W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Dobrostan
Dobrostan oznacza względnie dobre funkcjonowanie emocjonalne, psychiczne i społeczne, a także poczucie, że codzienne życie pozostaje zgodne z ważnymi potrzebami i wartościami. Przybliżono czynniki wspierające dobrostan oraz sposoby rozwijania go uważnie, realistycznie i bez presji.
4001 pozycji
Artykuł
Utrata pracy przez chorobę – jak sobie radzić
Utrata pracy przez chorobę może boleć podobnie jak inne ważne straty.
Artykuł
Utrata relacji z rodziną byłego – jak sobie radzić
Utrata relacji z rodziną byłego może boleć podobnie jak rozstanie z ważną osobą.
Artykuł
Utrata sensu po traumie – jak szukać kierunku
Utrata sensu po traumie nie oznacza, że z Tobą dzieje się coś nieodwracalnego.
Artykuł
Utrata sprawności – jak układać codzienność
Utrata sprawności wymaga układania codzienności wokół aktualnych możliwości, potrzeb i ograniczeń.
Artykuł
Utrata sprawności a poczucie własnej wartości
Utrata sprawności i poczucie własnej wartości tworzą trudne połączenie, bo zmiana dotyczy nie tylko ciała, ale też codziennych ról, planów i relacji.
Artykuł
Utrata zaufania do lekarza po operacji – co robić
Utrata zaufania do lekarza po operacji może sprawić, że nawet potrzebna kontrola zaczyna budzić napięcie.
Artykuł
Uważne jedzenie – proste ćwiczenie bez rozpraszaczy
Uważne jedzenie to ćwiczenie, które pomaga na chwilę zwolnić i skierować uwagę na posiłek.
Artykuł
Uważność a koncentracja – jak je rozróżnić
Uważność i koncentracja dotyczą kierowania uwagą, dlatego łatwo uznać je za to samo.
Artykuł
Uważność a relaksacja – co wybrać?
Uważność a relaksacja to dwa różne sposoby pracy z napięciem, choć oba mogą pomóc zatrzymać automatyczne reagowanie.
Artykuł
Uważność formalna a nieformalna – co wybrać
Różnica między uważnością formalną a nieformalną dotyczy przede wszystkim sposobu praktykowania, a nie wartości jednej z metod.
Artykuł
Uważność przy wstydzie – ćwiczenie krok po kroku
Uważność przy wstydzie polega na spokojnym zauważeniu tego, co dzieje się w emocjach, myślach i ciele, bez natychmiastowej walki ze sobą.
Artykuł
Uważność przy zaburzeniu panicznym – jak zacząć
Uważność przy zaburzeniu panicznym nie polega na siedzeniu nieruchomo i czekaniu, aż lęk zniknie.
Artykuł
Uważność w oczekiwaniu – 7 sposobów na cierpliwość
Uważność w oczekiwaniu pomaga odzyskać kontakt z tym, co dzieje się teraz, zamiast oddawać całą uwagę zegarowi i przewidywaniom.
Artykuł
Uważny kontakt z emocją – ćwiczenie krok po kroku
Uważny kontakt z emocją polega na zatrzymaniu się przy tym, co czujesz, bez natychmiastowej walki z emocją i bez oceniania siebie.
Artykuł
Uziemianie czy oddech – co wybrać przy napadzie paniki
Uziemianie czy oddech przy napadzie paniki to nie wybór jednej uniwersalnie lepszej techniki, lecz dopasowanie sposobu do aktualnego stanu.
Artykuł
Uziemienie po sesji EMDR – ćwiczenie
Uziemienie po sesji EMDR pomaga skierować uwagę z intensywnych wspomnień i odczuć na to, co dzieje się tutaj i teraz.
Artykuł
Uziemienie przy przewlekłym stresie – ćwiczenie
Uziemienie przy przewlekłym stresie pomaga skierować uwagę z natłoku myśli i napięcia na to, co dzieje się teraz.
Artykuł
Uznanie czy autonomia w pracy – co wybrać
Uznanie w pracy może dodać energii, ale nie zastąpi wpływu na własne zadania.
Artykuł
W kryzysie emocjonalnym nie umiem mówić – co robić?
To, że nie umiesz mówić w kryzysie emocjonalnym, nie oznacza, że nie wiesz, co czujesz ani że przesadzasz.
Artykuł
W kryzysie udaję, że wszystko jest dobrze – co robić?
Udawanie, że wszystko jest dobrze w kryzysie często pomaga zachować pozory kontroli, ale może też odcinać od potrzebnego wsparcia.