W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Racjonalna Terapia Zachowania
Metoda Racjonalnej Terapii Zachowania pomaga przyglądać się przekonaniom, emocjom i działaniom, które wpływają na codzienne decyzje oraz samopoczucie. Przedstawiają jej założenia i ćwiczenia wspierające bardziej świadome reagowanie.
270 pozycji
Artykuł
Przewlekły stres a prokrastynacja – jak zacząć działać
Prokrastynacja przy przewlekłym stresie często nie wynika z lenistwa, lecz z przeciążenia, lęku przed oceną albo braku energii potrzebnej do rozpoczęcia.
Artykuł
Przewlekły stres a samokrytyka – jak ją łagodzić?
Przewlekły stres a samokrytyka często wzajemnie się napędzają: napięcie zawęża uwagę, a wewnętrzny krytyk zaczyna traktować każdy błąd jak dowód osobistej winy.
Hasło słownika
Racjonalna Terapia Zachowania
Racjonalna Terapia Zachowania to krótkoterminowy, ustrukturyzowany nurt pomocy psychologicznej wywodzący się z tradycji poznawczo-behawioralnej.
Artykuł
Racjonalna terapia zachowania przy wstydzie
Racjonalna terapia zachowania przy wstydzie pomaga oddzielić fakt od surowej oceny siebie.
Artykuł
Reaktancja – jak język presji wpływa na wybór?
Reaktancja psychologiczna pojawia się, gdy presja odbiera Ci poczucie wyboru i uruchamia potrzebę odzyskania autonomii.
Artykuł
Rozczarowanie sobą – jak odzyskać równowagę
Rozczarowanie sobą nie musi prowadzić do długiej wojny ze sobą.
Artykuł
RTZ – 5 mitów o pracy z przekonaniami
Mity o RTZ często powstają w codziennych rozmowach, gdy ktoś mówi: „musisz po prostu zmienić myślenie”.
Artykuł
RTZ – co powiedzieć, gdy ktoś bagatelizuje emocje
RTZ, gdy ktoś bagatelizuje emocje, pomaga oddzielić fakt od interpretacji i przygotować spokojną odpowiedź.
Artykuł
RTZ – czy trzeba zmienić przekonanie, by działać?
RTZ a działanie mimo przekonań pokazuje, że nie trzeba czekać, aż każda myśl stanie się wspierająca.
Artykuł
RTZ – obawa a zagrożenie, jak je odróżnić
Obawa a zagrożenie w RTZ to dwa pojęcia, które mogą pojawiać się razem, ale nie oznaczają tego samego.
Artykuł
RTZ a akceptacja emocji – mity i fakty
RTZ a akceptacja emocji mogą iść ze sobą w parze, ponieważ uczucia i przekonania pełnią różne funkcje.
Artykuł
RTZ a perfekcjonizm – jak zmienić wymagania wobec siebie
RTZ i perfekcjonizm to połączenie, które pomaga przyjrzeć się nie tylko temu, ile od siebie wymagasz, lecz także temu, co dzieje się, gdy nie spełniasz własnych…
Artykuł
RTZ a pozytywne myślenie – mity i fakty
Relacja między RTZ a pozytywnym myśleniem nie polega na zastępowaniu każdej trudnej myśli miłym hasłem.
Artykuł
RTZ a racjonalizacja – jak je rozróżnić
RTZ i racjonalizacja mogą brzmieć podobnie, bo w obu przypadkach pojawia się analiza myśli oraz próba logicznego wyjaśnienia reakcji.
Artykuł
RTZ a samowspółczucie – 10 pytań i odpowiedzi
RTZ a samowspółczucie mogą tworzyć spójne podejście do pracy nad sobą.
Artykuł
RTZ a silna wola – mity i fakty
RTZ a silna wola to temat, który często pojawia się w rozmowach o odkładaniu spraw, zmianie nawyków i trudnościach z działaniem.
Artykuł
RTZ a terapia CBT – co wybrać
RTZ a terapia CBT to dwie różne formy pracy z myślami, emocjami i zachowaniem, choć mają wspólny poznawczy kierunek.
Artykuł
RTZ czy coaching – jak wybrać wsparcie?
Decyzja, czy wybrać RTZ czy coaching, zależy przede wszystkim od tego, z czym przychodzisz i czego potrzebujesz na tym etapie.
Artykuł
RTZ czy dziennik myśli – co wybrać
Gdy rozważasz, czy wybrać RTZ, czy dziennik myśli, możesz mieć wrażenie, że obie metody służą dokładnie temu samemu.
Artykuł
RTZ czy REBT – co różni te podejścia?
W porównaniu RTZ z REBT widać, że oba podejścia pracują z przekonaniami, ale różnią się zakresem i sposobem prowadzenia pracy.