W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Praca z oddechem
Świadoma praca z oddechem polega na zauważaniu jego tempa, głębokości i związku z napięciem emocjonalnym oraz reakcjami ciała. Świadome rozumienie hiperwentylacji i oddechu podczas paniki pomaga odzyskiwać spokój.
500 pozycji
Artykuł
Jak wspierać bliską osobę w regulacji oddechu?
Wspieranie bliskiej osoby w regulacji oddechu polega przede wszystkim na spokojnej obecności, uważnym pytaniu i nienarzucaniu tempa.
Artykuł
Jak wspierać siebie po nawrocie przewlekłego bólu
Warto wiedzieć, jak wspierać siebie po nawrocie przewlekłego bólu, aby nie dokładać do fizycznego cierpienia paniki, presji i poczucia winy.
Artykuł
Jak wyciszyć ciało migdałowate przed trudną rozmową
Ciało migdałowate można pośrednio wyciszyć przed trudną rozmową, pomagając całemu układowi nerwowemu rozpoznać, że napięcie nie jest tym samym co realne zagrożenie.
Artykuł
Jak wygląda konsultacja w sprawie bólów głowy
Konsultacja w sprawie bólów głowy zaczyna się od spokojnej rozmowy o tym, co dzieje się w Twoim ciele, emocjach i codziennym życiu.
Artykuł
Jak wygląda nauka relaksacji z psychologiem
Nauka relaksacji z psychologiem zaczyna się zwykle nie od ćwiczenia, lecz od rozmowy o tym, co sprawia, że odpoczynek stał się trudny.
Artykuł
Jak wygląda sesja pracy z oddechem?
Sesja pracy z oddechem zwykle zaczyna się od rozmowy, a nie od wykonywania trudnych ćwiczeń.
Artykuł
Jak wyjść z reakcji zamrożenia?
Reakcja zamrożenia może pojawić się wtedy, gdy trzeba odpowiedzieć, zdecydować albo zareagować, a w środku nagle robi się pusto.
Artykuł
Jak wyznaczyć cel pracy z objawami z ciała
Cel konsultacji psychologicznej przy objawach fizycznych warto określić wokół codziennego funkcjonowania, emocji i sposobu reagowania na sygnały organizmu.
Artykuł
Jak zacząć medytować w domu
Jeśli zastanawiasz się, jak zacząć medytować w domu, wybierz prostą praktykę, która nie wymaga specjalnego stroju, aplikacji ani idealnego nastroju.
Artykuł
Jak zapobiegać napięciowym bólom głowy
Profilaktyka napięciowego bólu głowy opiera się na zmniejszaniu przeciążenia, rozluźnianiu ciała i zauważaniu sygnałów stresu odpowiednio wcześnie.
Artykuł
Jak zmniejszyć napięcie przed rozpoczęciem pracy
Napięcie przed rozpoczęciem pracy można zmniejszać, gdy przestajesz traktować je jak przeszkodę, a zaczynasz odczytywać jak informację.
Artykuł
Jak żyć z fibromialgią i nie przeciążać się
W codziennym życiu warto uczyć się, jak żyć z fibromialgią, bez ciągłego przekraczania własnych granic.
Artykuł
Kaszel psychogenny a stres – jak wspierać leczenie
Związek między kaszlem psychogennym a stresem może być silny, ale nie oznacza, że objaw jest wymyślony.
Artykuł
Katastrofizacja bólu – ćwiczenie krok po kroku
Katastrofizacja bólu nasila napięcie i lęk, ponieważ umysł zaczyna traktować najgorszy scenariusz jak pewną przyszłość.
Artykuł
Kiedy objawy psychosomatyczne utrudniają codzienność?
Objawy psychosomatyczne utrudniają codzienność wtedy, gdy ból, napięcie, zmęczenie albo dolegliwości trawienne zaczynają wpływać na pracę, relacje i decyzje.
Artykuł
Kiedy szukać pomocy, gdy napięcie nie mija?
Decyzja, kiedy szukać pomocy przy napięciu, staje się ważna, gdy pobudzenie nie znika mimo odpoczynku i zaczyna wpływać na sen, relacje albo pracę.
Artykuł
Kiedy z bólem głowy zgłosić się do psychologa?
Relacja między bólem głowy a konsultacją psychologiczną nie jest oczywista.
Artykuł
Kołatanie serca a oddech – co obserwować?
Kołatanie serca a oddech mogą wzajemnie na siebie wpływać, szczególnie gdy pojawia się stres, napięcie albo nagłe pobudzenie.
Artykuł
Kołatanie serca przy lęku napadowym – co zrobić teraz
Kołatanie serca przy lęku napadowym może pojawić się nagle i być bardzo przekonującym sygnałem zagrożenia.
Artykuł
Kołatanie serca ze stresu – 10 ważnych pytań
Kołatanie serca ze stresu może być reakcją organizmu na napięcie, pobudzenie lub silne emocje, ale samo odczucie nie pozwala ustalić przyczyny.