W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Porównywanie się
Skłonność do porównywania się polega na ocenianiu własnych cech, osiągnięć lub pozycji poprzez odniesienie do innych osób. Dostrzeganie mechanizmów porównywania społecznego i rywalizacji sprzyja stabilniejszemu obrazowi siebie.
226 pozycji
Artykuł
Jak zbudować spójny obraz siebie
Spójny obraz siebie buduje się stopniowo, kiedy zaczynasz rozpoznawać własne potrzeby, wartości, emocje i granice.
Artykuł
Jak żyć w zgodzie ze swoim temperamentem
Życie w zgodzie ze swoim temperamentem zaczyna się od rozpoznania, co naprawdę służy układowi nerwowemu, a co jest tylko próbą dopasowania się do oczekiwań.
Artykuł
Karta obserwacji emocji po rozstaniu – do wypełnienia
Karta emocji po rozstaniu pomaga uporządkować uczucia, myśli i reakcje, które często zmieniają się w ciągu dnia.
Artykuł
Karta obserwacji samokrytyki – do wypełnienia
Karta obserwacji samokrytyki pomaga zatrzymać automatyczne ocenianie siebie i zobaczyć, co naprawdę dzieje się w trudnej chwili.
Artykuł
Karta poczucia gorszości – do wypełnienia
Karta poczucia gorszości pomaga zatrzymać się przy konkretnej sytuacji i zauważyć, co dokładnie uruchomiło trudne porównanie z innymi.
Artykuł
Kiedy szukać pomocy przy niskiej samoocenie?
Decyzję, kiedy szukać pomocy przy niskiej samoocenie, warto oprzeć nie na tym, czy krytyczne myśli są „wystarczająco poważne”, lecz na ich wpływie na codzienne życie.
Artykuł
Kim jestem po zmianie pracy – jak odnaleźć siebie
To, kim jestem po zmianie pracy, nie musi być jasne od pierwszego dnia w nowym miejscu.
Artykuł
Kompleksy czy niska samoocena – jak je rozróżnić
Wątpliwość, czy chodzi o kompleksy, czy o niską samoocenę, zwykle wynika z tego, że oba doświadczenia mogą wyglądać podobnie.
Artykuł
Kryzys ćwierćwiecza – 7 mitów i faktów
Kryzys ćwierćwiecza często pojawia się wtedy, gdy dorosłość nie wygląda tak, jak miała wyglądać.
Artykuł
Kryzys wieku średniego a lęk przed starzeniem
Relacja między kryzysem wieku średniego a lękiem przed starzeniem bywa trudna do uchwycenia, bo niepokój często ukrywa się pod pozornie zwyczajnymi pytaniami: „Czy to…
Artykuł
Lęk a poczucie własnej wartości – co pomaga
Lęk a poczucie własnej wartości często tworzą zamknięte koło: im mniej wierzysz w siebie, tym więcej sytuacji wydaje się zagrażających, a im częściej się wycofujesz, tym…
Artykuł
Lęk a porównywanie się z innymi – co pomaga
Relacja między lękiem a porównywaniem się z innymi często zaczyna się niewinnie: krótkie spojrzenie na cudze życie, wynik pracy albo relację.
Artykuł
Lęk przed starzeniem się – jak oswoić obawy
Lęk przed starzeniem się często słabnie, gdy przestaje być ogólną obawą, a staje się konkretnym tematem do zrozumienia.
Artykuł
Lęk przed zmarnowaniem życia a brak sensu – co robić
Lęk przed zmarnowaniem życia często pojawia się wtedy, gdy z zewnątrz wszystko wygląda poprawnie, a wewnątrz narasta pytanie: „Czy właśnie tak ma wyglądać moje życie?”.
Artykuł
Lista osiągnięć – ćwiczenie na samoocenę
Lista osiągnięć jako ćwiczenie na samoocenę pomaga zebrać konkretne dowody własnego wysiłku, zamiast oceniać siebie wyłącznie przez pryzmat braków.
Artykuł
Media społecznościowe a nastrój po porodzie – co robić
Media społecznościowe mogą wpływać na nastrój po porodzie, zwłaszcza gdy pokazują głównie zadbane wnętrza, spokojne dzieci i osoby, które wyglądają na pewne siebie.
Artykuł
Mindfulness a samowspółczucie – jak je połączyć?
Mindfulness a samowspółczucie odpowiadają na dwie różne potrzeby, choć mogą działać razem.
Artykuł
Mit silnej psychiki – co pomaga w trudnościach
Silna psychika nie oznacza braku emocji ani konieczności radzenia sobie ze wszystkim bez wsparcia.
Artykuł
Mity o dobrostanie psychicznym – fakty
Mity o dobrostanie psychicznym często powstają wtedy, gdy złożone doświadczenie zostaje sprowadzone do jednego prostego hasła.
Artykuł
Mity o niskiej samoocenie – 7 faktów
Mity o niskiej samoocenie często przedstawiają ją jako trwałą cechę albo prosty brak wiary w siebie.