W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Unikanie
Unikanie polega na odsuwaniu sytuacji, myśli, emocji lub relacji, które budzą napięcie, choć chwilowa ulga może utrwalać trudność w dłuższej perspektywie. Stopniowe rozumienie lęku, zachowań zabezpieczających i stylów przywiązania ułatwia odzyskiwanie własnych zasobów.
729 pozycji
Artykuł
Partner nie chce planować przyszłości – co robić
To, że partner nie chce planować przyszłości, nie musi od razu oznaczać końca związku, ale jest ważnym sygnałem do spokojnej rozmowy.
Artykuł
Partner nie chce rozmawiać – co robić
Partner nie chce rozmawiać, a Ty czujesz, że każda próba kończy się ciszą, zmianą tematu albo wyjściem z pokoju.
Artykuł
Perfekcjonizm a lęk przed oceną – jak je rozróżnić
Perfekcjonizm i lęk przed oceną często występują razem, ale nie uruchamia ich dokładnie to samo.
Artykuł
Perfekcjonizm a porzucanie hobby – co pomaga
Perfekcjonizm a porzucanie hobby często zaczynają się od niewinnego zdania: „Skoro nie wychodzi mi to od razu, może nie mam talentu”.
Artykuł
Perfekcjonizm u dziecka – jak wspierać?
Perfekcjonizm u dziecka często wygląda jak ambicja, ale pod spodem może kryć się lęk przed oceną, wstyd albo przekonanie, że błąd odbiera prawo do uznania.
Artykuł
Perfekcjonizm w twórczości – jak pokazać efekt?
Perfekcjonizm w twórczości często wygląda jak ambicja, ale od środka przypomina stanie przed zamkniętymi drzwiami.
Artykuł
Pierwsza konsultacja w sprawie lęku – jak wygląda
Pierwsza konsultacja w sprawie lęku zwykle nie polega na natychmiastowym szukaniu jednej przyczyny ani na ocenianiu, czy reagujesz właściwie.
Artykuł
Pierwsza sesja EMDR – jak wygląda
Pierwsza sesja EMDR zwykle obejmuje rozmowę o trudnościach, ustalenie celu i sprawdzenie, czego potrzebujesz, aby rozpocząć pracę w swoim tempie.
Artykuł
Pierwsza sesja terapii fobii społecznej – jak wygląda
Pierwsza sesja terapii fobii społecznej zwykle służy temu, by spokojnie opisać trudności, ustalić, czego potrzebujesz, i sprawdzić, czy ta forma pomocy Ci odpowiada.
Artykuł
Pierwsza sesja terapii traumy – jak wygląda
Pierwsza sesja terapii traumy zwykle służy poznaniu Twojej sytuacji, określeniu potrzeb i ustaleniu, co może pomóc na dalszym etapie.
Artykuł
Pierwsza wiadomość do psychologa – co napisać?
Pierwsza wiadomość do psychologa może być krótka, rzeczowa i napisana własnymi słowami.
Artykuł
Pierwsze objawy lęku napadowego u dorosłych
Pierwsze objawy lęku napadowego u dorosłych mogą pojawić się nagle i wywołać silny niepokój o zdrowie, życie albo własną psychikę.
Artykuł
Pierwsze wyjście po operacji – jak oswoić napięcie
Pierwsze wyjście po operacji warto potraktować jako mały, zaplanowany krok, a nie sprawdzian odwagi.
Artykuł
Pierwszy napad paniki – co zrobić
Przy pierwszym napadzie paniki ciało może zachować się tak, jakby wydarzyło się coś skrajnie niebezpiecznego: serce przyspiesza, oddech się spłyca, a myśli biegną w…
Artykuł
Pierwszy telefon do psychologa – co powiedzieć?
Pierwszy telefon do psychologa może zacząć się od prostego zdania: „Chcę zapytać o konsultację, ale nie wiem, od czego zacząć”.
Artykuł
Po rozstaniu wracają wspólne miejsca – co zrobić dziś?
Wspólne miejsca po rozstaniu mogą nagle uruchomić smutek, napięcie albo chęć ucieczki.
Artykuł
Po traumie – rozmowa z bliskim czy konsultacja?
Rozmowa z bliskim czy konsultacja po traumie to wybór, przed którym wiele osób staje dopiero wtedy, gdy codzienne funkcjonowanie zaczyna kosztować zbyt dużo.
Artykuł
Po traumie boję się zmian, co robić?
Po traumie możesz czuć, że boisz się zmian bardziej niż wcześniej, bo układ nerwowy próbuje ochronić Cię przed kolejnym zaskoczeniem.
Artykuł
Po traumie nie umiem przyjmować pomocy – co robić?
Trudność w przyjmowaniu pomocy po traumie nie oznacza niewdzięczności ani braku zaufania do innych.
Artykuł
Po traumie odkładam ważne sprawy, co robić?
Odkładanie ważnych spraw po traumie często nie wynika z lenistwa, lecz z przeciążenia i trudności z poczuciem bezpieczeństwa.