W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Nadmierna czujność
Nadmierna czujność polega na stałym wypatrywaniu zagrożenia i szybkim reagowaniu na bodźce, nawet gdy sytuacja nie wymaga takiego napięcia. Hasła i poradniki w tym temacie wyjaśniają mechanizmy stałego napięcia i pokazują, jak stopniowo odzyskiwać spokój.
973 pozycje
Artykuł
Ukryty narcyzm w związku – 7 sygnałów
Ukryty narcyzm w związku może przejawiać się mniej widowiskowo niż otwarta potrzeba podziwu.
Artykuł
Unikanie po traumie – jak zrobić pierwszy krok
Unikanie po traumie często zaczyna się jak próba odzyskania spokoju.
Artykuł
Unikanie w PTSD – co podtrzymuje ten mechanizm
Unikanie w PTSD często przynosi krótką ulgę, ale może podtrzymywać przekonanie, że wspomnienia, miejsca lub rozmowy są nie do wytrzymania.
Artykuł
Utrata zaufania do lekarza po operacji – co robić
Utrata zaufania do lekarza po operacji może sprawić, że nawet potrzebna kontrola zaczyna budzić napięcie.
Artykuł
Uważność po traumie – jak zacząć bez przeciążenia
Uważność po traumie może wspierać kontakt ze sobą, jeśli zaczyna się od krótkich ćwiczeń, wyboru i uważnego respektowania własnych granic.
Artykuł
Uważność przy zaburzeniu panicznym – jak zacząć
Uważność przy zaburzeniu panicznym nie polega na siedzeniu nieruchomo i czekaniu, aż lęk zniknie.
Artykuł
Uziemianie czy oddech – co wybrać przy napadzie paniki
Uziemianie czy oddech przy napadzie paniki to nie wybór jednej uniwersalnie lepszej techniki, lecz dopasowanie sposobu do aktualnego stanu.
Artykuł
Uziemienie po sesji EMDR – ćwiczenie
Uziemienie po sesji EMDR pomaga skierować uwagę z intensywnych wspomnień i odczuć na to, co dzieje się tutaj i teraz.
Artykuł
Uziemienie przy przewlekłym stresie – ćwiczenie
Uziemienie przy przewlekłym stresie pomaga skierować uwagę z natłoku myśli i napięcia na to, co dzieje się teraz.
Artykuł
Warunkowanie lęku – 10 pytań i odpowiedzi
Warunkowanie lęku opisuje proces, w którym neutralny sygnał zaczyna uruchamiać alarm, ponieważ wcześniej połączył się z zagrożeniem.
Artykuł
Wczesne budzenie – co zrobić dziś?
Wczesne budzenie warto potraktować jako sygnał do spokojnego sprawdzenia, czego potrzebuje organizm i psychika, a nie jako powód do walki ze snem.
Artykuł
Więź traumatyczna – 10 pytań i odpowiedzi
Więź traumatyczna może sprawiać, że osoba krzywdzona tęskni za kimś, kto jednocześnie rani, kontroluje albo poniża.
Artykuł
Wrażliwość czy czujność po zranieniu – jak odróżnić?
Rozpoznanie, czy działa wrażliwość czy czujność po zranieniu, zaczyna się od przyjrzenia się temu, co uruchamia Twoją reakcję.
Artykuł
Współrodzicielstwo z narcyzem – jak ustalić zasady
Współrodzicielstwo z narcyzem wymaga przede wszystkim jasnych reguł, krótkiej komunikacji i ochrony dziecka przed konfliktem dorosłych.
Artykuł
Wspomnienia intruzywne – co robić, gdy wracają?
Wspomnienia intruzywne mogą wracać po stresie i uruchamiać obrazy, emocje oraz czujność.
Artykuł
Wspomnienia z operacji wracają – co zrobić teraz
Gdy wspomnienia z operacji wracają, najważniejsze jest najpierw odzyskać poczucie obecności, a dopiero później zastanawiać się nad znaczeniem tego doświadczenia.
Artykuł
Wygaszanie lęku a unikanie – jak je odróżnić?
Wygaszanie lęku a unikanie opisują dwa różne sposoby reagowania na trudną sytuację.
Artykuł
Wyzwalacze po traumie – ćwiczenie ich rozpoznawania
Wyzwalacze po traumie mogą pojawiać się nagle: podczas rozmowy, w określonym miejscu, po zapachu albo pozornie niewinnym geście drugiej osoby.
Artykuł
Wzbudzanie zazdrości jako manipulacja – jak reagować
Wzbudzanie zazdrości jako manipulacja często nie zaczyna się od dużego konfliktu.
Artykuł
Wzrost potraumatyczny – mity i fakty
Wzrost potraumatyczny może oznaczać pozytywne zmiany po traumie, ale nie jest obowiązkowym etapem zdrowienia ani dowodem, że trudne doświadczenie było potrzebne.