W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Porównywanie się
Skłonność do porównywania się polega na ocenianiu własnych cech, osiągnięć lub pozycji poprzez odniesienie do innych osób. Dostrzeganie mechanizmów porównywania społecznego i rywalizacji sprzyja stabilniejszemu obrazowi siebie.
226 pozycji
Artykuł
10 ćwiczeń na odkrywanie nieznanych stron siebie
Odkrywanie nieznanych stron siebie pomaga Ci zauważyć cechy, potrzeby i możliwości, które na co dzień pozostają w cieniu.
Artykuł
14-dniowy plan ograniczania samokrytyki
Plan ograniczania samokrytyki pomaga krok po kroku zauważać automatyczne oceny, zatrzymywać krzywdzący dialog i budować bardziej wspierający sposób myślenia.
Artykuł
14-dniowy plan oswajania poczucia gorszości
Plan oswajania poczucia gorszości pomaga przez dwa tygodnie przyglądać się myślom, porównaniom i sytuacjom, w których spada wiara w siebie.
Artykuł
5 mitów o szczęściu – fakty
Mity o szczęściu często brzmią przekonująco, bo wyrastają z codziennych rozmów, reklam i porównań z innymi.
Artykuł
5 pytań do siebie o tym, kim chcę się stawać
To, kim chcę się stawać, można rozpoznawać nie tylko podczas wielkich życiowych decyzji.
Artykuł
5 pytań do siebie, gdy wątpię w swoją wartość
Pytania do siebie przy zwątpieniu w swoją wartość pomagają zatrzymać automatyczny osąd i sprawdzić, co naprawdę dzieje się w danej chwili.
Artykuł
5 sygnałów błędu samousłużenia
Błąd samousłużenia polega na tym, że sukcesy wyjaśniasz głównie własnymi cechami i działaniami, a porażki przede wszystkim okolicznościami.
Artykuł
5 sygnałów efektu kontrastu w ocenianiu
Efekt kontrastu sprawia, że oceniasz siebie lub innych nie tylko na podstawie cech, lecz także na tle aktualnego punktu odniesienia.
Artykuł
5 sygnałów niskiego poczucia własnej wartości
Sygnały niskiego poczucia własnej wartości często widać nie w jednym zachowaniu, lecz w powtarzającym się sposobie myślenia o sobie.
Artykuł
5 sygnałów, że ból przewlekły zmienia obraz siebie
Ból przewlekły a obraz siebie łączą się ze sobą, gdy codzienne funkcjonowanie zostaje podporządkowane objawom.
Artykuł
5 sygnałów, że działa efekt reflektora
Efekt reflektora sprawia, że własne zachowanie wydaje się bardziej widoczne dla innych, niż jest w rzeczywistości.
Artykuł
5 sygnałów, że radość zależy od aprobaty
Radość zależna od aprobaty pojawia się wtedy, gdy dobre emocje szybko rosną po pochwałach i gasną, gdy nikt ich nie zauważa.
Artykuł
5 sygnałów, że treść psychologiczna obiecuje zbyt wiele
Sygnały, że treść psychologiczna obiecuje zbyt wiele, widać zwykle w języku pewności, uproszczeniach i nacisku na szybki efekt.
Artykuł
7 dni obserwowania przekonań o sobie
Obserwowanie przekonań o sobie pomaga zauważyć zdania, które wpływają na emocje, decyzje i relacje, choć często brzmią jak oczywiste fakty.
Artykuł
7 dni rozwijania samowspółczucia
Rozwijanie samowspółczucia pomaga ćwiczyć bardziej życzliwy stosunek do siebie w chwilach błędu, zmęczenia i napięcia.
Artykuł
7 mitów o byciu sobą
Mity o byciu sobą często zaczynają się od zdań, które brzmią jak dobre rady: „przestań się przejmować”, „bądź po prostu sobą”, „nie zmieniaj się dla nikogo”.
Artykuł
7 sposobów na ograniczenie porównywania się
Nauczenie się, jak przestać porównywać się z innymi, nie polega na udawaniu, że inni nie istnieją.
Artykuł
7 sposobów na wzmacnianie pewności siebie dziecka
Pewność siebie dziecka możesz wzmacniać przez codzienne komunikaty, które pokazują, że liczy się wysiłek, a błąd nie odbiera wartości.
Artykuł
7 sygnałów utraty pewności siebie w pracy
Utrata pewności siebie w pracy rzadko pojawia się z dnia na dzień.
Artykuł
Aktywność fizyczna a samoocena
Aktywność fizyczna może wspierać samoocenę, ale jej wpływ zależy od tego, po co się ruszasz i jak traktujesz swoje ciało.