W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Granice
Granice określają, na co człowiek się zgadza, czego potrzebuje i gdzie kończy się jego odpowiedzialność, pomagając chronić czas, energię oraz relacje. Ujęto asertywność, komunikowanie potrzeb i granice w pracy jako elementy bardziej świadomego gospodarowania własną energią.
2186 pozycji
Artykuł
Co robić, gdy dom rodzinny wywołuje napięcie
Napięcie po powrocie do domu rodzinnego często pojawia się jeszcze przed przekroczeniem progu.
Artykuł
Co robić, gdy emocje wymykają się spod kontroli
Gdy emocje wymykają się spod kontroli, najpierw zadbaj o zatrzymanie reakcji, a dopiero później szukaj wyjaśnień.
Artykuł
Co robić, gdy ktoś dominuje rozmowę w zespole
Dominowanie rozmowy w zespole może wyglądać niepozornie: jedna osoba odpowiada jako pierwsza, dopowiada za innych i przejmuje podsumowanie każdego tematu.
Artykuł
Co robić, gdy ktoś rani emocjonalnie
Podpowiedź, co robić, gdy ktoś rani emocjonalnie, zaczyna się od zatrzymania automatycznej reakcji i nazwania tego, co się wydarzyło.
Artykuł
Co robić, gdy partner wzbudza poczucie winy
Jeśli partner wzbudza poczucie winy, możesz zacząć ostrożnie dobierać słowa, przepraszać za rzeczy, za które nie odpowiadasz, i rezygnować z własnych potrzeb, żeby…
Artykuł
Co robić, gdy rodzic faworyzuje jedno z dzieci
Gdy rodzic faworyzuje jedno z dzieci, potrzebne są jednocześnie trzeźwa ocena sytuacji i troska o własne emocje.
Artykuł
Co robić, gdy starszy rodzic odmawia pomocy
Gdy starszy rodzic nie chce pomocy, dorosłe dziecko często zostaje między troską a bezsilnością.
Artykuł
Co robić, gdy współpracownik unika rozmowy
Gdy współpracownik unika rozmowy, łatwo zacząć dopowiadać sobie przyczyny: złość, lekceważenie, konflikt albo chęć odsunięcia od zespołu.
Artykuł
Co robić, gdy wszystko mnie irytuje
Gdy wszystko Cię irytuje, nawet zwykłe pytanie, hałas albo wiadomość może wydawać się kolejnym ciężarem.
Artykuł
Co robić, gdy zmęczenie trwa od kilku tygodni
Zmęczenie trwające kilka tygodni potrafi wejść w każdy obszar życia: trudniej rozpocząć dzień, skupić się na pracy i odpocząć bez poczucia winy.
Artykuł
Co sprawia, że stres staje się przewlekły
Stres staje się przewlekły, gdy organizm pozostaje w gotowości także wtedy, gdy bezpośrednie zagrożenie już minęło.
Artykuł
Co zrobić z profilem zmarłej osoby w internecie?
Profil zmarłej osoby w internecie można potraktować jako część żałoby, a nie wyłącznie problem techniczny.
Artykuł
Co zrobić, gdy rozwój osobisty staje się presją?
Rozwój osobisty staje się presją, gdy zamiast dodawać energii, zaczyna wywoływać napięcie, poczucie winy i przekonanie, że wciąż jest się niewystarczającym.
Artykuł
Co zrobić, gdy zespół różnie rozumie cel projektu?
Różne rozumienie celu projektu zwykle oznacza, że zespół pracuje według kilku wersji tego, co ma zostać osiągnięte.
Artykuł
Co zrobić, gdy zmieniam zdanie po zgodzie?
Zmiana zdania po zgodzie jest możliwa, nawet jeśli druga osoba zdążyła się ucieszyć, zaplanować coś albo oprzeć na tej decyzji.
Artykuł
Cudze zasługi w pracy – jak reagować
Cudze zasługi w pracy mogą zostać przypisane komuś innemu podczas zebrania, w wiadomości do przełożonego albo przy podsumowaniu projektu.
Artykuł
Ćwiczenie analizy źródeł stresu w pracy
Analiza źródeł stresu w pracy pomaga oddzielić to, co naprawdę obciąża, od ogólnego poczucia, że wszystkiego jest za dużo.
Artykuł
Ćwiczenie asertywności w codziennych sytuacjach
Ćwiczenia asertywności pomagają przełożyć ogólną wiedzę o granicach na konkretne słowa i zachowania.
Artykuł
Ćwiczenie bilansu obciążenia przy wypaleniu zawodowym
Bilans obciążenia przy wypaleniu zawodowym pomaga uporządkować to, co często zlewa się w jedno: zadania, napięcie, odpowiedzialność i brak odpoczynku.
Artykuł
Ćwiczenie DDA – rozpoznawanie własnych potrzeb
Ćwiczenie DDA dotyczące własnych potrzeb pomaga zatrzymać się przy sobie, zamiast od razu sprawdzać, czego potrzebują wszyscy wokół.