W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Poczucie winy
Wina może sygnalizować przekroczenie ważnej zasady, ale czasem pojawia się także wtedy, gdy bierzesz odpowiedzialność za cudze emocje lub odpoczynek. Poznasz rolę wewnętrznego krytyka, obwiniania i szantażu emocjonalnego, by łagodniej porządkować odpowiedzialność.
719 pozycji
Artykuł
10 zdań, które pomagają zakończyć manipulującą rozmowę
Zdania kończące manipulującą rozmowę pomagają odzyskać kierunek rozmowy, gdy druga osoba naciska, wzbudza poczucie winy albo zmienia temat.
Artykuł
5 ćwiczeń rozwijania samowspółczucia po DDD
Samowspółczucie po DDD rozwija się przez małe, powtarzane gesty życzliwości wobec siebie, a nie przez zmuszanie się do pozytywnego myślenia.
Artykuł
5 mitów o narcyzmie w związku
Mity o narcyzmie w związku często mieszają pojedyncze zachowania, cechy osobowości i przemoc.
Artykuł
5 pytań po trudnej rozmowie
Pytania po trudnej rozmowie pomagają uporządkować fakty, emocje i własne granice.
Artykuł
5 sygnałów iluzji kontroli w codziennych decyzjach
Iluzja kontroli pojawia się wtedy, gdy poczucie wpływu zaczyna obejmować także zdarzenia, ludzi i skutki decyzji, na które nie masz pełnego wpływu.
Artykuł
5 sygnałów, że medytacja staje się presją
Medytacja staje się presją, gdy zamiast pomagać w kontakcie ze sobą zaczyna przypominać obowiązek, który trzeba wykonać idealnie.
Artykuł
5 sygnałów, że nawyk jest zbyt sztywny
Zbyt sztywny nawyk przestaje wspierać, kiedy jego wykonanie staje się ważniejsze niż Twoje zdrowie, potrzeby i realne okoliczności.
Artykuł
5 sygnałów, że nawyk opiera się na poczuciu winy
Relacja między nawykiem a poczuciem winy bywa trudna do zauważenia, bo z zewnątrz działanie może wyglądać jak konsekwencja.
Artykuł
5 sygnałów, że stosujesz wobec siebie podwójne standardy
Podwójne standardy wobec siebie pojawiają się wtedy, gdy podobne zachowanie oceniasz łagodnie u innych, a surowo u siebie.
Artykuł
5 sygnałów, że żałoba wymaga wsparcia
Sygnały, że żałoba wymaga wsparcia, nie polegają na tym, że smutek trwa „za długo” według jednej uniwersalnej miary.
Artykuł
7 dni łagodniejszego traktowania siebie jako DDA
Plan 7 dni łagodniejszego traktowania siebie jako DDA pomaga uporządkować małe kroki, kiedy wewnętrzna presja jest silniejsza niż odpoczynek i troska o siebie.
Artykuł
7 dni obserwowania przekonań o sobie
Obserwowanie przekonań o sobie pomaga zauważyć zdania, które wpływają na emocje, decyzje i relacje, choć często brzmią jak oczywiste fakty.
Artykuł
7 dni odzyskiwania granic po manipulacji
Odzyskiwanie granic po manipulacji przez siedem dni może pomóc uporządkować to, co dzieje się w relacji i w Tobie.
Artykuł
7 dni rozpoznawania schematów DDD
Rozpoznawanie schematów DDD może pomóc zauważyć, jak doświadczenia z domu rodzinnego wpływają dziś na relacje, granice i sposób reagowania na napięcie.
Artykuł
7 dni rozwijania samowspółczucia
Rozwijanie samowspółczucia pomaga ćwiczyć bardziej życzliwy stosunek do siebie w chwilach błędu, zmęczenia i napięcia.
Artykuł
7 dni z RTZ – plan obserwacji przekonań
7 dni z RTZ może stać się prostym sposobem na zatrzymanie się przy własnych myślach i reakcjach.
Artykuł
7 mitów o depresji i odpoczynku
Mity o depresji często sprawiają, że odpoczynek zaczyna kojarzyć się z lenistwem, winą albo kolejnym zadaniem do wykonania.
Artykuł
7 mitów o dobrym wychowaniu dziecka
Mity o wychowaniu dziecka często zaczynają się od pozornie niewinnych zdań: „Za moich czasów wystarczyło jedno spojrzenie” albo „Dziecko musi wiedzieć, kto tu rządzi”.
Artykuł
7 mitów o nagradzaniu dziecka
Mity o nagradzaniu dziecka często mieszają zdrowe wzmacnianie wysiłku z przekupstwem albo kontrolą.
Artykuł
7 mitów o przemocy psychicznej
Mity o przemocy psychicznej utrudniają rozpoznanie tego, co naprawdę dzieje się w relacji.