W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Napięcie w ciele
Napięcie w ciele może wiązać się ze stresem, lękiem, przeciążeniem emocjonalnym lub trudnością w rozpoznawaniu własnych stanów. Obserwacja objawów psychosomatycznych, relaksacji i somatyzacji wspiera lepsze rozumienie ciała oraz odzyskiwanie równowagi.
1110 pozycji
Artykuł
Lęk przed ogniem – co pomaga
Lęk przed ogniem może osłabnąć, gdy rozdzielisz realne zasady bezpieczeństwa od alarmu, który uruchamia się za szybko.
Artykuł
Lęk przed pisaniem przy innych – co pomaga
Lęk przed pisaniem przy innych może sprawiać, że zwykłe podpisanie dokumentu, zapisanie czegoś na tablicy albo sporządzenie notatki staje się źródłem silnego napięcia.
Artykuł
Lęk przed poceniem się przy innych – 10 pytań
Lęk przed poceniem się przy innych może sprawić, że zwykła rozmowa, spotkanie albo wejście do sklepu zaczynają wymagać ogromnego wysiłku.
Artykuł
Lęk przed pociągiem – plan powrotu do podróży
Lęk przed pociągiem można oswajać małymi, zaplanowanymi krokami, zamiast zmuszać się od razu do długiej trasy.
Artykuł
Lęk przed przedstawianiem się – ćwiczenie krok po kroku
Lęk przed przedstawianiem się można oswoić, rozkładając krótką sytuację na mniejsze, przewidywalne kroki.
Artykuł
Lęk przed psami – jak spokojniej mijać psa
Lęk przed psami może sprawiać, że zwykły spacer wymaga planowania, omijania ulic i ciągłego wypatrywania zagrożenia.
Artykuł
Lęk przed ptakami – jak spokojniej reagować
Lęk przed ptakami może uruchamiać bardzo silną reakcję nawet wtedy, gdy ptak znajduje się daleko albo jest za szybą.
Artykuł
Lęk przed rezonansem – jak przygotować się do badania
Lęk przed rezonansem można oswoić, przygotowując wcześniej ciało, uwagę i plan działania.
Artykuł
Lęk przed rozmową – jak się przygotować
Lęk przed rozmową można zmniejszyć, przygotowując nie tylko argumenty, lecz także ciało, emocje i plan działania.
Artykuł
Lęk przed rozmową – jak użyć analizy poznawczej
Analiza poznawcza lęku przed rozmową pozwala zobaczyć, co naprawdę uruchamia napięcie: sama sytuacja, przewidywana ocena, wspomnienie wcześniejszego doświadczenia czy…
Artykuł
Lęk przed schodami ruchomymi – jak zacząć jeździć
Lęk przed schodami ruchomymi można stopniowo oswajać, zaczynając od małych i przewidywalnych kroków.
Artykuł
Lęk przed szpitalem – jak się przygotować
Lęk przed szpitalem można osłabić, przygotowując wcześniej informacje, pytania, sposób dotarcia oraz wsparcie bliskiej osoby.
Artykuł
Lęk przed ważnym wydarzeniem – co zrobić dziś
Lęk przed ważnym wydarzeniem można dziś zmniejszyć, porządkując najbliższe minuty zamiast próbować przewidzieć cały przebieg dnia.
Artykuł
Lęk przed wężami – co pomaga dorosłym
Lęk przed wężami może pojawić się nawet wtedy, gdy wiesz, że spotkanie z tym zwierzęciem jest mało prawdopodobne.
Artykuł
Lęk przed wodą – jak wrócić do pływania
Lęk przed wodą można oswajać stopniowo, bez zmuszania się do wejścia od razu na głęboki basen czy do jeziora.
Artykuł
Lęk rano – jak spokojniej zacząć dzień
Lęk rano często słabnie, gdy zamiast od razu z nim walczyć, zauważysz sygnały ciała i ograniczysz poranny pośpiech.
Artykuł
Lęk w pracy – jak odzyskać spokój
Lęk w pracy może stopniowo zająć więcej miejsca, niż wynikałoby z samego zadania.
Artykuł
Lęk wysokości – jak zachować spokój
Lęk wysokości można łagodzić, ucząc się rozpoznawać reakcje ciała, sprawdzać swoje przewidywania i stopniowo odzyskiwać wpływ na zachowanie.
Artykuł
Lęk: odpoczynek czy działanie – co wybrać?
Przy lęku łatwo utknąć między dwiema skrajnościami.
Artykuł
List do siebie po infekcji – ćwiczenie
List do siebie po infekcji może pomóc zatrzymać się przy tym, co dzieje się w ciele i emocjach po chorobie.