W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Wstyd
Wstyd pojawia się, gdy człowiek ocenia siebie jako niewystarczającego, niewłaściwego lub narażonego na odrzucenie przez innych. Rozpoznanie związków wstydu z poczuciem niższości i oceną społeczną sprzyja wewnętrznej równowadze oraz łagodniejszemu stosunkowi do siebie.
374 pozycje
Artykuł
14-dniowy plan ograniczania samokrytyki
Plan ograniczania samokrytyki pomaga krok po kroku zauważać automatyczne oceny, zatrzymywać krzywdzący dialog i budować bardziej wspierający sposób myślenia.
Artykuł
14-dniowy plan oswajania poczucia gorszości
Plan oswajania poczucia gorszości pomaga przez dwa tygodnie przyglądać się myślom, porównaniom i sytuacjom, w których spada wiara w siebie.
Artykuł
5 ćwiczeń kontaktu z wewnętrznym dzieckiem po DDD
Ćwiczenia kontaktu z wewnętrznym dzieckiem po DDD mogą pomóc zauważyć, czego potrzebuje ta część doświadczenia, która długo musiała radzić sobie sama.
Artykuł
5 ćwiczeń rozwijania samowspółczucia po DDD
Samowspółczucie po DDD rozwija się przez małe, powtarzane gesty życzliwości wobec siebie, a nie przez zmuszanie się do pozytywnego myślenia.
Artykuł
5 sygnałów, że reaguję defensywnie
Reakcja defensywna to szybka próba ochrony siebie przed poczuciem winy, wstydem, oceną lub utratą kontroli.
Artykuł
5 sygnałów, że stosujesz wobec siebie podwójne standardy
Podwójne standardy wobec siebie pojawiają się wtedy, gdy podobne zachowanie oceniasz łagodnie u innych, a surowo u siebie.
Artykuł
7 dni łagodniejszego traktowania siebie jako DDA
Plan 7 dni łagodniejszego traktowania siebie jako DDA pomaga uporządkować małe kroki, kiedy wewnętrzna presja jest silniejsza niż odpoczynek i troska o siebie.
Artykuł
7 dni oswajania roli początkującego
Lęk przed byciem początkującym zwykle słabnie, gdy zamiast wymagać od siebie pewności, zaczynasz oswajać niewiedzę małymi krokami.
Artykuł
7 dni po degradacji – plan odzyskania równowagi
Poradzenie sobie z degradacją w pracy zaczyna się od zatrzymania i oddzielenia faktów od bolesnych interpretacji.
Artykuł
7 dni rozwijania samowspółczucia
Rozwijanie samowspółczucia pomaga ćwiczyć bardziej życzliwy stosunek do siebie w chwilach błędu, zmęczenia i napięcia.
Artykuł
7 sposobów na łagodniejszy dialog wewnętrzny DDA
Dialog wewnętrzny DDA może stać się mniej surowy, gdy uczysz się rozpoznawać, czyj głos właśnie słyszysz.
Artykuł
7 sposobów na mniejszą samokrytykę przy depresji
Samokrytyka przy depresji często nasila poczucie winy, wstyd i bezsilność, dlatego warto odpowiadać na nią jak na część obniżonego nastroju, a nie jak na obiektywny opis…
Artykuł
7 sygnałów, że rodzina robi z ciebie kozła ofiarnego
Kozioł ofiarny w rodzinie pojawia się wtedy, gdy jedna osoba regularnie dostaje winę za konflikty, emocje i problemy, których nie spowodowała.
Artykuł
Aktywność fizyczna a samoocena
Aktywność fizyczna może wspierać samoocenę, ale jej wpływ zależy od tego, po co się ruszasz i jak traktujesz swoje ciało.
Artykuł
Anoreksja u dorosłych – 7 sygnałów
Anoreksja u dorosłych może ujawniać się przez restrykcyjne jedzenie, silną potrzebę kontroli i narastające napięcie wokół wyglądu, nie tylko przez widoczną zmianę masy…
Artykuł
ARFID u dorosłych – mity i fakty
ARFID u dorosłych może przez lata pozostawać niezauważony, szczególnie gdy otoczenie nazywa trudności z jedzeniem wybrednością.
Artykuł
Autoimmunologia a obraz siebie – co pomaga
Relacja między autoimmunologią a obrazem siebie może zmienić się po diagnozie, zwłaszcza gdy ciało zaczyna wymagać większej uwagi, odpoczynku i planowania.
Artykuł
Badanie psychologiczne do sądu – 10 pytań
Badanie psychologiczne do sądu służy zebraniu informacji potrzebnych do odpowiedzi na pytania postawione w konkretnej sprawie, a nie do oceniania człowieka jako…
Artykuł
Bielactwo a stres – 10 pytań i odpowiedzi
Relacja między bielactwem a stresem nie jest prosta ani jednakowa u każdej osoby.
Artykuł
Boję się oceny psychologa – co robić?
To, że boję się oceny psychologa, nie oznacza, że nie nadaję się do rozmowy o sobie.