W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Nadmierna czujność
Nadmierna czujność polega na stałym wypatrywaniu zagrożenia i szybkim reagowaniu na bodźce, nawet gdy sytuacja nie wymaga takiego napięcia. Hasła i poradniki w tym temacie wyjaśniają mechanizmy stałego napięcia i pokazują, jak stopniowo odzyskiwać spokój.
973 pozycje
Artykuł
Telefon zaufania – jak wygląda rozmowa
Gdy zastanawiasz się, jak wygląda rozmowa z telefonem zaufania, warto wiedzieć, że zaczyna się od prostego kontaktu i ustalenia, co dzieje się teraz.
Artykuł
Terapia CBT-I na bezsenność – jak wygląda?
Terapia CBT-I na bezsenność łączy rozmowę, psychoedukację i konkretne ćwiczenie nowych sposobów reagowania na trudności ze snem.
Artykuł
Terapia ekspozycyjna przy PTSD – jak wygląda
Terapia ekspozycyjna przy PTSD polega na stopniowym, zaplanowanym zbliżaniu się do wspomnień, sytuacji lub bodźców, których lęk skłania do unikania.
Artykuł
Terapia lęku napadowego online w praktyce
Terapia lęku napadowego online może być dobrym sposobem, aby rozpocząć szukanie pomocy bez dojeżdżania do gabinetu.
Artykuł
Terapia poznawczo-behawioralna w PTSD – przebieg
Przebieg terapii poznawczo-behawioralnej w PTSD obejmuje rozpoznawanie skutków traumy, pracę z lękiem, unikaniem i obciążającymi przekonaniami.
Artykuł
Terapia przetwarzania poznawczego w PTSD – jak wygląda
Terapia przetwarzania poznawczego PTSD pomaga uporządkować przekonania i emocje, które pojawiły się po traumatycznym wydarzeniu.
Artykuł
Terapia PTSD – ile może trwać? 10 pytań
Czas terapii PTSD nie ma jednej z góry ustalonej długości.
Artykuł
Terapia PTSD online czy w gabinecie – co wybrać
Decyzja o tym, czy wybrać terapię PTSD online, czy w gabinecie, powinna uwzględniać nie tylko wygodę, lecz także poczucie bezpieczeństwa, prywatność i możliwość…
Artykuł
Terapia traumy bez diagnozy – 10 pytań i odpowiedzi
Terapia traumy bez diagnozy może się rozpocząć, a pierwsza konsultacja służy między innymi zrozumieniu trudności i ocenie potrzeb.
Artykuł
Terapia traumy online – jak zadbać o bezpieczeństwo
Terapia traumy online może być bezpieczną formą pomocy, jeśli obejmuje nie tylko rozmowę o trudnych doświadczeniach, lecz także przygotowanie, prywatność i plan…
Artykuł
Terapia traumy po wielu wydarzeniach – 10 pytań
Terapia traumy po wielu wydarzeniach może rozpocząć się nawet wtedy, gdy trudno wskazać jedno źródło cierpienia.
Artykuł
Terapia traumy przy objawach z ciała – jak wygląda
Terapia traumy przy objawach fizycznych zwykle zaczyna się od spokojnego rozpoznania sytuacji, a nie od opowiadania wszystkich szczegółów trudnego doświadczenia.
Artykuł
Terapia traumy w trakcie zagrożenia – 8 pytań
Terapia traumy w trakcie zagrożenia może się rozpocząć, ale jej cel i tempo muszą uwzględniać aktualne bezpieczeństwo.
Artykuł
Terapia traumy zorientowana na ciało – przebieg
Terapia traumy zorientowana na ciało skupia się na tym, jak trudne doświadczenia wiążą się z napięciem, oddechem, pobudzeniem i sposobem reagowania.
Artykuł
Toksyczna relacja i wspólne mieszkanie – co robić
Toksyczna relacja i wspólne mieszkanie wymagają przede wszystkim odzyskiwania wpływu na codzienność i dbania o bezpieczeństwo.
Artykuł
Tolerowanie doznań z ciała – ćwiczenie krok po kroku
Tolerowanie doznań z ciała polega na zauważaniu odczucia bez natychmiastowej walki, sprawdzania i przewidywania najgorszego.
Artykuł
Transparentność decyzji w firmie a dobrostan – 10 pytań
Transparentność decyzji w firmie pomaga lepiej rozumieć, co się zmienia, dlaczego do tego dochodzi i jaki może być dalszy kierunek pracy.
Artykuł
Trauma – 7 mitów o reakcji zamrożenia
Mity o reakcji zamrożenia po traumie często biorą się z prostego skojarzenia: skoro ktoś nie ucieka ani nie walczy, to może nie rozumieć sytuacji albo przesadzać.
Artykuł
Trauma – 8 mitów o powrocie do równowagi
Mity o powrocie do równowagi po traumie często brzmią jak rozsądne rady, ale mogą zwiększać presję i poczucie winy.
Artykuł
Trauma – ćwiczenie rozpoznawania własnych zasobów
Ćwiczenie rozpoznawania zasobów po traumie pomaga zauważyć nie tylko to, co nadal boli, lecz także to, co pozwala funkcjonować mimo trudnych doświadczeń.