W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Samowspółczucie
Łagodność wobec siebie oznacza traktowanie własnych trudności z wyrozumiałością, uważnością i szacunkiem zamiast ciągłej krytyki. Dotyczą samoakceptacji, perfekcjonizmu i wewnętrznego krytyka, zachęcając do bardziej życzliwego traktowania siebie.
1520 pozycji
Artykuł
Jak budować nawyki bez silnej woli
Możesz budować nawyki bez silnej woli, jeśli zamiast czekać na przypływ motywacji zaprojektujesz zmianę tak, by wymagała mniej energii.
Artykuł
Jak budować pewność siebie przed wystąpieniem?
Pewność siebie przed wystąpieniem rzadko pojawia się nagle, tuż przed wejściem na scenę albo rozpoczęciem prezentacji.
Artykuł
Jak cieszyć się dobrymi chwilami bez lęku
Lęk przed szczęściem może sprawiać, że dobra wiadomość zamiast ulgi przynosi napięcie.
Artykuł
Jak cieszyć się sukcesem bez poczucia winy
Cieszenie się sukcesem staje się łatwiejsze, gdy zauważysz, że radość nie jest tym samym co wywyższanie się.
Artykuł
Jak dbać o ciało w żałobie po śmierci bliskiej osoby
Dbanie o ciało w żałobie zaczyna się od podstaw: wody, jedzenia, snu, odpoczynku i łagodnego ruchu.
Artykuł
Jak długo trwa ból po rozstaniu?
Odpowiedź na pytanie, jak długo trwa ból po rozstaniu, nie ma jednego terminu: u Ciebie najtrudniejsze mogą być pierwsze dni, a u kogoś innego cierpienie wraca po kilku…
Artykuł
Jak kończyć zadania mimo perfekcjonizmu
Żeby wiedzieć, jak kończyć zadania mimo perfekcjonizmu, potrzebujesz nie większej presji, lecz mniejszego progu wejścia i jasnej definicji „wystarczająco dobrze”.
Artykuł
Jak korzystać z dobrych wspomnień w trudnym czasie?
Dobre wspomnienia w trudnym czasie mogą stać się źródłem chwilowego oparcia, energii i kontaktu z tym, co ważne.
Artykuł
Jak korzystać z mocnych stron bez presji na siebie
Mocne strony można wykorzystywać bez presji, gdy traktujesz je jako zasoby do wyboru, a nie obowiązki do stałego udowadniania.
Artykuł
Jak medytować, gdy trudno usiedzieć w miejscu
Gdy trudno usiedzieć, medytacja może przypominać bardziej walkę z własnym ciałem niż chwilę odpoczynku.
Artykuł
Jak mówić o sobie bez poczucia, że się chwalę?
Mówienie o sobie bez chwalenia się zaczyna się od rozróżnienia między zwykłym opisem faktów a potrzebą udowadniania własnej wartości.
Artykuł
Jak mówić o wstydliwym problemie u psychologa?
Nauczenie się, jak mówić o wstydliwym problemie u psychologa, zaczyna się od uznania, że nie trzeba opowiadać wszystkiego od razu.
Artykuł
Jak mówić o zmęczeniu przy chorobie autoimmunologicznej
Mówienie o zmęczeniu przy chorobie autoimmunologicznej wymaga nie tylko znalezienia słów, lecz także zgody na to, że własne możliwości mogą się zmieniać.
Artykuł
Jak mówić o zwolnieniu na rozmowie rekrutacyjnej
Dobre przygotowanie pokazuje, jak mówić o zwolnieniu na rozmowie rekrutacyjnej: krótko, rzeczowo i bez ukrywania faktów.
Artykuł
Jak naprawić relację po wybuchu złości
Naprawianie relacji po wybuchu złości zaczyna się od uznania tego, co naprawdę się wydarzyło.
Artykuł
Jak nie idealizować związku po rozstaniu
Idealizowanie związku po rozstaniu często polega na tym, że pamięć pokazuje przede wszystkim ciepłe rozmowy, wspólne plany i poczucie bliskości, a pomija napięcie oraz…
Artykuł
Jak nie krzyczeć na dziecko ze złości
Wiedza, jak nie krzyczeć na dziecko ze złości, zaczyna się od zauważenia chwili tuż przed wybuchem.
Artykuł
Jak nie nakręcać złości myślami
Nakręcanie złości myślami zwykle zaczyna się od jednej sytuacji, ale szybko przeradza się w wewnętrzny dialog, który odbiera spokój.
Artykuł
Jak nie oceniać siebie słowami zawsze i nigdy
Słowa zawsze i nigdy w myśleniu potrafią w jednej chwili zamienić trudne zdarzenie w surowy wyrok na własny temat.
Artykuł
Jak nie przejmować cudzych emocji – praktyczne kroki
Przejmowanie cudzych emocji nie oznacza, że z osobą wrażliwą dzieje się coś nieprawidłowego.