W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Karta pracy
Karta pracy to uporządkowane narzędzie do zapisywania obserwacji, emocji, myśli lub decyzji związanych z codziennym doświadczeniem. Pozwalają przełożyć obserwacje na lepsze rozumienie reakcji i stopniowe rozpoznawanie osobistych zasobów.
91 pozycji
Artykuł
Tygodniowa karta obserwacji lęku – do wypełnienia
Karta obserwacji lęku pomaga zauważyć, co uruchamia napięcie, jak reaguje ciało i jakie działania przynoszą choć niewielką ulgę.
Artykuł
Tygodniowa karta obserwacji oddechu – do wypełnienia
Karta obserwacji oddechu pomaga przez tydzień zapisywać sposób oddychania, poziom napięcia i sytuacje, w których pojawiają się zmiany.
Artykuł
Tygodniowa karta obserwacji po sesji – do wypełnienia
Karta obserwacji po sesji pomaga zauważyć, co dzieje się z emocjami, myślami i napięciem w kolejnych dniach.
Artykuł
Tygodniowa karta poczucia sensu – do wypełnienia
Karta poczucia sensu pomaga zatrzymać się przy tym, co w codzienności jest naprawdę ważne.
Artykuł
Tygodniowa karta reakcji na krytykę – do wypełnienia
Karta reakcji na krytykę pomaga zauważyć myśli, emocje i zachowania po trudnej uwadze.
Artykuł
Tygodniowa karta reakcji przy PTSD – do wypełnienia
Karta reakcji przy PTSD pomaga uporządkować obserwacje z jednego tygodnia: sytuacje, emocje, myśli, objawy fizyczne, zachowania i sposoby radzenia sobie.
Artykuł
Tygodniowa karta reakcji rodzica – do wypełnienia
Karta reakcji rodzica pomaga zauważać, co dzieje się w trudnych chwilach: jakie emocje się pojawiają, jakie myśli przychodzą automatycznie i jak reaguje ciało.
Artykuł
Tygodniowa karta regeneracji po pracy – do wypełnienia
Tygodniowa karta regeneracji po pracy pomaga zauważyć, co dzieje się z energią po zakończeniu obowiązków.
Artykuł
Tygodniowa karta samopoczucia – do wypełnienia
Tygodniowa karta samopoczucia pomaga uporządkować codzienne obserwacje bez wystawiania sobie diagnozy.
Artykuł
Tygodniowa karta samopoczucia po porodzie – do wypełnienia
Karta samopoczucia po porodzie pomaga przez tydzień zapisywać emocje, poziom energii, sen, obciążenia i potrzeby.
Artykuł
Tygodniowa karta sytuacji unikanych przy fobii
Tygodniowa karta sytuacji unikanych przy fobii pomaga uporządkować to, co zwykle dzieje się szybko i automatycznie.