W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Unikanie
Unikanie polega na odsuwaniu sytuacji, myśli, emocji lub relacji, które budzą napięcie, choć chwilowa ulga może utrwalać trudność w dłuższej perspektywie. Stopniowe rozumienie lęku, zachowań zabezpieczających i stylów przywiązania ułatwia odzyskiwanie własnych zasobów.
729 pozycji
Artykuł
10 pytań do siebie przy zaburzeniach lękowych
Pytania do siebie przy zaburzeniach lękowych mogą pomóc uporządkować myśli, zauważyć wyzwalacze i rozpoznać własne reakcje.
Artykuł
10 sposobów na codzienność z lękiem napadowym
Codzienność z lękiem napadowym może stać się bardziej przewidywalna, gdy uczysz się rozpoznawać pierwsze sygnały i reagować według prostego planu.
Artykuł
10 sposobów na łagodniejsze traktowanie siebie przy lęku
Łagodniejsze traktowanie siebie przy lęku zaczyna się od uznania, że lęk jest trudnym doświadczeniem, a nie dowodem słabości.
Artykuł
14-dniowy plan budowania codziennego kontaktu
14-dniowy plan budowania kontaktu pomaga stopniowo zwiększać liczbę codziennych rozmów, wiadomości i spotkań.
Artykuł
14-dniowy plan łagodnego powrotu do rutyny po traumie
Powrót do rutyny po traumie może zaczynać się od bardzo małych, przewidywalnych czynności.
Artykuł
14-dniowy plan oswajania zmiany
14-dniowy plan oswajania zmiany porządkuje przygotowanie do nowego etapu bez presji, że wszystko trzeba rozstrzygnąć od razu.
Artykuł
14-dniowy plan powrotu do aktywności po napadzie paniki
14-dniowy plan powrotu do aktywności po napadzie paniki opiera się na małych, powtarzalnych krokach, a nie na zmuszaniu się do szybkiego pokonania lęku.
Artykuł
5 mniej oczywistych sygnałów PTSD u dorosłych
Mniej oczywiste sygnały PTSD mogą dotyczyć nie tylko lęku czy powracających wspomnień.
Artykuł
5 pytań do siebie, gdy unikasz kontaktu z ludźmi
Unikanie kontaktu z ludźmi nie zawsze oznacza brak potrzeby bliskości.
Artykuł
5 pytań do terapeuty przed terapią PTSD
Pytania do terapeuty przed terapią PTSD pomagają sprawdzić, jak wygląda jego sposób pracy, początek terapii i reagowanie na trudniejsze momenty.
Artykuł
5 pytań przed rozpoczęciem terapii lęku napadowego
Pytania przed terapią lęku napadowego pomagają sprawdzić, czy wybrana forma pomocy odpowiada Twoim objawom, celom i możliwościom.
Artykuł
5 sposobów na przygotowanie do trudnego dnia z PTSD
Przygotowanie do trudnego dnia z PTSD może zmniejszyć chaos i pomóc zachować kontakt z tym, co dzieje się teraz.
Artykuł
5 sygnałów awersji do straty w decyzjach
Awersja do straty sprawia, że możliwa szkoda zaczyna ważyć bardziej niż porównywalna korzyść.
Artykuł
5 sygnałów schematu oczekiwania odrzucenia
Schemat oczekiwania odrzucenia może ujawniać się wtedy, gdy neutralne zachowania innych szybko zaczynają wyglądać jak zapowiedź wycofania, krytyki albo końca relacji.
Artykuł
5 sygnałów unikania z powodu lęku
Sygnały unikania z powodu lęku często widać w decyzjach, które z zewnątrz wyglądają jak wygoda, ostrożność albo brak czasu.
Artykuł
5 sygnałów, że ból fantomowy utrudnia codzienność
Sygnały, że ból fantomowy utrudnia codzienność, nie dotyczą wyłącznie jego siły.
Artykuł
5 sygnałów, że ból przewlekły zmienia obraz siebie
Ból przewlekły a obraz siebie łączą się ze sobą, gdy codzienne funkcjonowanie zostaje podporządkowane objawom.
Artykuł
5 sygnałów, że kryzys emocjonalny wpływa na relacje
Kryzys emocjonalny wpływa na relacje, gdy napięcie, smutek, lęk lub bezsilność zaczynają zmieniać sposób kontaktu z bliskimi.
Artykuł
5 sygnałów, że lęk napadowy wpływa na relacje
Zależność między lękiem napadowym a relacjami często ujawnia się nie podczas samego napadu, lecz w codziennych decyzjach: czy wyjść razem, czy zostać w domu, czy…
Artykuł
5 sygnałów, że lęk przed ludźmi ogranicza relacje
Sygnały lęku przed ludźmi w relacjach często pojawiają się nie jako jeden wyraźny objaw, lecz jako seria drobnych rezygnacji.