W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Unikanie
Unikanie polega na odsuwaniu sytuacji, myśli, emocji lub relacji, które budzą napięcie, choć chwilowa ulga może utrwalać trudność w dłuższej perspektywie. Stopniowe rozumienie lęku, zachowań zabezpieczających i stylów przywiązania ułatwia odzyskiwanie własnych zasobów.
729 pozycji
Artykuł
Lęk napadowy a agorafobia – jak je odróżnić
Lęk napadowy i agorafobia to dwa różne, choć często powiązane doświadczenia.
Artykuł
Lęk napadowy a aktywność fizyczna – jak zacząć
Lęk napadowy a aktywność fizyczna mogą wejść w trudną relację, gdy przyspieszone tętno i oddech zaczynają kojarzyć się z zagrożeniem.
Artykuł
Lęk napadowy a alkohol – dlaczego objawy wracają
Lęk napadowy i alkohol często tworzą trudne koło: po kilku godzinach ulgi pojawiają się gorszy sen, kołatanie serca, napięcie albo niepokój, a te objawy mogą zostać…
Artykuł
Lęk napadowy a kofeina – czy kawa nasila objawy
Lęk napadowy może sprawić, że zwyczajna poranna kawa zaczyna budzić niepokój.
Artykuł
Lęk napadowy a poczucie kontroli – odbudowa krok po kroku
Związek między lękiem napadowym a poczuciem kontroli często staje się szczególnie widoczny wtedy, gdy ciało uruchamia silny alarm, a umysł próbuje natychmiast odzyskać…
Artykuł
Lęk napadowy a wstyd – rozmowa o trudnościach
Lęk napadowy a wstyd często wzajemnie się wzmacniają.
Artykuł
Lęk napadowy a zachowania zabezpieczające
Lęk napadowy a zachowania zabezpieczające często pojawiają się razem.
Artykuł
Lęk o zdrowie a sport – jak wrócić do ćwiczeń
Lęk o zdrowie a sport często tworzą błędne koło: pojawia się niepokój przed wysiłkiem, więc ruch zostaje ograniczony, a każda zmiana tętna zaczyna wydawać się jeszcze…
Artykuł
Lęk o zdrowie a trauma medyczna – jak je rozróżnić
Lęk o zdrowie a trauma medyczna mogą dawać podobne reakcje, ale zwykle różnią się tym, co uruchamia napięcie.
Artykuł
Lęk o zdrowie i unikanie badań – jak przełamać opór
Lęk o zdrowie a unikanie badań często tworzą zamknięte koło.
Artykuł
Lęk o zdrowie przed podróżą – jak się przygotować
Lęk o zdrowie przed podróżą można zmniejszać, przygotowując nie tylko bagaż, lecz także sposób reagowania na niepewność.
Hasło słownika
Lęk przed bliskością
Lęk przed bliskością to wewnętrzna, głęboko zakorzeniona obawa przed wejściem w intymną, autentyczną relację emocjonalną z drugim człowiekiem.
Artykuł
Lęk przed błędem – jak działać mimo obaw
Lęk przed błędem często zmniejsza gotowość do działania, bo umysł zaczyna traktować pomyłkę jak zagrożenie dla oceny, relacji albo poczucia własnej wartości.
Artykuł
Lęk przed bólem a lęk przed leczeniem – różnice
Lęk przed bólem a lęk przed leczeniem dotyczą różnych zagrożeń, choć w trudnym momencie łatwo je połączyć w jedno doświadczenie.
Artykuł
Lęk przed burzą – co pomaga dorosłym
Lęk przed burzą można stopniowo oswajać, łącząc wiedzę o reakcjach ciała z konkretnymi sposobami regulacji napięcia.
Artykuł
Lęk przed byciem obserwowanym – co robić
Lęk przed byciem obserwowanym może sprawiać, że zwykłe sytuacje - zabranie głosu, wejście do sali czy jedzenie przy innych - urastają do rangi próby.
Artykuł
Lęk przed ciemnością u dorosłych – co pomaga
Lęk przed ciemnością u dorosłych można osłabiać przez stopniowe oswajanie ciemności, pracę z napięciem w ciele i sprawdzanie myśli, które podtrzymują poczucie zagrożenia.
Artykuł
Lęk przed czytaniem na głos – krok po kroku
Lęk przed czytaniem na głos można ćwiczyć małymi krokami, bez zmuszania się do występu przed grupą.
Artykuł
Lęk przed decyzją – jak wybrać mimo obaw
Lęk przed podjęciem decyzji nie musi zniknąć, aby możliwe było dokonanie wyboru.
Artykuł
Lęk przed dentystą – jak przygotować się do wizyty
Lęk przed dentystą można stopniowo oswoić, przygotowując wcześniej ciało, informacje i sposób komunikacji z gabinetem.