W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Karta pracy
Karta pracy to uporządkowane narzędzie do zapisywania obserwacji, emocji, myśli lub decyzji związanych z codziennym doświadczeniem. Pozwalają przełożyć obserwacje na lepsze rozumienie reakcji i stopniowe rozpoznawanie osobistych zasobów.
91 pozycji
Artykuł
Cele terapii przy przewlekłym bólu – karta pracy
Cele terapii przy przewlekłym bólu warto zapisywać tak, aby dotyczyły nie tylko samego natężenia bólu, lecz także codziennego funkcjonowania, emocji i poczucia wpływu.
Artykuł
Dziennik automatycznej reakcji – do wypełnienia
Dziennik automatycznej reakcji pomaga uchwycić, co dzieje się między konkretną sytuacją a Twoją odpowiedzią: myślą, emocją i zachowaniem.
Artykuł
Dziennik eksperymentów job craftingu – do wypełnienia
Dziennik job craftingu pomaga zapisywać małe próby zmiany sposobu wykonywania pracy i sprawdzać, co rzeczywiście Ci służy.
Artykuł
Dziennik gotowości do zmiany – do wypełnienia
Dziennik gotowości do zmiany pomaga Ci uporządkować myśli przed ważną decyzją.
Artykuł
Dziennik nasilenia bólu fantomowego – do wypełnienia
Dziennik nasilenia bólu fantomowego pomaga zauważyć, kiedy i w jakich warunkach zmienia się odczuwanie bólu po amputacji.
Artykuł
Dziennik nowej codzienności – karta do wypełnienia
Dziennik nowej codzienności pomaga spokojnie sprawdzić, jak zmiana wpływa na dzień, ciało, emocje i relacje.
Artykuł
Dziennik poczucia bezpieczeństwa w relacji – do wypełnienia
Dziennik poczucia bezpieczeństwa w relacji pomaga zatrzymać się przy tym, co dzieje się w Tobie podczas kontaktu z drugą osobą.
Artykuł
Dziennik reakcji na konflikt w pracy – do wypełnienia
Dziennik reakcji na konflikt w pracy pomaga uporządkować to, co dzieje się w napiętej sytuacji zawodowej: fakty, emocje, myśli, objawy fizyczne i impulsy do działania.
Artykuł
Dziennik reakcji na kontakt z rodzicem
Reakcje na kontakt z rodzicem można zapisywać, aby lepiej rozumieć, co uruchamia się przed rozmową, w jej trakcie i po niej.
Artykuł
Dziennik reakcji po trudnym zdarzeniu – do wypełnienia
Dziennik reakcji po trudnym zdarzeniu pomaga spokojnie zapisać emocje, myśli, objawy fizyczne i codzienne zachowania.
Artykuł
Dziennik regeneracji w pracy – do wypełnienia
Dziennik regeneracji w pracy pomaga zauważyć, co odbiera Ci energię i co pozwala ją odzyskiwać.
Artykuł
Dziennik rozproszeń – do wypełnienia
Dziennik rozproszeń pomaga zauważyć, kiedy uwaga odchodzi od zadania, co dzieje się chwilę wcześniej i jak reagujesz.
Artykuł
Dziennik samopoczucia przed sesją EMDR
Dziennik samopoczucia przed sesją EMDR pomaga uporządkować to, co dzieje się przed spotkaniem, bez oceniania i szukania właściwych odpowiedzi.
Artykuł
Dziennik słów i znaczeń – do wypełnienia
Dziennik słów i znaczeń pomaga zauważyć, jak konkretne określenia zmieniają rozumienie codziennych sytuacji.
Artykuł
Dziennik sygnałów ciała po stresie – do wypełnienia
Dziennik sygnałów ciała po stresie pomaga zapisać to, co dzieje się w organizmie po trudnym wydarzeniu lub napiętym dniu.
Artykuł
Dziennik sytuacji stresujących w pracy – do wypełnienia
Dziennik sytuacji stresujących w pracy pomaga uporządkować to, co dzieje się przed, w trakcie i po trudnym zdarzeniu.
Artykuł
Dziennik uważności – karta do wypełnienia
Dziennik uważności pomaga zatrzymać się przy tym, co dzieje się w ciele, oddechu, emocjach i myślach.
Artykuł
Dziennik wyzwalaczy złości – do wypełnienia
Dziennik wyzwalaczy złości pomaga zauważyć, w jakich sytuacjach pojawia się napięcie, jakie myśli mu towarzyszą i co dzieje się chwilę wcześniej.
Artykuł
Karta analizy argumentu – do wypełnienia
Karta analizy argumentu pomaga uporządkować myśl, oddzielić przesłanki od wniosku i sprawdzić, czy rozumowanie prowadzi do uzasadnionej konkluzji.
Artykuł
Karta analizy poznawczej – do wypełnienia
Karta analizy poznawczej do wypełnienia pomaga uporządkować to, co dzieje się w konkretnej sytuacji: fakty, myśli, emocje, reakcje i potrzeby.