W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Zamartwianie się
Zamartwianie się polega na wielokrotnym przewidywaniu możliwych zagrożeń i analizowaniu przyszłości, często bez uzyskania poczucia pewności lub rozwiązania problemu. Katastrofizacja, ruminacje i nietolerancja niepewności zostają wyjaśnione, wspierając dobrostan przez lepsze rozumienie reakcji.
675 pozycji
Artykuł
Lęk przed rzutem choroby autoimmunologicznej – co robić
Lęk przed rzutem choroby autoimmunologicznej może zajmować myśli nawet wtedy, gdy aktualnie nic wyraźnie się nie dzieje.
Artykuł
Lęk przed samotnością – jak rozumieć swoje obawy
Lęk przed samotnością często pojawia się wtedy, gdy cisza w mieszkaniu zaczyna znaczyć więcej niż tylko brak drugiej osoby obok.
Artykuł
Lęk przed śmiercią – 10 pytań i odpowiedzi
Lęk przed śmiercią może pojawić się nagle albo narastać po chorobie, stracie, wypadku czy ważnej zmianie życiowej.
Artykuł
Lęk przed starzeniem się – jak oswoić obawy
Lęk przed starzeniem się często słabnie, gdy przestaje być ogólną obawą, a staje się konkretnym tematem do zrozumienia.
Artykuł
Lęk przed utratą bliskiej osoby – 7 sygnałów napięcia
Lęk przed utratą bliskiej osoby może przejawiać się nie tylko smutkiem, lecz także stałym napięciem, kontrolowaniem kontaktu i trudnością w skupieniu się na codzienności.
Artykuł
Lęk przed utratą pracy – jak sobie radzić
Lęk przed utratą pracy często zaczyna się od jednej wiadomości, zmiany tonu przełożonego albo plotki o reorganizacji.
Artykuł
Lęk przed ważnym wydarzeniem – co zrobić dziś
Lęk przed ważnym wydarzeniem można dziś zmniejszyć, porządkując najbliższe minuty zamiast próbować przewidzieć cały przebieg dnia.
Artykuł
Lęk przed własną śmiercią po stracie – 10 pytań
Lęk przed własną śmiercią po stracie może pojawić się jako część żałoby i nie musi oznaczać, że dzieje się z Tobą coś niepokojącego.
Artykuł
Lęk przed zwolnieniem – jak radzić sobie ze stresem
Lęk przed zwolnieniem może sprawić, że każda wiadomość od przełożonego brzmi jak zapowiedź najgorszego.
Artykuł
Lęk rano – jak spokojniej zacząć dzień
Lęk rano często słabnie, gdy zamiast od razu z nim walczyć, zauważysz sygnały ciała i ograniczysz poranny pośpiech.
Artykuł
Lęk separacyjny u dorosłych – 10 pytań i odpowiedzi
Lęk separacyjny u dorosłych może powodować silne napięcie przed rozstaniem, potrzebę stałego kontaktu i trudność w zostawaniu samemu.
Artykuł
Lęk w pracy – jak odzyskać spokój
Lęk w pracy może stopniowo zająć więcej miejsca, niż wynikałoby z samego zadania.
Artykuł
Lęk w związku – jak rozmawiać o obawach
Lęk w związku często zaczyna się od drobnego momentu: krótszej wiadomości, zmiany tonu głosu albo planu, o którym dowiadujesz się później.
Artykuł
Lęk wieczorem – jak wyciszyć myśli
Lęk wieczorem często nasila się wtedy, gdy wreszcie robi się cicho i nie ma już zadań, które zajmują uwagę.
Artykuł
Lekarz czy psycholog przy lęku o zdrowie – do kogo iść?
Przy lęku o zdrowie lekarz i psycholog odpowiadają na różne potrzeby, dlatego decyzja zależy od tego, co dzieje się teraz.
Artykuł
Mapa sytuacja–emocja–reakcja ciała
Mapa emocji i reakcji ciała pomaga zauważyć, co dzieje się między konkretną sytuacją a napięciem, bólem lub przyspieszonym oddechem.
Artykuł
Mapa wsparcia przy zaburzeniach lękowych
Mapa wsparcia przy zaburzeniach lękowych pomaga zamienić ogólne poczucie, że „nie daję już rady”, na konkretny plan działania.
Artykuł
Matryca Wanke – 7 przykładów błędnego koła
Błędne koło w Matrycy Wanke pokazuje, jak sytuacja, myśl, emocja i reakcja mogą wzajemnie się napędzać.
Artykuł
Matryca Wanke – mity i fakty
Mity i fakty o Matrycy Wanke warto rozdzielić, bo wokół narzędzi psychologicznych szybko pojawiają się uproszczenia.
Artykuł
Matryca Wanke czy dziennik myśli – co wybrać
Wybór między matrycą Wanke a dziennikiem myśli zależy od tego, czego potrzebujesz w danym momencie.