W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Poczucie winy
Wina może sygnalizować przekroczenie ważnej zasady, ale czasem pojawia się także wtedy, gdy bierzesz odpowiedzialność za cudze emocje lub odpoczynek. Poznasz rolę wewnętrznego krytyka, obwiniania i szantażu emocjonalnego, by łagodniej porządkować odpowiedzialność.
719 pozycji
Hasło słownika
Kultura obwiniania
Kultura obwiniania to dysfunkcyjny model funkcjonowania organizacji lub zespołu, w którym w sytuacji wystąpienia błędu uwaga skupia się na szukaniu i karaniu winnych, a…
Artykuł
Lęk a nadmierne przepraszanie – 7 sygnałów
Związek między lękiem a nadmiernym przepraszaniem bywa widoczny wtedy, gdy słowo „przepraszam” pojawia się automatycznie, także bez wyraźnej winy.
Artykuł
Lęk przed byciem ciężarem – co robić?
Lęk przed byciem ciężarem często sprawia, że odmawiasz pomocy, choć jej potrzebujesz, albo długo ukrywasz trudności.
Artykuł
Lęk przed rozczarowaniem innych – 5 sygnałów
Lęk przed rozczarowaniem innych często wygląda z zewnątrz jak uprzejmość, odpowiedzialność albo duża troska o relacje.
Artykuł
List do siebie po traumie – ćwiczenie
List do siebie po traumie może być spokojnym ćwiczeniem, w którym uznajesz to, co się wydarzyło, i sprawdzasz, czego potrzebujesz teraz.
Artykuł
List do siebie z przeszłości – ćwiczenie
List do siebie z przeszłości to ćwiczenie, w którym zatrzymujesz się przy dawnej wersji siebie i piszesz do niej z perspektywy osoby, którą jesteś dzisiaj.
Artykuł
List do zmarłej osoby – ćwiczenie
List do zmarłej osoby może być sposobem na zatrzymanie się przy tym, co nadal żywe: wspomnieniach, wdzięczności, złości, żalu albo pytaniach bez odpowiedzi.
Artykuł
Mam lęk przed odpoczynkiem – co robić?
Lęk przed odpoczynkiem nie musi oznaczać, że nie umiesz odpoczywać.
Artykuł
Mam poczucie winy, gdy odpoczywam w pracy, co robić?
Poczucie winy przy odpoczynku w pracy często wynika nie z braku zaangażowania, lecz z przekonania, że każda minuta przerwy wymaga usprawiedliwienia.
Artykuł
Manipulacja a troska – jak je rozróżnić
Rozróżnienie między manipulacją a troską nie zawsze jest oczywiste, szczególnie gdy bliska osoba mówi, że chce tylko pomóc.
Artykuł
Manipulacja czy niedojrzałość emocjonalna – różnice
Manipulacja i niedojrzałość emocjonalna mogą wyglądać podobnie, zwłaszcza gdy ktoś reaguje złością, wycofaniem albo wzbudza poczucie winy.
Artykuł
Mapa obciążeń w wypaleniu rodzicielskim
Mapa obciążeń w wypaleniu rodzicielskim to proste ćwiczenie, które pomaga zobaczyć, co naprawdę zużywa energię w codziennym rodzicielstwie.
Artykuł
Mapa ról z dzieciństwa – ćwiczenie
Mapa ról z dzieciństwa pomaga zobaczyć, jakie miejsce zajmowałeś lub zajmowałaś w rodzinie i co mogło z tego wynikać.
Artykuł
Matryca Wanke – ćwiczenie z emocją wtórną
Emocja wtórna w Matrycy Wanke pomaga przyjrzeć się temu, co znajduje się pod złością skierowaną na siebie.
Artykuł
Matryca Wanke a nadmierna odpowiedzialność – jak zacząć
Nadmierna odpowiedzialność w Matrycy Wanke może być punktem wyjścia do spokojnego sprawdzenia, co naprawdę należy do Ciebie, a co zostało przejęte od innych.
Artykuł
Migrena a perfekcjonizm – jak zmniejszyć presję
Migrena a perfekcjonizm mogą tworzyć trudne koło napięcia i presji.
Artykuł
Migrena a poczucie winy – jak odpoczywać
Relacja między migreną a poczuciem winy bywa bardzo silna, zwłaszcza gdy ból przerywa pracę, opiekę nad bliskimi albo wcześniej zaplanowany dzień.
Artykuł
Migrena przewlekła i praca – jak funkcjonować
Migrena przewlekła i praca wymagają planowania opartego nie tylko na kalendarzu, lecz także na możliwościach organizmu.
Artykuł
Mindfulness a samowspółczucie – jak je połączyć?
Mindfulness a samowspółczucie odpowiadają na dwie różne potrzeby, choć mogą działać razem.
Artykuł
Mindfulness przy poczuciu winy – 10 pytań i odpowiedzi
Mindfulness przy poczuciu winy może pomóc zatrzymać automatyczne osądzanie siebie i spokojniej przyjrzeć się temu, co naprawdę się wydarzyło.