W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Granice
Granice określają, na co człowiek się zgadza, czego potrzebuje i gdzie kończy się jego odpowiedzialność, pomagając chronić czas, energię oraz relacje. Ujęto asertywność, komunikowanie potrzeb i granice w pracy jako elementy bardziej świadomego gospodarowania własną energią.
2186 pozycji
Artykuł
Jak zacząć randkować po rozstaniu
Zacząć randkować po rozstaniu można wtedy, gdy ciekawość drugiej osoby zaczyna być silniejsza niż przymus zagłuszenia pustki albo udowodnienia sobie, że nadal można się…
Artykuł
Jak zacząć zmianę, gdy inni na ciebie liczą?
Zmianę łatwiej zacząć, gdy inni na Ciebie liczą, od rozdzielenia odpowiedzialności od rezygnacji z siebie.
Artykuł
Jak zadawać trudne pytania w zespole
Zadawanie trudnych pytań w zespole może przypominać wejście na cienki lód: wiadomo, że trzeba coś wyjaśnić, ale pojawia się obawa przed oceną, konfliktem albo opinią…
Artykuł
Jak zadbać o bezpieczeństwo przy odejściu od partnera
Bezpieczeństwo przy odejściu od partnera zaczyna się nie w chwili wypowiedzenia słów „odchodzę”, ale wcześniej, od spokojnego rozpoznania zagrożeń i przygotowania kilku…
Artykuł
Jak zadbać o siebie po pomaganiu w kryzysie?
Dbanie o siebie po pomaganiu w kryzysie polega na zauważeniu własnych potrzeb, granic i emocji, zanim przeciążenie zacznie kierować codziennym życiem.
Artykuł
Jak zadbać o siebie, gdy bliska osoba jest w kryzysie
Zadbanie o siebie, gdy bliska osoba jest w kryzysie, jest częścią mądrego wspierania, a nie odsuwaniem się od niej.
Artykuł
Jak zakończyć trudną rozmowę
Aby zakończyć trudną rozmowę, potrzebujesz krótkiego komunikatu, jasnej granicy i konkretnej informacji, co wydarzy się dalej.
Artykuł
Jak zaplanować dzień przy przeciążeniu stresem
Planowanie dnia przy przeciążeniu stresem powinno zaczynać się od zmniejszenia liczby decyzji, a nie od tworzenia dłuższej listy zadań.
Artykuł
Jak zaplanować regenerujący odpoczynek – ćwiczenie
Żeby zaplanować regenerujący odpoczynek, najpierw sprawdź, czego naprawdę potrzebuje dziś Twoja głowa, ciało i uwaga.
Artykuł
Jak zaplanować własny job crafting
Dobry plan job craftingu zaczyna się od sprawdzenia, co w pracy naprawdę wymaga zmiany, a co nadal ma dla Ciebie znaczenie.
Artykuł
Jak zapobiegać dublowaniu zadań w zespole
Dublowanie zadań w zespole ogranicza się przede wszystkim przez jasne przypisanie odpowiedzialności, widoczny status pracy i krótkie uzgodnienia przed rozpoczęciem…
Artykuł
Jak zapobiegać napięciowym bólom głowy
Profilaktyka napięciowego bólu głowy opiera się na zmniejszaniu przeciążenia, rozluźnianiu ciała i zauważaniu sygnałów stresu odpowiednio wcześnie.
Artykuł
Jak zapytać terapeutę o tempo pracy w EMDR?
Tempo pracy w EMDR warto ustalać wspólnie, a nie traktować go jak decyzji podejmowanej wyłącznie przez terapeutę.
Artykuł
Jak zauważyć, że unikam bliskości?
To, że unikasz bliskości, nie zawsze wygląda jak świadoma decyzja o samotności.
Artykuł
Jak zbudować trwały związek
Trwały związek buduje się przez powtarzalne doświadczenia zaufania, szacunku i gotowości do naprawiania tego, co między dwiema osobami nie działa.
Artykuł
Jak zgłosić dyskomfort w terapii traumy
Dyskomfort w terapii traumy warto zgłosić terapeucie wprost, nawet jeśli trudno znaleźć właściwe słowa.
Artykuł
Jak zmieniać nawyki, gdy bliscy nie wspierają
Zmiana nawyków bez wsparcia bliskich jest możliwa, choć często wymaga większej uważności i ochrony własnej motywacji.
Artykuł
Jak zmienić kolejność zadań bez zmiany ich zakresu
Zmiana kolejności zadań w pracy może poprawić przejrzystość dnia, nawet jeśli zakres obowiązków pozostaje taki sam.
Artykuł
Jak zmienić przekonanie, że muszę być silna?
Przekonanie „muszę być silna” można zmieniać, gdy przestaje pełnić funkcję jedynego sposobu radzenia sobie.
Artykuł
Jak zmienić przekonanie, że muszę zadowalać innych
Przekonanie, że muszę zadowalać innych, można stopniowo podważać, ucząc się odróżniać życzliwość od rezygnowania z siebie.