W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Zamartwianie się
Zamartwianie się polega na wielokrotnym przewidywaniu możliwych zagrożeń i analizowaniu przyszłości, często bez uzyskania poczucia pewności lub rozwiązania problemu. Katastrofizacja, ruminacje i nietolerancja niepewności zostają wyjaśnione, wspierając dobrostan przez lepsze rozumienie reakcji.
675 pozycji
Artykuł
DDA i lęk o pieniądze – skąd się bierze
U osób dorosłych z doświadczeniem DDA lęk o pieniądze często nie dotyczy wyłącznie aktualnego salda konta.
Artykuł
DDA i lęk przed dobrymi chwilami – 10 pytań
U osób DDA lęk przed dobrymi chwilami może sprawiać, że radość miesza się z napięciem, a spokój uruchamia oczekiwanie kłopotów.
Artykuł
DDA i trudność w znoszeniu niepewności – co pomaga
DDA i trudność w znoszeniu niepewności często wiążą się z potrzebą przewidywania każdego możliwego scenariusza.
Artykuł
Depresja i lęk – jak radzić sobie razem
Depresja i lęk często wzajemnie się nasilają, dlatego warto pracować nad nimi jednocześnie, małymi krokami.
Artykuł
Depresja po porodzie czy lęk o dziecko – różnice
Lęk o dziecko po porodzie może być naturalną reakcją na wielką zmianę, ale czasem zaczyna zajmować niemal całą uwagę.
Artykuł
Depresja w ciąży wysokiego ryzyka – plan wsparcia
Obniżony nastrój w ciąży wysokiego ryzyka może pojawić się nawet wtedy, gdy ciąża była bardzo wyczekiwana.
Artykuł
Diagnoza zaburzeń lękowych – jak wygląda
Diagnoza zaburzeń lękowych opiera się przede wszystkim na rozmowie, historii objawów i ocenie tego, jak lęk wpływa na codzienne funkcjonowanie.
Artykuł
Dlaczego boję się, że nie zasnę?
Odpowiedź na pytanie, dlaczego boję się, że nie zasnę, często wiąże się nie z samym snem, lecz z napięciem wokół następnego dnia.
Artykuł
Dlaczego napięcie pojawia się, gdy jest dobrze?
Napięcie, gdy jest dobrze, często wiąże się z tym, że układ nerwowy nauczył się długo pozostawać w gotowości.
Artykuł
Dlaczego przy GAD boję się informacji zwrotnej?
Relacja między GAD a informacją zwrotną może być trudna, ponieważ zwykły komentarz uruchamia wtedy przewidywanie zagrożeń, napięcie i długie analizowanie.
Artykuł
Dlaczego trudno przestać się martwić?
Żeby przestać się martwić, nie wystarczy czasem powiedzieć sobie: „Nie myśl o tym”.
Artykuł
Drabina lęku krok po kroku – ćwiczenie
Ćwiczenie drabiny lęku pomaga uporządkować sytuacje, które wywołują napięcie, i zaplanować małe kroki zamiast omijania wszystkiego, co trudne.
Artykuł
Druga opinia lekarska a lęk o zdrowie – jak zdecydować
Druga opinia lekarska a lęk o zdrowie wymagają rozdzielenia dwóch różnych potrzeb: sprawdzenia ważnej decyzji medycznej i chwilowego uspokojenia niepokoju.
Artykuł
Duszność ze stresu czy astma – jak rozróżnić
Pytanie, czy pojawiająca się duszność wynika ze stresu, czy z astmy, nie ma jednej odpowiedzi opartej wyłącznie na odczuciu.
Artykuł
Dwie interpretacje jednej sytuacji – ćwiczenie Wanke
Ćwiczenie Wanke polegające na znalezieniu dwóch interpretacji sytuacji pomaga zatrzymać automatyczne wnioski i spojrzeć na zdarzenie z większym dystansem.
Artykuł
Dyspepsja czynnościowa a stres – 10 pytań
Dyspepsja czynnościowa a stres mogą się wzajemnie nasilać, ponieważ napięcie psychiczne wpływa na pracę przewodu pokarmowego, odczuwanie sygnałów z żołądka i sposób…
Artykuł
Dziecko boi się oceny – 7 sygnałów
Dziecko boi się oceny, gdy sytuacje związane ze szkołą, odpowiedzią, sprawdzianem albo opinią innych wywołują napięcie większe, niż wynikałoby z samego wydarzenia.
Artykuł
Dziennik emocji przed diagnozą – jak go prowadzić
Dziennik emocji przed diagnozą psychologiczną pomaga uporządkować to, co dzieje się w myślach, emocjach i ciele przed spotkaniem ze specjalistą.
Artykuł
Dziennik lęku napadowego – ćwiczenie
Dziennik lęku napadowego pomaga uchwycić, co dzieje się przed napadem, w jego trakcie i po nim.
Artykuł
Dziennik myśli przed snem – ćwiczenie
Dziennik myśli przed snem pomaga przenieść gonitwę myśli z głowy na papier i nadać jej prostą strukturę.