W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Sprawczość
Sprawczość oznacza poczucie wpływu na własne decyzje, działania i kierunek życia, nawet gdy nie wszystko pozostaje pod kontrolą. Dotyczą motywacji, nawyków i prokrastynacji, wspierając bardziej świadome podejmowanie codziennych kroków.
4163 pozycje
Artykuł
Utrata pracy przez chorobę – jak sobie radzić
Utrata pracy przez chorobę może boleć podobnie jak inne ważne straty.
Artykuł
Utrata samodzielności rodzica – jak wspierać?
Utrata samodzielności rodzica zmienia codzienność całej rodziny.
Artykuł
Utrata sensu po traumie – jak szukać kierunku
Utrata sensu po traumie nie oznacza, że z Tobą dzieje się coś nieodwracalnego.
Artykuł
Utrata sprawności – jak układać codzienność
Utrata sprawności wymaga układania codzienności wokół aktualnych możliwości, potrzeb i ograniczeń.
Artykuł
Utrata sprawności a poczucie własnej wartości
Utrata sprawności i poczucie własnej wartości tworzą trudne połączenie, bo zmiana dotyczy nie tylko ciała, ale też codziennych ról, planów i relacji.
Artykuł
Utrata zaufania do lekarza po operacji – co robić
Utrata zaufania do lekarza po operacji może sprawić, że nawet potrzebna kontrola zaczyna budzić napięcie.
Artykuł
Uważne jedzenie – jak jeść bez telefonu
Uważne jedzenie pomaga odzyskać kontakt z posiłkiem bez tworzenia kolejnego zadania do perfekcyjnego wykonania.
Artykuł
Uważność czy relaksacja przy bólu przewlekłym – co wybrać?
Przy bólu przewlekłym wybór między uważnością a relaksacją warto oprzeć na tym, czego potrzebujesz teraz: spokojniejszego kontaktu z doświadczeniem czy obniżenia…
Artykuł
Uważność po traumie – jak zacząć bez przeciążenia
Uważność po traumie może wspierać kontakt ze sobą, jeśli zaczyna się od krótkich ćwiczeń, wyboru i uważnego respektowania własnych granic.
Artykuł
Uważny spacer – jak ćwiczyć mindfulness
Mindfulness podczas spaceru pomaga przenieść uwagę z natłoku myśli na ciało, oddech i to, co dzieje się wokół.
Artykuł
Uziemianie czy oddech – co wybrać przy napadzie paniki
Uziemianie czy oddech przy napadzie paniki to nie wybór jednej uniwersalnie lepszej techniki, lecz dopasowanie sposobu do aktualnego stanu.
Artykuł
Uziemienie po sesji EMDR – ćwiczenie
Uziemienie po sesji EMDR pomaga skierować uwagę z intensywnych wspomnień i odczuć na to, co dzieje się tutaj i teraz.
Artykuł
Uziemienie przy przewlekłym stresie – ćwiczenie
Uziemienie przy przewlekłym stresie pomaga skierować uwagę z natłoku myśli i napięcia na to, co dzieje się teraz.
Artykuł
Uznanie czy autonomia w pracy – co wybrać
Uznanie w pracy może dodać energii, ale nie zastąpi wpływu na własne zadania.
Artykuł
W kryzysie udaję, że wszystko jest dobrze – co robić?
Udawanie, że wszystko jest dobrze w kryzysie często pomaga zachować pozory kontroli, ale może też odcinać od potrzebnego wsparcia.
Artykuł
W pracy nie mogę być sobą – co robić?
To, że nie możesz być sobą w pracy, często wskazuje na niedopasowanie między Twoimi wartościami, stylem działania a wymaganiami środowiska.
Artykuł
W pracy robię dużo, ale nie czuję zaangażowania, co robić?
Robię dużo, ale nie czuję zaangażowania - taki stan często oznacza, że sam wysiłek nie daje już poczucia sensu ani satysfakcji.
Artykuł
W pracy robię tylko minimum – co robić?
Zdanie „robię tylko minimum w pracy” może oznaczać coś więcej niż lenistwo albo brak ambicji.
Artykuł
W środku pustka, na zewnątrz złość – co robić?
Pustka i złość często pojawiają się razem, gdy emocje są trudne do rozpoznania albo przez dłuższy czas pozostają odsunięte na bok.
Artykuł
Warsztaty wellbeingowe a zmiany w pracy – co wybrać
Warsztaty wellbeingowe i zmiany w pracy odpowiadają na różne problemy, dlatego wybór zależy od źródła trudności.