W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Napięcie w ciele
Napięcie w ciele może wiązać się ze stresem, lękiem, przeciążeniem emocjonalnym lub trudnością w rozpoznawaniu własnych stanów. Obserwacja objawów psychosomatycznych, relaksacji i somatyzacji wspiera lepsze rozumienie ciała oraz odzyskiwanie równowagi.
1110 pozycji
Artykuł
Dziennik objawów psychosomatycznych – jak go prowadzić
Dziennik objawów psychosomatycznych pomaga spokojniej przyglądać się temu, co dzieje się w organizmie i w emocjach.
Artykuł
Dziennik po trudnej sesji terapii – ćwiczenie
Dziennik po sesji terapii traumy może pomóc uporządkować doświadczenia po spotkaniu i zauważyć reakcje, które pojawiają się z opóźnieniem.
Artykuł
Dziennik reakcji na kontakt z rodzicem
Reakcje na kontakt z rodzicem można zapisywać, aby lepiej rozumieć, co uruchamia się przed rozmową, w jej trakcie i po niej.
Artykuł
Dziennik samopoczucia przed sesją EMDR
Dziennik samopoczucia przed sesją EMDR pomaga uporządkować to, co dzieje się przed spotkaniem, bez oceniania i szukania właściwych odpowiedzi.
Artykuł
Dziennik stresu – ćwiczenie rozpoznawania obciążeń
Dziennik stresu to ćwiczenie, które pomaga zauważyć nie tylko to, że jest trudno, ale także co dokładnie zwiększa obciążenie.
Artykuł
Dziennik sygnałów ciała po stresie – do wypełnienia
Dziennik sygnałów ciała po stresie pomaga zapisać to, co dzieje się w organizmie po trudnym wydarzeniu lub napiętym dniu.
Artykuł
Dziennik sytuacji stresujących w pracy – do wypełnienia
Dziennik sytuacji stresujących w pracy pomaga uporządkować to, co dzieje się przed, w trakcie i po trudnym zdarzeniu.
Artykuł
Dziennik uważności – karta do wypełnienia
Dziennik uważności pomaga zatrzymać się przy tym, co dzieje się w ciele, oddechu, emocjach i myślach.
Artykuł
Dziennik wyzwalaczy bólu fantomowego – ćwiczenie
Dziennik wyzwalaczy bólu fantomowego pomaga uporządkować obserwacje dotyczące tego, kiedy ból się pojawia, nasila albo zmniejsza.
Artykuł
Dziennik wyzwalaczy PTSD – ćwiczenie do samopoznania
Dziennik wyzwalaczy PTSD pomaga zauważyć, jakie sytuacje, słowa, miejsca lub odczucia uruchamiają silną reakcję.
Artykuł
Efekt nocebo a objawy z ciała – mity i fakty
Związek między efektem nocebo a objawami fizycznymi pokazuje, że oczekiwania mogą wpływać na napięcie, uwagę i sposób odczuwania sygnałów fizycznych.
Artykuł
EMDR – fazy terapii i kolejność pracy
Fazy terapii EMDR tworzą uporządkowaną drogę od poznania Twojej sytuacji do pracy z trudnymi wspomnieniami i przekonaniami.
Artykuł
EMDR – wspomnienie a wyzwalacz, jak je odróżnić?
Rozróżnienie między wspomnieniem a wyzwalaczem w EMDR pomaga zrozumieć, dlaczego obecna sytuacja może nagle uruchomić silną reakcję.
Artykuł
EMDR a ból przewlekły – czego się spodziewać
EMDR przy bólu przewlekłym może być jednym ze sposobów pracy nad tym, jak układ nerwowy reaguje na ból, napięcie i trudne doświadczenia.
Artykuł
EMDR a odczucia w ciele – co omówić z terapeutą?
Odczucia w ciele podczas EMDR mogą pojawić się nagle: jako napięcie, ciężar, ciepło, drżenie albo pustka.
Artykuł
EMDR a okno tolerancji – jak dbać o regulację?
Zrozumienie relacji między EMDR a oknem tolerancji pomaga zauważyć, kiedy podczas terapii pojawia się nagłe pobudzenie, odrętwienie albo poczucie, że jest za dużo.
Artykuł
EMDR a przewlekły stres – 10 pytań i odpowiedzi
EMDR a przewlekły stres łączy przede wszystkim pytanie o to, co podtrzymuje napięcie: bieżące przeciążenie, trudne doświadczenia, czy jedno i drugie.
Artykuł
EMDR a relaksacja – jak je rozróżnić
EMDR i relaksacja to dwa różne sposoby pracy z napięciem, choć oba mogą pojawić się w rozmowie o stresie, lęku lub trudnych wspomnieniach.
Artykuł
EMDR a stabilizacja – kiedy jest potrzebna?
EMDR a stabilizacja to temat, który często pojawia się wtedy, gdy chcesz rozpocząć pracę z trudnym wspomnieniem, ale nie wiesz, czy najpierw trzeba długo przygotowywać…
Artykuł
EMDR czy terapia somatyczna – co wybrać?
Wybór między EMDR a terapią somatyczną zależy od tego, czego potrzebujesz, jak reaguje Twój układ nerwowy i z jakim rodzajem trudności przychodzisz.