W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Kołatanie serca i duszność
Kołatanie serca i duszność mogą towarzyszyć silnemu lękowi, hiperwentylacji lub atakowi paniki, wpływając na poczucie bezpieczeństwa i kontroli. Przyglądanie się tym reakcjom ułatwia rozpoznanie ich mechanizmów i stopniowy powrót do spokoju.
276 pozycji
Artykuł
Atak paniki a kryzys psychiczny – jak je odróżnić
Atak paniki a kryzys psychiczny to dwa różne doświadczenia, choć oba mogą przynieść lęk, chaos i poczucie utraty kontroli.
Artykuł
Atak paniki przy bólu nowotworowym – co zrobić teraz
Atak paniki przy bólu nowotworowym wymaga najpierw sprawdzenia objawów alarmowych, a potem prostych działań obniżających pobudzenie.
Artykuł
Aura migrenowa a lęk – jak je odróżnić
Gdy porównujesz aurę migrenową a lęk, najwięcej mówi przebieg objawów, ich rodzaj i związek z bólem głowy.
Artykuł
Autonomiczny układ nerwowy a objawy – 10 pytań
Relacja między autonomicznym układem nerwowym a objawami wiąże się z tym, że ten układ bez udziału świadomej decyzji reguluje między innymi tętno, oddech, napięcie…
Artykuł
Bliski ma napady paniki – jak wspierać
Napady paniki u bliskiej osoby mogą budzić lęk, bezradność i poczucie, że trzeba natychmiast coś zrobić.
Artykuł
Bliski po napadzie paniki – jak pomóc?
Pomoc bliskiemu po napadzie paniki zaczyna się od spokojnej obecności, a nie od natychmiastowego szukania wyjaśnień.
Artykuł
Błędne koło stresu i objawów – jak je przerwać
Błędne koło stresu i objawów zaczyna się czasem od pozornie drobnego sygnału: ucisku w klatce piersiowej, bólu brzucha albo przyspieszonego bicia serca.
Artykuł
Choroba wieńcowa a stres – mity i fakty
Choroba wieńcowa a stres tworzą zależność, której nie wyjaśnia jedno proste zdanie.
Artykuł
Ciągle sprawdzam swój oddech – co robić?
Ciągłe sprawdzanie swojego oddechu może dawać wrażenie, że każda chwila wymaga kontroli: wdech jest za płytki, wydech za krótki, a ciało nie działa tak, jak powinno.
Artykuł
Ciało migdałowate – 5 mitów o lęku
Mity dotyczące ciała migdałowatego często sprowadzają lęk do działania jednego „guzika” w mózgu.
Artykuł
Co powiedzieć lekarzowi o zaburzeniach lękowych?
Warto wcześniej zapisać, co powiedzieć lekarzowi o zaburzeniach lękowych: jakie objawy się pojawiają, od kiedy trwają i jak wpływają na codzienne życie.
Artykuł
Co powiedzieć szefowi po napadzie paniki?
Po napadzie paniki warto przygotować, co powiedzieć szefowi, zamiast tłumaczyć się pod wpływem wstydu i napięcia.
Artykuł
Co robić podczas napadu paniki
Podczas napadu paniki najważniejsze jest odzyskanie choć odrobiny kontaktu z ciałem i poczucia wpływu.
Artykuł
Co robić, gdy ćwiczenia oddechowe nasilają lęk
To, że ćwiczenia oddechowe nasilają lęk, nie oznacza, że robisz coś nieprawidłowo.
Artykuł
Co zrobić po napadzie paniki
Po napadzie paniki ciało może nadal pozostawać w gotowości, nawet gdy najtrudniejsza fala już minęła.
Artykuł
Ćwiczę oddech, ale nie czuję różnicy – co robić?
Gdy ćwiczysz oddech, ale nie czujesz różnicy, łatwo pomyśleć, że robisz coś nieprawidłowo albo że te ćwiczenia po prostu nie są dla Ciebie.
Artykuł
Ćwiczenia oddechowe – mity i fakty
Rozróżnienie mitów i faktów dotyczących ćwiczeń oddechowych pomaga korzystać z nich rozsądniej.
Artykuł
Ćwiczenia oddechowe czy relaksacja mięśni – co wybrać
Ćwiczenia oddechowe czy relaksacja mięśni mogą służyć różnym rodzajom napięcia.
Artykuł
Ćwiczenia oddechowe po traumie – 10 pytań
Ćwiczenia oddechowe po traumie mogą wspierać kontakt z teraźniejszością, ale nie każda technika będzie odpowiednia w każdym momencie.
Artykuł
Ćwiczenie obserwacji objawów ciała przy lęku napadowym
Obserwacja objawów ciała przy lęku napadowym pomaga zatrzymać automatyczną reakcję alarmową i przyjrzeć się temu, co dzieje się w danym momencie.