W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Decyzja o pomocy
Decyzja o skorzystaniu z pomocy psychologicznej dotyczy rozpoznania trudności, wyboru odpowiedniej formy wsparcia i sprawdzenia, czego można oczekiwać od kontaktu ze specjalistą. Wyjaśniono tu diagnozę, konsultację, psychoterapię i relację terapeutyczną, aby łatwiej rozumieć kolejne kroki.
2126 pozycji
Artykuł
7 dni przed pierwszą wizytą u psychologa
Na siedem dni przed pierwszą wizytą u psychologa warto przygotować nie idealną opowieść, lecz kilka informacji o tym, co skłoniło Cię do szukania pomocy.
Artykuł
7 dni przed rozmową kwalifikacyjną z fobią społeczną
Na siedem dni przed rozmową kwalifikacyjną z fobią społeczną warto połączyć przygotowanie merytoryczne z łagodnym oswajaniem napięcia.
Artykuł
7 dni przy PTSD – plan powrotu do rutyny
Plan obejmujący 7 dni przy PTSD może pomóc spokojnie uporządkować podstawy codzienności: sen, jedzenie, obowiązki, odpoczynek i kontakt z bliskimi.
Artykuł
7 dni przygotowania do terapii EMDR
Przygotowanie do terapii EMDR może obejmować poznanie swoich potrzeb, zapisanie pytań i zadbanie o spokojne warunki przed pierwszym spotkaniem.
Artykuł
7 dni rozpoznawania schematów DDD
Rozpoznawanie schematów DDD może pomóc zauważyć, jak doświadczenia z domu rodzinnego wpływają dziś na relacje, granice i sposób reagowania na napięcie.
Artykuł
7 kroków do szukania pracy po mobbingu
Szukanie pracy po mobbingu warto rozpocząć od odbudowania poczucia wpływu, a nie od wysyłania dziesiątek aplikacji.
Artykuł
7 mitów o interwencji kryzysowej
Mity o interwencji kryzysowej często sugerują, że pomoc jest tylko dla osób po skrajnym zdarzeniu albo że trzeba czekać, aż sytuacja sama się uspokoi.
Artykuł
7 mitów o przemocy psychicznej
Mity o przemocy psychicznej utrudniają rozpoznanie tego, co naprawdę dzieje się w relacji.
Artykuł
7 mitów o terapii traumy
Mity o terapii traumy często przedstawiają ją jako rozdrapywanie ran albo konieczność przeżywania trudnych wspomnień wciąż od nowa.
Artykuł
7 mitów o traumie i pamięci
Mity o traumie często powstają w codziennych rozmowach, filmach i komentarzach osób, które chcą szybko wyjaśnić trudne zachowanie.
Artykuł
7 pytań po otrzymaniu wyników badania
Najważniejsze pytania po otrzymaniu wyników badania dotyczą znaczenia wniosków, ich pewności, wpływu na codzienne życie oraz kolejnych kroków.
Artykuł
7 pytań przed powrotem do byłego partnera
Powrót do byłego partnera warto rozważać dopiero po sprawdzeniu, co naprawdę ma się zmienić.
Artykuł
7 pytań przed umówieniem porady psychologicznej
Pytania przed umówieniem porady psychologicznej pomagają uporządkować potrzeby i sprawdzić, czy wybrana forma pomocy pasuje do aktualnej sytuacji.
Artykuł
7 sposobów na budowanie wsparcia poza rodziną
Budowanie wsparcia poza rodziną może zacząć się od jednej spokojnej relacji, a nie od szerokiego grona znajomych.
Artykuł
7 sposobów na łagodniejszy dialog wewnętrzny DDA
Dialog wewnętrzny DDA może stać się mniej surowy, gdy uczysz się rozpoznawać, czyj głos właśnie słyszysz.
Artykuł
7 sposobów na ochronę godności przy bólu nowotworowym
Godność przy bólu nowotworowym można chronić przez zachowanie wpływu na codzienne decyzje, jasne mówienie o potrzebach i respektowanie granic.
Artykuł
7 sposobów na odzyskiwanie sprawczości po traumie
Sprawczość po traumie odbudowuje się stopniowo, przez małe decyzje, przewidywalne działania i kontakt z własnymi granicami.
Artykuł
7 sposobów na ograniczenie bodźców w kryzysie
Ograniczenie bodźców w kryzysie pomaga zmniejszyć liczbę dźwięków, informacji i decyzji, które docierają do Ciebie jednocześnie.
Artykuł
7 sposobów na przeżywanie żałoby po swojemu
Indywidualne sposoby na przeżywanie żałoby po swojemu mogą obejmować własny rytm emocji, rozmowę, rytuał pamięci, troskę o podstawowe potrzeby i stopniowy powrót do…
Artykuł
7 sposobów na stopniowe oswajanie fobii
Stopniowe oswajanie fobii opiera się na małych, zaplanowanych krokach, a nie na zmuszaniu się do natychmiastowego pokonania lęku.