W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Unikanie
Unikanie polega na odsuwaniu sytuacji, myśli, emocji lub relacji, które budzą napięcie, choć chwilowa ulga może utrwalać trudność w dłuższej perspektywie. Stopniowe rozumienie lęku, zachowań zabezpieczających i stylów przywiązania ułatwia odzyskiwanie własnych zasobów.
729 pozycji
Artykuł
Jak pozwolić sobie na przyjemność jako DDD
Przy doświadczeniu DDD pozwalanie sobie na przyjemność może wymagać więcej odwagi, niż z zewnątrz się wydaje.
Artykuł
Jak przeanalizować wstyd matrycą Wanke
Analiza wstydu matrycą Wanke pomaga rozdzielić to, co wydarzyło się naprawdę, od myśli, która nadała temu zdarzeniu znaczenie.
Artykuł
Jak przerwać unikanie przy lęku napadowym
Unikanie przy lęku napadowym można stopniowo ograniczać, ucząc się rozpoznawać mechanizm lęku i wracać do omijanych sytuacji małymi krokami.
Artykuł
Jak przestać odkładać zadania na później
Można nauczyć się, jak przestać odkładać zadania na później, zaczynając od zmniejszenia napięcia, a nie od wymuszania większej dyscypliny.
Artykuł
Jak przestać sprawdzać byłego w mediach społecznościowych
Żeby przestać sprawdzać byłego w mediach społecznościowych, warto połączyć zrozumienie własnych emocji z konkretnymi zmianami w codziennym korzystaniu z telefonu.
Artykuł
Jak przygotować się do terapii PTSD?
Praktyczne wskazówki, jak przygotować się do terapii PTSD, pomagają uporządkować pierwsze kroki i zmniejszyć niepewność.
Artykuł
Jak radzić sobie z lękiem na co dzień
Radzenie sobie z lękiem zaczyna się od zauważenia, co dzieje się w ciele, myślach i codziennych zachowaniach.
Artykuł
Jak radzić sobie z traumą po wypadku
Radzenie sobie z traumą po wypadku zaczyna się od uznania, że reakcje ciała i psychiki mogą być intensywne, zmienne i trudne do zrozumienia.
Artykuł
Jak rozmawiać z lekarzem rodzinnym o zdrowiu psychicznym
Wiedza, jak rozmawiać z lekarzem rodzinnym o zdrowiu psychicznym, ułatwia rozpoczęcie ważnej rozmowy.
Artykuł
Jak rozmawiać z obcymi, gdy pojawia się lęk
Lęk w rozmowie z obcymi może sprawiać, że zwykłe pytanie, telefon albo przedstawienie się urasta do rangi trudnego zadania.
Artykuł
Jak rozpoznać schemat nieufności wobec ludzi?
Schemat nieufności wobec ludzi często ujawnia się nie wtedy, gdy ktoś robi coś wyraźnie krzywdzącego, lecz wtedy, gdy pojawia się zwykła bliskość.
Artykuł
Jak rozpoznać zaburzenie paniczne u dorosłego
Zaburzenie paniczne może być podejrzewane wtedy, gdy napady silnego lęku powracają, pojawiają się nagle i zaczynają wpływać na codzienne decyzje.
Artykuł
Jak ruch wpływa na poczucie sprawczości
Sposób, w jaki ruch wpływa na poczucie sprawczości, zależy nie od intensywności ćwiczeń, ale od tego, czy pomagają Ci zauważyć własny wpływ na codzienność.
Artykuł
Jak ustalić cele terapii lęku napadowego?
Cele terapii lęku napadowego najlepiej ustalać tak, aby odnosiły się do codziennego życia, a nie tylko do samej obecności lęku.
Artykuł
Jak wrócić do podróżowania po chorobie
Powrót do podróżowania po chorobie rzadko wygląda jak zwykłe spakowanie walizki i kupienie biletu.
Artykuł
Jak wrócić do pracy po długiej przerwie
Możesz wrócić do pracy po długiej przerwie, dzieląc ten proces na małe i przewidywalne kroki.
Artykuł
Jak wrócić do rozmowy po konflikcie w pracy
Powrót do rozmowy po konflikcie w pracy zaczyna się od zatrzymania automatycznej potrzeby, by wszystko natychmiast wyjaśnić albo całkowicie się wycofać.
Artykuł
Jak wspierać bliską osobę w wyjściu na spacer?
Wspieranie bliskiej osoby w wyjściu na spacer zaczyna się od zmniejszenia presji, a nie od szukania mocniejszych argumentów.
Artykuł
Jak wspierać bliską osobę, która się wycofuje?
Wspieranie bliskiej osoby, która się wycofuje, zaczyna się od spokojnej obecności, a nie od poszukiwania natychmiastowego rozwiązania.
Artykuł
Jak wspierać dorosłe dziecko z lękiem napadowym?
Wspieranie dorosłego dziecka z lękiem napadowym polega przede wszystkim na spokojnej obecności, uznaniu jego doświadczenia i szukaniu pomocy bez odbierania mu…