W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Poczucie bezsilności
Doświadczenie bezsilności pojawia się wtedy, gdy trudno dostrzec własny wpływ na sytuację, podjąć działanie albo uwierzyć, że wysiłek może coś zmienić. Zrozumienie sprawczości, wyuczonej bezradności i koła wpływu pomaga stopniowo odzyskiwać wewnętrzną równowagę.
911 pozycji
Artykuł
Zaburzenia odżywiania – jak pomóc bliskiej osobie
Wsparcie bliskiej osoby z zaburzeniami odżywiania zaczyna się od spokojnej rozmowy, uważnego słuchania i rezygnacji z komentarzy o wadze.
Artykuł
Zagubienie w sobie – co zrobić dziś?
Zagubienie w sobie nie oznacza, że musisz natychmiast znaleźć jedną przyczynę albo podjąć ważną decyzję.
Artykuł
Żal do kogoś a poczucie krzywdy – jak je rozróżnić
Między żalem a poczuciem krzywdy jest różnica, choć po tym samym zranieniu mogą pojawić się oba stany.
Artykuł
Żałoba a poczucie sensu – co może pomóc
Poczucie sensu po śmierci bliskiej osoby może nie wrócić od razu, ale nie oznacza to, że Twoje życie utraciło znaczenie.
Artykuł
Żałoba a wiara – 10 pytań i odpowiedzi
Żałoba a wiara mogą spotkać się w bardzo różny sposób.
Artykuł
Żałoba po diagnozie autoimmunologii – co pomaga
Żałoba po diagnozie autoimmunologii może pojawić się nawet wtedy, gdy z zewnątrz nic się nie zmieniło.
Artykuł
Zamrożenie po przemocy psychicznej – co robić
Zamrożenie po przemocy psychicznej może pojawić się wtedy, gdy ciało i umysł przestają reagować tak, jak oczekujesz.
Artykuł
Zamrożenie po traumie – co zrobić w trudnym momencie
Zamrożenie po traumie można potraktować jak sygnał, że układ nerwowy potrzebuje chwili i prostych bodźców, aby wrócić do kontaktu z otoczeniem.
Artykuł
Zamrożenie w rozmowie z rodzicem – co zrobić teraz
Zamrożenie w rozmowie z rodzicem może chwilowo odebrać głos, myśli i poczucie wpływu na sytuację.
Artykuł
Zaniedbanie emocjonalne w związku – 7 sygnałów
Zaniedbanie emocjonalne w związku polega na długotrwałym pomijaniu uczuć, potrzeb i doświadczeń jednej osoby.
Artykuł
Zaostrzenie bólu przewlekłego – co zrobić dziś?
Przy zaostrzeniu bólu przewlekłego warto wiedzieć, co zrobić najpierw: zatrzymać się, ocenić sytuację i zmniejszyć liczbę bodźców.
Artykuł
Zarządzanie energią przy przewlekłym bólu
Zarządzanie energią przy przewlekłym bólu polega na takim układaniu dnia, aby aktywność nie kończyła się nagłym przeciążeniem.
Artykuł
Zbyt silne emocje – jak odzyskać poczucie wpływu
Zbyt silne emocje potrafią pojawić się nagle: po krótkiej wiadomości, uwadze w pracy albo pozornie zwyczajnej rozmowie.
Artykuł
Zespół nie podejmuje decyzji – 10 pytań i odpowiedzi
Gdy zespół nie podejmuje decyzji, przyczyną często nie jest brak pomysłów, lecz niejasne kryteria, rozproszona odpowiedzialność albo obawa przed skutkami wyboru.
Artykuł
Zespół omija mnie w ważnych sprawach, co robić?
Zespół omija lidera w ważnych sprawach, a informacje docierają dopiero wtedy, gdy decyzja została już podjęta albo problem zdążył się powiększyć.
Artykuł
Złość a bezsilność – jak je rozróżnić
Złość a bezsilność różnią się przede wszystkim poczuciem wpływu: złość zwykle mówi „to jest nie w porządku i chcę coś zmienić”, a bezsilność „nie wiem, co mogę zrobić”.
Artykuł
Złość a frustracja – jak je rozróżnić w matrycy Wanke
Rozróżnienie złości i frustracji w matrycy Wanke zaczyna się od oddzielenia przeszkody od emocji.
Artykuł
Złość a rozczarowanie – jak je odróżnić
Złość a rozczarowanie różnią się przede wszystkim tym, co uruchamiają i do czego kierują uwagę.
Artykuł
Złość na niesprawiedliwość – jak sobie z nią radzić
Złość na niesprawiedliwość może odbierać spokój i wpływać na relacje.
Artykuł
Złość po operacji – jak ją wyrażać
Złość po operacji nie musi oznaczać, że dzieje się z Tobą coś niewłaściwego.