W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Poczucie bezsilności
Doświadczenie bezsilności pojawia się wtedy, gdy trudno dostrzec własny wpływ na sytuację, podjąć działanie albo uwierzyć, że wysiłek może coś zmienić. Zrozumienie sprawczości, wyuczonej bezradności i koła wpływu pomaga stopniowo odzyskiwać wewnętrzną równowagę.
911 pozycji
Artykuł
Nie dbam o higienę przy depresji – co robić?
Gdy przy depresji nie dbasz o higienę, nie oznacza to lenistwa ani braku szacunku do siebie.
Artykuł
Nie mam siły działać – co zrobić teraz
Gdy nie mam siły działać, najpierw zmniejszam zadanie do jednej czynności, którą da się wykonać w kilka minut.
Artykuł
Nie mam wsparcia po rozstaniu – co mogę zrobić?
Brak wsparcia po rozstaniu nie oznacza, że trzeba przechodzić przez ten czas bez żadnej pomocy.
Artykuł
Nie mogę przestać płakać po zdarzeniu – co robić?
To, że nie możesz przestać płakać po zdarzeniu, nie oznacza automatycznie, że dzieje się z Tobą coś niepokojącego.
Artykuł
Nie umiem podejmować decyzji po traumie – co robić?
Trudność z podejmowaniem decyzji po traumie może sprawiać, że nawet prosty wybór urasta do rangi zagrożenia.
Artykuł
Nie umiem pogodzić się z końcem przyjaźni – co robić?
To, że nie możesz pogodzić się z końcem przyjaźni, nie oznacza, że przesadzasz.
Artykuł
Nie umiem przyjąć pomocy po traumie – co robić dziś?
Gdy nie umiem przyjąć pomocy po traumie, nie oznacza to, że jej nie potrzebuję.
Artykuł
Nie widzę miejsca na zmianę w pracy – co zrobić dziś
Gdy nie widzisz miejsca na zmianę w pracy, zacznij od jednego obszaru, na który masz choć częściowy wpływ.
Artykuł
Nie wiem, jak reagować na emocje zespołu – co robić?
Reagowanie na emocje zespołu wymaga jednocześnie empatii i jasnych granic.
Artykuł
Nie wiem, po co żyję – co mogę zrobić?
Zdanie „nie wiem, po co żyję” często pojawia się wtedy, gdy codzienność straciła znaczenie, a wykonywanie kolejnych zadań nie daje już satysfakcji.
Artykuł
Nieprzedłużenie umowy o pracę – jak sobie poradzić
Nieprzedłużenie umowy o pracę może uruchomić silne emocje, nawet gdy od dawna czujesz zmęczenie albo myślisz o zmianie.
Artykuł
Nierówne traktowanie w pracy – 6 sygnałów
Nierówne traktowanie w pracy często ujawnia się nie w jednym dużym wydarzeniu, lecz w powtarzających się różnicach w zadaniach, dostępie do informacji i sposobie…
Artykuł
Nierówne traktowanie w pracy – scenariusz rozmowy
Nierówne traktowanie w pracy warto opisać konkretnie, zanim spróbuje się o nim rozmawiać.
Artykuł
Nierówne zaangażowanie w związku – sygnały
Nierówne zaangażowanie w związku widać nie w jednym geście, lecz w powtarzającym się układzie: jedna osoba inicjuje kontakt, planuje, pyta i próbuje naprawiać, a druga…
Artykuł
Niespełnione oczekiwania – jak przeżyć rozczarowanie
Niespełnione oczekiwania mogą boleć, ponieważ tracisz nie tylko konkretny plan, lecz także wyobrażenie o przyszłości.
Artykuł
Niespełnione plany życiowe – 10 pytań i odpowiedzi
Niespełnione plany życiowe często przypominają o sobie wtedy, gdy pozornie wszystko działa normalnie.
Artykuł
Niesprawiedliwe traktowanie w pracy – 10 pytań
Niesprawiedliwe traktowanie w pracy warto oceniać nie tylko po pojedynczym zdarzeniu, ale też po powtarzalności, nierównych zasadach i możliwości wyjaśnienia sytuacji.
Artykuł
Niesprawiedliwość po śmierci bliskiej osoby – co robić
Niesprawiedliwość po śmierci bliskiej osoby potrafi pojawić się obok smutku, a czasem nawet go przesłonić.
Artykuł
Niska samoocena i brak motywacji – plan na 7 dni
Niska samoocena i brak motywacji często wzajemnie się wzmacniają: im mniej wiary w siebie, tym łatwiej odłożyć ważne zadanie.
Artykuł
Nowa praca mnie rozczarowała – co robić?
Nowa praca nie spełnia oczekiwań, choć przed zmianą wiązały się z nią nadzieje, ulga albo przekonanie, że wreszcie będzie lepiej.