W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Unikanie
Unikanie polega na odsuwaniu sytuacji, myśli, emocji lub relacji, które budzą napięcie, choć chwilowa ulga może utrwalać trudność w dłuższej perspektywie. Stopniowe rozumienie lęku, zachowań zabezpieczających i stylów przywiązania ułatwia odzyskiwanie własnych zasobów.
729 pozycji
Artykuł
Warunkowanie lęku – 10 pytań i odpowiedzi
Warunkowanie lęku opisuje proces, w którym neutralny sygnał zaczyna uruchamiać alarm, ponieważ wcześniej połączył się z zagrożeniem.
Artykuł
Wciąż poprawiam wiadomości – co robić?
Jeśli wciąż poprawiasz wiadomości, prawdopodobnie próbujesz zmniejszyć napięcie związane z oceną, a nie tylko dopracować przecinki.
Artykuł
Wspólne zdjęcia po rozstaniu – usuwać czy zachować?
Wspólne zdjęcia po rozstaniu nie muszą być ani natychmiast usuwane, ani przechowywane za wszelką cenę.
Artykuł
Wstyd – 7 mitów, które utrudniają zmianę
Mity o wstydzie często utrudniają zmianę, bo skłaniają Cię do ukrywania reakcji zamiast ich rozumienia.
Artykuł
Wstyd czy lęk przed oceną – jak je odróżnić?
Wstyd czy lęk przed oceną to nie zawsze łatwy wybór, bo oba doświadczenia mogą wywoływać napięcie, wycofanie i chęć ukrycia się.
Artykuł
Wstyd po operacji – jak odzyskać pewność siebie
Wstyd po operacji może osłabiać pewność siebie, ale nie musi decydować o tym, jak widzisz siebie i jak funkcjonujesz na co dzień.
Artykuł
Wstyd po pomyłce – jak wrócić do ludzi
Wstyd po pomyłce często słabnie, gdy oddzielisz sam fakt błędu od oceny własnej osoby.
Artykuł
Wstyd po traumie – jak mówić o nim bez presji
Wstyd po traumie często utrudnia powiedzenie nawet jednego zdania o tym, co się wydarzyło.
Artykuł
Wstyd po utracie pracy – jak sobie radzić
Wstyd po utracie pracy może sprawić, że trudniej odebrać telefon, spotkać się ze znajomymi albo powiedzieć rodzinie, co się wydarzyło.
Artykuł
Wstyd po zranieniu – jak odzyskać swobodę
Wstyd po zranieniu często pojawia się wtedy, gdy najbardziej potrzebujesz bliskości, a jednocześnie masz ochotę zniknąć.
Artykuł
Wstyd przed ludźmi – jak sobie z nim radzić
Wstyd przed ludźmi może sprawiać, że zwykła rozmowa, telefon albo zabranie głosu stają się dużym wysiłkiem.
Artykuł
Wstyd przed pokazaniem swojej pracy – co robić?
Wstyd przed pokazaniem pracy często nie wynika z braku kompetencji, lecz z obawy, że wraz z projektem ktoś oceni także Ciebie.
Artykuł
Wstyd przed pokazywaniem emocji – jak sobie radzić?
Wstyd przed pokazywaniem emocji często wiąże się z lękiem przed oceną, odrzuceniem albo utratą kontroli, a nie z brakiem uczuć.
Artykuł
Wstyd przed ujawnieniem niewiedzy – co robić
Wstyd przed niewiedzą często sprawia, że zamiast zapytać, zaczynasz udawać, szukać odpowiedzi po cichu albo wycofywać się z rozmowy.
Artykuł
Wstyd w relacjach – 10 pytań i odpowiedzi
Wstyd w relacjach często pojawia się wtedy, gdy spodziewasz się oceny, odrzucenia albo ujawnienia czegoś, co uznajesz za słabość.
Artykuł
Wstyd z powodu choroby – jak sobie radzić
Wstyd z powodu choroby często słabnie, gdy zostaje nazwany i oddzielony od winy.
Artykuł
Wstyd z powodu samotności – jak sobie radzić?
Wstyd z powodu samotności często nie wygląda jak smutek.
Artykuł
Wstydzę się, że jestem w kryzysie psychicznym – co robić?
Wstyd w kryzysie psychicznym może sprawiać, że ukrywasz trudności, unikasz rozmów i próbujesz funkcjonować tak, jakby nic się nie działo.
Artykuł
Wycofanie a odpoczynek po DDD – jak je rozróżnić
Wycofanie a odpoczynek po DDD to dwa różne doświadczenia, choć z zewnątrz mogą wyglądać podobnie.
Artykuł
Wycofanie w żałobie – jak wracać do ludzi
Wycofanie w żałobie może wyglądać jak potrzeba ciszy, odwoływanie spotkań albo nieodbieranie telefonu.