W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Pierwsze sygnały
Pierwsze sygnały to wczesne zmiany w nastroju, energii, ciele, myśleniu lub zachowaniu, które mogą zwracać uwagę na przeciążenie albo trudność. Uważność na te zmiany sprzyja ich rozumieniu i wcześniejszemu sięganiu po własne zasoby.
1909 pozycji
Artykuł
Oddychanie koherentne – ćwiczenie krok po kroku
Oddychanie koherentne to spokojne, rytmiczne oddychanie, zwykle w tempie około pięciu oddechów na minutę.
Artykuł
Oddychanie naprzemienne – ćwiczenie krok po kroku
Oddychanie naprzemienne to proste ćwiczenie oddechowe, w którym kolejno zatyka się jedno i drugie nozdrze.
Artykuł
Odkładanie snu czy bezsenność – jak je odróżnić?
Odkładanie snu nie zawsze oznacza bezsenność.
Artykuł
Odmowa – jak przeanalizować reakcję matrycą Wanke
Analiza reakcji po odmowie pomaga oddzielić to, co rzeczywiście się wydarzyło, od znaczeń dopowiedzianych przez umysł.
Hasło słownika
Odpoczynek
Odpoczynek to stan celowego obniżenia aktywności lub zmiany jej charakteru, który umożliwia organizmowi regenerację sił fizycznych oraz odzyskanie równowagi emocjonalnej…
Artykuł
Odpoczynek czy działanie przy nerwicy – co wybrać
Przy nerwicy wybór między odpoczynkiem a działaniem powinien zależeć od tego, co podtrzymuje napięcie, a co pomaga je stopniowo regulować.
Artykuł
Odpoczynek czy unikanie – jak rozróżnić
Rozróżnienie odpoczynku i unikania zaczyna się od sprawdzenia, co dzieje się po zatrzymaniu: czy wracają siły i wybór, czy rośnie napięcie oraz potrzeba odsuwania…
Artykuł
Odpoczynek czy zmiana zadań – co wybrać w pracy?
Przy przeciążeniu decyzja, czy wybrać odpoczynek, czy zmianę zadań w pracy, zależy od tego, czego brakuje Ci teraz: energii czy poczucia wpływu.
Artykuł
Odporność psychiczna a tłumienie emocji – jak je rozróżnić
Odporność psychiczna a tłumienie emocji opisują dwa różne sposoby radzenia sobie z trudnym doświadczeniem.
Artykuł
Odporność psychiczna a wypalenie – 10 pytań i odpowiedzi
Odporność psychiczna a wypalenie są ze sobą powiązane, ale odporność nie daje ochrony przed każdym przeciążeniem.
Artykuł
Odporność psychiczna a wypalenie zawodowe – mity i fakty
Relacja między odpornością psychiczną a wypaleniem zawodowym nie jest prostą zależnością: silna psychika nie daje pełnej ochrony przed przeciążeniem.
Hasło słownika
Odrealnienie
Odrealnienie to stan zmienionego postrzegania rzeczywistości, w którym otaczający świat wydaje się obcy, sztuczny, zamglony lub pozbawiony głębi.
Artykuł
Odrealnienie po śmierci bliskiej osoby – co robić
Odrealnienie po śmierci bliskiej osoby może sprawiać, że pokój, rozmowy i codzienne czynności wydają się odległe albo jakby działy się obok.
Artykuł
Odrętwienie emocjonalne a wypalenie – różnice
Odrętwienie emocjonalne a wypalenie mogą wyglądać podobnie, zwłaszcza gdy pojawia się brak energii, dystans i trudność w cieszeniu się czymkolwiek.
Artykuł
Odsypianie w weekend a rytm dobowy
Odsypianie w weekend może przesuwać rytm dobowy, zwłaszcza gdy różnica między pobudką w tygodniu i w sobotę jest duża.
Artykuł
Okno tolerancji emocji – 7 sygnałów przeciążenia
Okno tolerancji emocji opisuje zakres pobudzenia, w którym można czuć, myśleć i działać względnie elastycznie.
Artykuł
Okno tolerancji po traumie – 7 sygnałów przeciążenia
Okno tolerancji po traumie opisuje zakres pobudzenia, w którym można myśleć, czuć i reagować bez poczucia całkowitego zalania albo odcięcia.
Artykuł
Opis sytuacji bez etykiet psychologicznych – ćwiczenie
Opis sytuacji bez etykiet psychologicznych pomaga oddzielić to, co rzeczywiście się wydarzyło, od znaczeń dopowiadanych przez umysł.
Artykuł
Opór zespołu wobec zmian – jak reagować
Opór zespołu wobec zmian warto potraktować jako informację, a nie dowód złej woli pracowników.
Artykuł
Opowieść o sobie – jak wpływa na tożsamość?
Opowieść o sobie nie jest zwykłym wspomnieniem wydarzeń.