W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Poradnik
Zebrane poradniki porządkują wiedzę o emocjach, relacjach, zachowaniu i trudnościach pojawiających się w codziennym życiu. Łączą psychoedukację z refleksją, która pomaga rozumieć doświadczenia i wybierać możliwe kierunki zmian.
2594 pozycje
Artykuł
Dziecko nie ma przyjaciół – jak pomóc?
Gdy dziecko wraca ze szkoły i mówi, że znowu siedziało samo, rodzic może poczuć bezradność.
Artykuł
Dziecko nie umie odpoczywać – co robić?
Gdy dziecko nie umie odpoczywać, wolna chwila może szybko zamienić się w kolejną aktywność, kłótnię albo nerwowe krążenie po domu.
Artykuł
Dziecko rezygnuje z zajęć – co robić?
Gdy dziecko rezygnuje z zajęć, rodzic może poczuć niepokój, złość albo rozczarowanie.
Artykuł
Dziecko wstydzi się rodzica – jak reagować?
Gdy dziecko wstydzi się rodzica, dorosły może poczuć żal, złość albo bezradność.
Artykuł
Dziennik objawów i emocji – jak go prowadzić
Dziennik objawów i emocji pomaga uporządkować to, co w ciągu dnia bywa trudne do uchwycenia.
Artykuł
Efekt ramowania – jak słowa zmieniają wybór?
Efekt ramowania sprawia, że ten sam wybór może wydawać się korzystniejszy lub bardziej ryzykowny zależnie od użytych słów i punktu odniesienia.
Artykuł
Efekt skupienia – dlaczego jeden szczegół przesłania całość?
Efekt skupienia sprawia, że jeden wyraz, gest albo błąd zaczyna decydować o ocenie całej sytuacji.
Artykuł
Efekt stadny – jak nie ulegać opinii większości?
Efekt stadny często zaczyna się niewinnie: kilka osób wybiera tę samą opcję, więc pojawia się myśl, że skoro tylu ludzi tak uważa, musi to być najlepszy wybór.
Artykuł
Efekt status quo – jak wpływa na codzienne decyzje?
Efekt status quo sprawia, że obecna sytuacja wydaje się lepsza lub bezpieczniejsza tylko dlatego, że już trwa.
Artykuł
Efekt szczytu i końca – jak pamiętamy doświadczenia?
Efekt szczytu i końca sprawia, że pamięć doświadczeń nie zawsze odzwierciedla ich pełny przebieg.
Artykuł
EMDR – fazy terapii i kolejność pracy
Fazy terapii EMDR tworzą uporządkowaną drogę od poznania Twojej sytuacji do pracy z trudnymi wspomnieniami i przekonaniami.
Artykuł
EMDR a ból przewlekły – czego się spodziewać
EMDR przy bólu przewlekłym może być jednym ze sposobów pracy nad tym, jak układ nerwowy reaguje na ból, napięcie i trudne doświadczenia.
Artykuł
EMDR a lęk napadowy – kiedy warto je rozważyć
Połączenie EMDR i pracy nad lękiem napadowym warto rozważyć wtedy, gdy napady, lęk przed ich powtórzeniem lub unikanie zaczynają ograniczać codzienne życie.
Artykuł
EMDR a odczucia w ciele – co omówić z terapeutą?
Odczucia w ciele podczas EMDR mogą pojawić się nagle: jako napięcie, ciężar, ciepło, drżenie albo pustka.
Artykuł
EMDR a okno tolerancji – jak dbać o regulację?
Zrozumienie relacji między EMDR a oknem tolerancji pomaga zauważyć, kiedy podczas terapii pojawia się nagłe pobudzenie, odrętwienie albo poczucie, że jest za dużo.
Artykuł
EMDR a poczucie winy po traumie – jak pracować
EMDR na poczucie winy po traumie może pomóc uporządkować wspomnienie, emocje i przekonania, które nadal wracają mimo upływu czasu.
Artykuł
EMDR a przekonania po traumie – jak wygląda praca
W pracy EMDR przekonania po traumie są jednym z punktów, które pomagają nazwać, jak dawne doświadczenie wpływa na obecne życie.
Artykuł
EMDR a skale SUD i VOC – jak się ich używa?
Skale SUD i VOC w EMDR pomagają opisać to, co dzieje się z emocjami i przekonaniami podczas pracy nad wspomnieniem.
Artykuł
EMDR a stabilizacja – kiedy jest potrzebna?
EMDR a stabilizacja to temat, który często pojawia się wtedy, gdy chcesz rozpocząć pracę z trudnym wspomnieniem, ale nie wiesz, czy najpierw trzeba długo przygotowywać…
Artykuł
EMDR czy CBT – jak wybrać metodę
EMDR czy CBT to nie wybór między terapią dobrą i złą, lecz między różnymi sposobami pracy nad trudnym doświadczeniem.