W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Pierwsze sygnały
Pierwsze sygnały to wczesne zmiany w nastroju, energii, ciele, myśleniu lub zachowaniu, które mogą zwracać uwagę na przeciążenie albo trudność. Uważność na te zmiany sprzyja ich rozumieniu i wcześniejszemu sięganiu po własne zasoby.
1909 pozycji
Artykuł
Presja, żeby zasnąć – jak zmniejszyć napięcie
Presja, żeby zasnąć, może pojawić się nagle: patrzysz na zegar, liczysz godziny do pobudki i czujesz, że każda minuta działa przeciwko Tobie.
Artykuł
Problemy trawienne a stres – co warto obserwować
Problemy trawienne a stres często pojawiają się razem, szczególnie gdy napięcie trwa długo albo wraca w podobnych sytuacjach.
Artykuł
Problemy z koncentracją – mity i fakty
Mity o problemach z koncentracją często podpowiadają, że wystarczy bardziej się postarać, odłożyć telefon albo napić się kawy.
Artykuł
Problemy z pamięcią a starzenie – jak je odróżnić
Problemy z pamięcią a starzenie nie zawsze oznaczają to samo.
Artykuł
Próbuję medytować, ale zasypiam – co robić?
To, że zasypiasz podczas medytacji, zwykle mówi więcej o poziomie zmęczenia, porze ćwiczenia i warunkach niż o braku zdolności do uważności.
Artykuł
Prośba czy nacisk – jak je rozróżnić
Rozpoznanie, czy pojawia się prośba, czy nacisk, zaczyna się od sprawdzenia, co dzieje się z Twoją możliwością wyboru.
Artykuł
Prywatność w związku – jak ustalić zasady?
Prywatność w związku nie oznacza ukrywania ważnych spraw, lecz prawo do własnych rozmów, myśli i czasu.
Hasło słownika
Przebodźcowanie
Przebodźcowanie to stan psychofizycznego wyczerpania wynikający z napływu zbyt dużej ilości impulsów zmysłowych, emocjonalnych lub poznawczych, których układ nerwowy nie…
Artykuł
Przeciążenie a wypalenie zawodowe – jak je rozróżnić
Przeciążenie a wypalenie zawodowe opisują dwa różne sposoby reagowania na długotrwałe wymagania w pracy.
Artykuł
Przeciążenie bodźcami a migrena – 7 sygnałów
Przeciążenie bodźcami a migrena mogą łączyć się wtedy, gdy hałas, światło, zapachy lub wiele informacji zwiększają dyskomfort i poprzedzają ból głowy.
Artykuł
Przeciążenie bodźcami po traumie – 7 sygnałów
Przeciążenie bodźcami po traumie może oznaczać, że dźwięki, światło, dotyk albo tłum szybciej uruchamiają napięcie i potrzebę wycofania.
Artykuł
Przeciążenie bodźcami przy bólu nowotworowym – co robić
Przeciążenie bodźcami przy bólu nowotworowym może nasilać napięcie, zmęczenie i trudność w odpoczynku.
Artykuł
Przeciążenie informacyjne – jak odzyskać skupienie
Przeciążenie informacyjne zmniejsza zdolność do skupienia, odpoczynku i wybierania tego, co naprawdę ważne.
Artykuł
Przeciążenie społeczne – 7 sygnałów
Przeciążenie społeczne pojawia się wtedy, gdy kontakty z ludźmi zaczynają zużywać więcej energii, niż można odzyskać podczas odpoczynku.
Artykuł
Przemoc psychiczna w relacji online – jak reagować
Przemoc psychiczna w relacji online może polegać na kontroli, poniżaniu, groźbach lub uporczywym naruszaniu granic przez wiadomości, połączenia i media społecznościowe.
Artykuł
Przepraszanie w zespole – mity i fakty
Przepraszanie w zespole może wzmacniać zaufanie, jeśli wiąże się z nazwaniem błędu i gotowością do naprawy.
Artykuł
Przeprowadzka z nastolatkiem – 7 sposobów wsparcia
Przeprowadzka z nastolatkiem wymaga czegoś więcej niż sprawnego przewiezienia rzeczy.
Artykuł
Przeprowadzka z partnerem – jak zachować własną przestrzeń
Przeprowadzka z partnerem może wzmacniać bliskość, ale nie oznacza rezygnacji z własnych potrzeb, rytuałów i czasu tylko dla siebie.
Artykuł
Przeprowadzka za granicę – jak oswoić szok kulturowy
Związek między przeprowadzką za granicę a szokiem kulturowym może ujawnić się dopiero po kilku tygodniach lub miesiącach.
Artykuł
Przerwa czy dokończenie zadania przy zmęczeniu?
Wybór między przerwą a dokończeniem zadania przy zmęczeniu zależy od tego, ile energii zostało, jak pilne jest zadanie i co dzieje się po jego zakończeniu.