoceptywna przy lęku napadowym polega na stopniowym, zaplanowanym kontakcie z odczuciami, których najbardziej się obawiasz.
Artykuł
Jak wygląda przygotowanie do ekspozycji przy fobii?
Przygotowanie do ekspozycji przy fobii zaczyna się od rozmowy o tym, czego dotyczy lęk, jak działa unikanie i jaki cel ma mieć praca.