W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Pierwsze sygnały
Pierwsze sygnały to wczesne zmiany w nastroju, energii, ciele, myśleniu lub zachowaniu, które mogą zwracać uwagę na przeciążenie albo trudność. Uważność na te zmiany sprzyja ich rozumieniu i wcześniejszemu sięganiu po własne zasoby.
1909 pozycji
Hasło słownika
Hipnoza
Hipnoza to stan zmodyfikowanej świadomości charakteryzujący się głębokim skupieniem uwagi, wyciszeniem zewnętrznych bodźców oraz zwiększoną podatnością na sugestie.
Hasło słownika
Hipokamp
Hipokamp to niewielka parzysta struktura anatomiczna zlokalizowana w płacie skroniowym mózgu, będąca kluczową częścią układu limbicznego.
Artykuł
Hipokamp a pamięć emocjonalna
Relacja między hipokampem a pamięcią emocjonalną polega na łączeniu przeżycia z kontekstem: miejscem, czasem, kolejnością zdarzeń i poczuciem, że coś wydarzyło się…
Artykuł
Hormony po porodzie a depresja – 10 pytań
Hormony po porodzie a depresja to temat, którego nie da się wyjaśnić jednym mechanizmem.
Artykuł
Ile mówić dziecku o problemach dorosłych?
Wpływ problemów dorosłych na dziecko zależy od sposobu rozmowy, jego wieku i poczucia bezpieczeństwa w domu.
Artykuł
Iluzja przejrzystości – czy inni widzą, co czuję?
Iluzja przejrzystości sprawia, że przeceniamy widoczność własnych emocji.
Hasło słownika
Impulsywność
Impulsywność to cecha zachowania i wzorzec reagowania polegający na podejmowaniu nagłych, nieprzemyślanych działań pod wpływem chwili lub intensywnych emocji, bez…
Artykuł
Intencja a skutek – ćwiczenie z matrycą Wanke
Ćwiczenie „intencja a skutek w matrycy Wanke” pomaga oddzielić to, co chciało się osiągnąć, od tego, co rzeczywiście wydarzyło się po działaniu.
Hasło słownika
Interocepcja
Interocepcja to zmysł wewnętrzny umożliwiający odbieranie, rozpoznawanie i interpretowanie sygnałów płynących z narządów wewnętrznych oraz tkanek ciała.
Artykuł
Introspekcja czy ruminacja – jak je rozróżnić?
Introspekcja czy ruminacja to dwa różne sposoby zajmowania się własnymi myślami, choć oba mogą wyglądać jak długie analizowanie siebie.
Artykuł
Intuicja czy analiza – co wybrać?
Dylemat intuicja czy analiza nie musi kończyć się wyborem jednego sposobu podejmowania decyzji.
Artykuł
Jak analizować krytykę matrycą Wanke
Analiza krytyki matrycą Wanke pomaga oddzielić to, co rzeczywiście zostało powiedziane, od znaczenia nadanego temu komunikatowi.
Artykuł
Jak analizować oczekiwania wobec innych
Oczekiwania wobec innych w Matrycy Wanke pomagają uporządkować sytuacje, w których pojawia się złość, żal albo poczucie zawodu.
Artykuł
Jak analizować porównywanie się matrycą Wanke
Porównywanie się z użyciem matrycy Wanke pomaga zobaczyć, co naprawdę dzieje się w myślach.
Artykuł
Jak analizować przekroczenie granic matrycą Wanke
Analizowanie przekroczenia granic za pomocą matrycy Wanke pomaga oddzielić to, co faktycznie się wydarzyło, od interpretacji, emocji i automatycznej reakcji.
Artykuł
Jak analizować przewidywanie najgorszego matrycą Wanke
Przewidywanie najgorszego w pracy z Matrycą Wanke pomaga oddzielić fakty od tego, co dopowiada lęk.
Artykuł
Jak analizować rozczarowanie w matrycy Wanke
Analiza rozczarowania w matrycy Wanke pomaga oddzielić samo wydarzenie od znaczenia, które zostało mu nadane.
Artykuł
Jak analizować sytuację wieloznaczną matrycą Wanke
Sytuację wieloznaczną matrycą Wanke analizuje się przez oddzielenie faktów od interpretacji, emocji, potrzeb i możliwych działań.
Artykuł
Jak analizować unikanie matrycą Wanke
Analiza unikania matrycą Wanke pomaga zobaczyć, co naprawdę dzieje się między trudną sytuacją a decyzją o wycofaniu się.
Artykuł
Jak budować odporność psychiczną po porażce
Odporność psychiczna po porażce nie polega na udawaniu, że nic się nie stało.