W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Lęk przed oceną
Obawa przed oceną wiąże się z napięciem, nieśmiałością i przewidywaniem krytyki w sytuacjach społecznych lub zawodowych. Zrozumienie mechanizmów lęku i samooceny pomaga wyznaczać kierunki pracy nad większą wewnętrzną równowagą.
765 pozycji
Artykuł
Dlaczego wewnętrzny krytyk nasila się po porażce?
To, dlaczego wewnętrzny krytyk nasila się po porażce, wiąże się z próbą odzyskania kontroli, ochrony przed kolejnym błędem i uniknięcia oceny.
Artykuł
Dlaczego wstydzę się własnych emocji?
Wstyd przed własnymi emocjami często pojawia się wtedy, gdy pokazanie smutku, złości albo lęku kojarzy się z utratą kontroli, oceną lub odrzuceniem.
Artykuł
Dlaczego zakładam, co myślą inni?
Zakładanie, co myślą inni, zwykle zaczyna się od próby ochrony siebie przed oceną, odrzuceniem albo wstydem.
Artykuł
Dlaczego zmieniam zachowanie przy różnych osobach?
Zmieniasz zachowanie przy różnych osobach, choć nie zawsze rozumiesz, dlaczego tak się dzieje.
Artykuł
Dobre dopasowanie do psychologa – 7 sygnałów
Dopasowanie do psychologa można oceniać po tym, jak czujesz się w kontakcie, czy rozumiesz cel spotkań i czy możesz mówić o trudnych sprawach bez udawania.
Artykuł
Dopasowanie czy niezależność – co wybrać?
Wybór między dopasowaniem a niezależnością nie ma jednej dobrej odpowiedzi.
Artykuł
Drżący głos a oddech – co pomaga?
Drżący głos często pojawia się wtedy, gdy bardzo zależy Ci na tym, żeby dobrze wypaść.
Artykuł
Drżenie rąk ze stresu – 8 pytań i odpowiedzi
Drżenie rąk ze stresu może pojawić się przed rozmową, wystąpieniem, spotkaniem albo w chwili, gdy trzeba szybko podjąć decyzję.
Artykuł
Dwie interpretacje jednej sytuacji – ćwiczenie Wanke
Ćwiczenie Wanke polegające na znalezieniu dwóch interpretacji sytuacji pomaga zatrzymać automatyczne wnioski i spojrzeć na zdarzenie z większym dystansem.
Artykuł
Dysfonia czynnościowa a stres – co wspiera leczenie
Zależność między dysfonią czynnościową a stresem może być związana z napięciem mięśni krtani, oddechem i sposobem używania głosu.
Artykuł
Dyskalkulia u dorosłych – kiedy szukać diagnozy?
Dyskalkulia u dorosłych może długo pozostawać niezauważona, bo wiele osób nauczyło się omijać sytuacje wymagające liczenia.
Artykuł
Dyskomfort a przekraczanie granic w terapii
Różnica między dyskomfortem a przekraczaniem granic w terapii nie zawsze jest oczywista, szczególnie gdy rozmowa dotyka wstydu, lęku albo bolesnych wspomnień.
Artykuł
Dyskusja otwarta czy ustrukturyzowana – co wybrać?
Wybór między dyskusją otwartą a ustrukturyzowaną powinien wynikać z celu spotkania, etapu pracy i potrzeb zespołu.
Artykuł
Dysleksja u dorosłych – przed diagnozą
Dysleksja u dorosłych może przez lata pozostawać niewidoczna, bo wiele osób wypracowuje własne sposoby radzenia sobie.
Artykuł
Dziecko boi się oceny – 7 sygnałów
Dziecko boi się oceny, gdy sytuacje związane ze szkołą, odpowiedzią, sprawdzianem albo opinią innych wywołują napięcie większe, niż wynikałoby z samego wydarzenia.
Artykuł
Dziecko boi się wystąpień – 10 pytań rodziców
Dziecko boi się wystąpień najczęściej dlatego, że przewiduje ocenę, pomyłkę albo zawstydzenie, a jego układ nerwowy reaguje napięciem.
Artykuł
Dziecko mówi, że jest głupie – 10 pytań
Gdy dziecko mówi, że jest głupie, zwykle nie przekazuje obiektywnej oceny swoich możliwości, lecz sygnalizuje trudne emocje.
Artykuł
Dziecko pyta o operację rodzica – jak odpowiadać
Gdy dziecko pyta o operację rodzica, najlepiej odpowiedzieć spokojnie, konkretnie i zgodnie z tym, co naprawdę wiadomo.
Artykuł
Dziennik emocji przed diagnozą – jak go prowadzić
Dziennik emocji przed diagnozą psychologiczną pomaga uporządkować to, co dzieje się w myślach, emocjach i ciele przed spotkaniem ze specjalistą.
Artykuł
Dziennik myśli przed trudną rozmową – ćwiczenie
Dziennik myśli przed rozmową pomaga uporządkować to, co dzieje się w głowie, zanim pojawią się ważne słowa.