W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Uważność
Uważność oznacza świadome kierowanie uwagi na bieżące doświadczenie, z zauważaniem myśli, emocji i sygnałów ciała bez automatycznej oceny. Praktyki medytacji, akceptacji, skanowania ciała i prowadzenia dziennika emocji mogą wspierać codzienny dobrostan.
309 pozycji
Artykuł
Wizualizacja przed rozmową o pracę – ćwiczenie
Wizualizacja przed rozmową o pracę pomaga przenieść uwagę z ogólnego napięcia na konkretną sytuację.
Artykuł
Wizualizacja przed wystąpieniem – jak ćwiczyć
Wizualizacja przed wystąpieniem pomaga przećwiczyć nie tylko treść, lecz także sposób reagowania na napięcie, przerwy i nieprzewidziane pytania.
Artykuł
Wizualizacja relaksacyjna – jak ją przygotować
Wizualizacja relaksacyjna może stać się krótkim ćwiczeniem wyciszającym, jeśli oprzesz ją na prostym obrazie, kilku szczegółach zmysłowych i tempie, które jest dla…
Artykuł
Wizualizacja w sporcie – jak wspierać przygotowanie
Wizualizacja w sporcie może zacząć się od krótkiego obrazu: stajesz na linii startu, czujesz pod stopami podłoże i wiesz, jaki jest pierwszy krok.
Artykuł
Wizualizacja zasobów – ćwiczenie krok po kroku
Wizualizacja zasobów to proste ćwiczenie, które pomaga skierować uwagę na osoby, miejsca, wspomnienia i własne cechy dające choć odrobinę oparcia.
Artykuł
Wyciszenie a odcięcie emocji – jak je rozróżnić
Wyciszenie a odcięcie emocji różnią się tym, że wyciszenie zostawia dostęp do uczuć, a odcięcie ten dostęp ogranicza.
Artykuł
Zatrzymanie automatycznej reakcji – ćwiczenie
Zatrzymanie automatycznej reakcji zaczyna się od krótkiej pauzy między bodźcem a działaniem.
Artykuł
Zmęczenie od nadmiaru bodźców – jak odpocząć
Zmęczenie od nadmiaru bodźców zwykle zmniejsza się wtedy, gdy ograniczasz dopływ informacji i dajesz sobie odpoczynek bez kolejnych zadań.
Artykuł
Życie na autopilocie a brak sensu – jak to zmienić
Gdy życie na autopilocie łączy się z poczuciem braku sensu, sama sprawność w wykonywaniu zadań przestaje wystarczać.