W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Samowspółczucie
Łagodność wobec siebie oznacza traktowanie własnych trudności z wyrozumiałością, uważnością i szacunkiem zamiast ciągłej krytyki. Dotyczą samoakceptacji, perfekcjonizmu i wewnętrznego krytyka, zachęcając do bardziej życzliwego traktowania siebie.
1520 pozycji
Artykuł
5 pytań do siebie po emocjonalnym zranieniu
Pytania do siebie po zranieniu pomagają zatrzymać się przy tym, co naprawdę dzieje się w środku.
Artykuł
5 pytań do siebie, gdy wątpię w swoją wartość
Pytania do siebie przy zwątpieniu w swoją wartość pomagają zatrzymać automatyczny osąd i sprawdzić, co naprawdę dzieje się w danej chwili.
Artykuł
5 sposobów na ćwiczenie oddechu bez presji
Ćwiczenie oddechu bez presji zaczyna się od rezygnacji z przekonania, że trzeba oddychać w określony sposób.
Artykuł
5 sygnałów błędu samousłużenia
Błąd samousłużenia polega na tym, że sukcesy wyjaśniasz głównie własnymi cechami i działaniami, a porażki przede wszystkim okolicznościami.
Artykuł
5 sygnałów efektu kontrastu w ocenianiu
Efekt kontrastu sprawia, że oceniasz siebie lub innych nie tylko na podstawie cech, lecz także na tle aktualnego punktu odniesienia.
Artykuł
5 sygnałów niskiego poczucia własnej wartości
Sygnały niskiego poczucia własnej wartości często widać nie w jednym zachowaniu, lecz w powtarzającym się sposobie myślenia o sobie.
Artykuł
5 sygnałów przeciążenia emocjonalnego przy autoimmunologii
Sygnały przeciążenia emocjonalnego przy autoimmunologii mogą dotyczyć nie tylko nastroju, lecz także myśli, zachowania i relacji z ciałem.
Artykuł
5 sygnałów schematu oczekiwania odrzucenia
Schemat oczekiwania odrzucenia może ujawniać się wtedy, gdy neutralne zachowania innych szybko zaczynają wyglądać jak zapowiedź wycofania, krytyki albo końca relacji.
Artykuł
5 sygnałów unikania z powodu lęku
Sygnały unikania z powodu lęku często widać w decyzjach, które z zewnątrz wyglądają jak wygoda, ostrożność albo brak czasu.
Artykuł
5 sygnałów, że ból przewlekły zmienia obraz siebie
Ból przewlekły a obraz siebie łączą się ze sobą, gdy codzienne funkcjonowanie zostaje podporządkowane objawom.
Artykuł
5 sygnałów, że cel jest zbyt trudny
Sygnały, że cel jest zbyt trudny, pojawiają się często wtedy, gdy mimo wysiłku nie widać postępu, a plan zaczyna odbierać energię.
Artykuł
5 sygnałów, że działa efekt reflektora
Efekt reflektora sprawia, że własne zachowanie wydaje się bardziej widoczne dla innych, niż jest w rzeczywistości.
Artykuł
5 sygnałów, że działa stary schemat w relacji
Sygnały starego schematu w relacji pojawiają się wtedy, gdy obecna sytuacja uruchamia znany sposób myślenia, czucia lub działania.
Artykuł
5 sygnałów, że lęk utrudnia zasypianie
Sygnały, że lęk utrudnia zasypianie, często pojawiają się nie w ciągu dnia, lecz dopiero wtedy, gdy robi się cicho.
Artykuł
5 sygnałów, że medytacja staje się presją
Medytacja staje się presją, gdy zamiast pomagać w kontakcie ze sobą zaczyna przypominać obowiązek, który trzeba wykonać idealnie.
Artykuł
5 sygnałów, że nawyk jest zbyt sztywny
Zbyt sztywny nawyk przestaje wspierać, kiedy jego wykonanie staje się ważniejsze niż Twoje zdrowie, potrzeby i realne okoliczności.
Artykuł
5 sygnałów, że nawyk opiera się na poczuciu winy
Relacja między nawykiem a poczuciem winy bywa trudna do zauważenia, bo z zewnątrz działanie może wyglądać jak konsekwencja.
Artykuł
5 sygnałów, że potrzebujesz więcej odpoczynku
Sygnały, że potrzebujesz więcej odpoczynku, mogą pojawić się zanim zmęczenie stanie się trudne do zignorowania.
Artykuł
5 sygnałów, że problemy z koncentracją się utrzymują
Sygnały utrzymujących się problemów z koncentracją to nie tylko roztargnienie, ale powtarzalny wzorzec trudności w codziennym działaniu.
Artykuł
5 sygnałów, że radość zależy od aprobaty
Radość zależna od aprobaty pojawia się wtedy, gdy dobre emocje szybko rosną po pochwałach i gasną, gdy nikt ich nie zauważa.