W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Pierwsze sygnały
Pierwsze sygnały to wczesne zmiany w nastroju, energii, ciele, myśleniu lub zachowaniu, które mogą zwracać uwagę na przeciążenie albo trudność. Uważność na te zmiany sprzyja ich rozumieniu i wcześniejszemu sięganiu po własne zasoby.
1909 pozycji
Artykuł
Lęk napadowy a koncentracja – odzyskiwanie uwagi
Lęk napadowy i koncentracja są ze sobą powiązane, ponieważ układ nerwowy podczas silnego pobudzenia kieruje uwagę na sygnały zagrożenia.
Artykuł
Lęk napadowy w nocy – jak wrócić do snu
Lęk napadowy w nocy może obudzić Cię gwałtownie z kołataniem serca, dusznością, drżeniem albo poczuciem, że dzieje się coś bardzo złego.
Hasło słownika
Lęk neurotyczny
Lęk neurotyczny to stan przewlekłego niepokoju i napięcia, który jest niewspółmierny do obiektywnego zagrożenia zewnętrznego lub pojawia się bez uchwytnej przyczyny.
Artykuł
Lęk o zdrowie a choroby dziedziczne – jak reagować
Gdy lęk o zdrowie dotyczy chorób dziedzicznych, pomocne jest oddzielenie realnego obciążenia rodzinnego od przewidywania najgorszego scenariusza.
Artykuł
Lęk o zdrowie a media społecznościowe – co ograniczyć
Relacja między lękiem o zdrowie a mediami społecznościowymi potrafi zacząć się niewinnie: jedna rolka o objawie, krótki komentarz, szybkie wyszukiwanie.
Artykuł
Lęk o zdrowie a troska o zdrowie – jak je rozróżnić
Lęk o zdrowie a troska o zdrowie mogą wyglądać podobnie, zwłaszcza gdy pojawia się nowy objaw, wynik badania albo informacja o chorobie.
Artykuł
Lęk o zdrowie dziecka – jak ograniczyć sprawdzanie
Lęk o zdrowie dziecka można ograniczać, ucząc się rozpoznawać moment, w którym troska zmienia się w ciągłe sprawdzanie.
Artykuł
Lęk po porodzie – jak o nim mówić
Lęk po porodzie może być trudny do wypowiedzenia, szczególnie gdy otoczenie oczekuje przede wszystkim radości i wdzięczności.
Artykuł
Lęk po przebodźcowaniu – 5 sygnałów napięcia
Lęk po przebodźcowaniu często pojawia się wtedy, gdy układ nerwowy przez wiele godzin nie miał warunków do odpoczynku.
Artykuł
Lęk po trudnej rozmowie – co zrobić dziś
Lęk po trudnej rozmowie warto potraktować jako sygnał pobudzenia, a nie dowód, że rozmowa zakończyła się katastrofą.
Artykuł
Lęk po wiadomościach – 7 sposobów na dziś
Lęk po wiadomościach często nasila się wtedy, gdy informacje są częste, gwałtowne i trudne do odłożenia.
Hasło słownika
Lęk przed bliskością
Lęk przed bliskością to wewnętrzna, głęboko zakorzeniona obawa przed wejściem w intymną, autentyczną relację emocjonalną z drugim człowiekiem.
Artykuł
Lęk przed błędem – jak działać mimo obaw
Lęk przed błędem często zmniejsza gotowość do działania, bo umysł zaczyna traktować pomyłkę jak zagrożenie dla oceny, relacji albo poczucia własnej wartości.
Artykuł
Lęk przed czytaniem na głos – krok po kroku
Lęk przed czytaniem na głos można ćwiczyć małymi krokami, bez zmuszania się do występu przed grupą.
Artykuł
Lęk przed emocjami – ćwiczenie krok po kroku
Lęk przed emocjami można oswajać stopniowo, bez zmuszania się do intensywnego przeżywania wszystkiego naraz.
Artykuł
Lęk przed krytyką – ćwiczenie krok po kroku
Lęk przed krytyką można osłabiać, ucząc się zatrzymywać automatyczną reakcję i sprawdzać, co naprawdę oznacza cudza uwaga.
Hasło słownika
Lęk przed lękiem
Lęk przed lękiem to stan lęku antycypacyjnego, w którym człowiek odczuwa ciągły niepokój przed ponownym pojawieniem się silnego strachu, ataku paniki lub trudnych doznań…
Artykuł
Lęk przed mostami – ćwiczenie krok po kroku
Lęk przed mostami można oswajać poprzez krótkie ćwiczenie łączące spokojny oddech, kontakt z otoczeniem i stopniowe zbliżanie się do trudnej sytuacji.
Artykuł
Lęk przed nieznanym – jak działać mimo obaw
Lęk przed nieznanym może pojawić się przed rozmową, przeprowadzką, zmianą pracy albo decyzją, na którą czekasz od miesięcy.
Artykuł
Lęk przed pisaniem przy innych – co pomaga
Lęk przed pisaniem przy innych może sprawiać, że zwykłe podpisanie dokumentu, zapisanie czegoś na tablicy albo sporządzenie notatki staje się źródłem silnego napięcia.