W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Unikanie
Unikanie polega na odsuwaniu sytuacji, myśli, emocji lub relacji, które budzą napięcie, choć chwilowa ulga może utrwalać trudność w dłuższej perspektywie. Stopniowe rozumienie lęku, zachowań zabezpieczających i stylów przywiązania ułatwia odzyskiwanie własnych zasobów.
729 pozycji
Artykuł
Lęk przed mówieniem po angielsku – 10 pytań
Lęk przed mówieniem po angielsku często nie wynika wyłącznie z poziomu znajomości języka.
Artykuł
Lęk przed nieznanym – jak działać mimo obaw
Lęk przed nieznanym może pojawić się przed rozmową, przeprowadzką, zmianą pracy albo decyzją, na którą czekasz od miesięcy.
Artykuł
Lęk przed oceną – kiedy pomaga porada psychologiczna?
Porada psychologiczna przy lęku przed oceną może pomóc uporządkować to, czego dokładnie się obawiasz, i znaleźć sposób na stopniowe odzyskiwanie swobody.
Artykuł
Lęk przed odpowiedzialnością – 10 pytań i odpowiedzi
Lęk przed odpowiedzialnością często wiąże się z obawą, że każda decyzja przyniesie trudne konsekwencje.
Artykuł
Lęk przed odrzuceniem – jak sobie z nim radzić
Lęk przed odrzuceniem można stopniowo lepiej rozumieć i osłabiać, nawet jeśli przez długi czas wpływał na relacje.
Artykuł
Lęk przed ogniem – co pomaga
Lęk przed ogniem może osłabnąć, gdy rozdzielisz realne zasady bezpieczeństwa od alarmu, który uruchamia się za szybko.
Artykuł
Lęk przed pisaniem przy innych – co pomaga
Lęk przed pisaniem przy innych może sprawiać, że zwykłe podpisanie dokumentu, zapisanie czegoś na tablicy albo sporządzenie notatki staje się źródłem silnego napięcia.
Artykuł
Lęk przed poceniem się przy innych – 10 pytań
Lęk przed poceniem się przy innych może sprawić, że zwykła rozmowa, spotkanie albo wejście do sklepu zaczynają wymagać ogromnego wysiłku.
Artykuł
Lęk przed pociągiem – plan powrotu do podróży
Lęk przed pociągiem można oswajać małymi, zaplanowanymi krokami, zamiast zmuszać się od razu do długiej trasy.
Artykuł
Lęk przed pokazaniem słabości – co pomaga
Lęk przed pokazaniem słabości często pojawia się wtedy, gdy bardzo potrzebujesz wsparcia, ale jednocześnie chcesz zachować kontrolę i dobry obraz w oczach innych.
Artykuł
Lęk przed połykaniem – jak spokojniej jeść
Lęk przed połykaniem może sprawić, że zwykły posiłek zaczyna przypominać test bezpieczeństwa.
Artykuł
Lęk przed porażką – jak odzyskać swobodę działania
Lęk przed porażką często odbiera swobodę działania jeszcze zanim pojawi się realne ryzyko.
Artykuł
Lęk przed proszeniem o pomoc – jak przełamać opór
Lęk przed proszeniem o pomoc często łączy się ze wstydem, obawą przed oceną i przekonaniem, że trzeba radzić sobie samodzielnie.
Artykuł
Lęk przed przedstawianiem się – ćwiczenie krok po kroku
Lęk przed przedstawianiem się można oswoić, rozkładając krótką sytuację na mniejsze, przewidywalne kroki.
Artykuł
Lęk przed psami – jak spokojniej mijać psa
Lęk przed psami może sprawiać, że zwykły spacer wymaga planowania, omijania ulic i ciągłego wypatrywania zagrożenia.
Artykuł
Lęk przed ptakami – jak spokojniej reagować
Lęk przed ptakami może uruchamiać bardzo silną reakcję nawet wtedy, gdy ptak znajduje się daleko albo jest za szybą.
Artykuł
Lęk przed rezonansem – jak przygotować się do badania
Lęk przed rezonansem można oswoić, przygotowując wcześniej ciało, uwagę i plan działania.
Artykuł
Lęk przed rozmową – jak się przygotować
Lęk przed rozmową można zmniejszyć, przygotowując nie tylko argumenty, lecz także ciało, emocje i plan działania.
Artykuł
Lęk przed rozmową – jak użyć analizy poznawczej
Analiza poznawcza lęku przed rozmową pozwala zobaczyć, co naprawdę uruchamia napięcie: sama sytuacja, przewidywana ocena, wspomnienie wcześniejszego doświadczenia czy…
Artykuł
Lęk przed rozpoczęciem zadania – jak zacząć
Lęk przed rozpoczęciem zadania często nie oznacza braku motywacji ani lenistwa.