W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Trudność w stawianiu granic
Granice psychologiczne określają, na co człowiek się zgadza, czego potrzebuje i za co odpowiada w relacjach z innymi. Asertywność, komunikowanie potrzeb, złość i manipulacja pomagają lepiej rozumieć reakcje oraz wzmacniać dobrostan.
1177 pozycji
Artykuł
Dziecko świadkiem przemocy psychicznej – jak wspierać?
Dziecko będące świadkiem przemocy psychicznej może przeżywać więcej, niż pokazuje na zewnątrz.
Artykuł
Dziennik kontaktu z narcyzem – ćwiczenie
Dziennik kontaktu z narcyzem pomaga uporządkować to, co dzieje się w emocjach i ciele po trudnej rozmowie.
Artykuł
Dziennik myśli przed trudną rozmową – ćwiczenie
Dziennik myśli przed rozmową pomaga uporządkować to, co dzieje się w głowie, zanim pojawią się ważne słowa.
Artykuł
Dziennik poczucia bezpieczeństwa w relacji – do wypełnienia
Dziennik poczucia bezpieczeństwa w relacji pomaga zatrzymać się przy tym, co dzieje się w Tobie podczas kontaktu z drugą osobą.
Artykuł
Dziennik reakcji na konflikt w pracy – do wypełnienia
Dziennik reakcji na konflikt w pracy pomaga uporządkować to, co dzieje się w napiętej sytuacji zawodowej: fakty, emocje, myśli, objawy fizyczne i impulsy do działania.
Artykuł
Dziennik reakcji na kontakt z rodzicem
Reakcje na kontakt z rodzicem można zapisywać, aby lepiej rozumieć, co uruchamia się przed rozmową, w jej trakcie i po niej.
Artykuł
Dziennik schematu w relacji – ćwiczenie
Dziennik schematu w relacji pomaga uchwycić powtarzalny sposób reagowania, zanim emocje całkowicie przejmą ster.
Artykuł
Dziennik sytuacji, gdy ustępuję rodzinie – ćwiczenie
Ćwiczenie zauważania ustępowania rodzinie pomaga uchwycić moment, w którym zgadzasz się wbrew sobie, zanim automatycznie wrócisz do poczucia winy.
Artykuł
Efekt bumerangu – mity i fakty o przekonywaniu
Efekt bumerangu pojawia się, gdy próba przekonania kogoś wzmacnia jego wcześniejsze stanowisko albo niechęć do rozmowy.
Artykuł
EMDR po przemocy w związku – jak zacząć terapię
EMDR po przemocy w związku zaczyna się od rozmowy o bezpieczeństwie, aktualnych trudnościach i Twoich granicach.
Artykuł
EMDR przy mobbingu – jak wygląda praca
EMDR przy mobbingu może być częścią pracy nad wspomnieniami, napięciem i przekonaniami, które pozostały po trudnym doświadczeniu zawodowym.
Artykuł
EMDR przy zaniedbaniu emocjonalnym – 8 pytań
EMDR przy zaniedbaniu emocjonalnym może być jednym ze sposobów pracy nad doświadczeniami, w których ważne potrzeby dziecka długo pozostawały bez odpowiedzi.
Artykuł
Empatia a pobłażliwość lidera – jak je rozróżnić
Różnica między empatią a pobłażliwością lidera polega przede wszystkim na tym, co dzieje się po wysłuchaniu pracownika.
Artykuł
Empatia a współczucie – jak je rozróżnić
Empatia a współczucie różnią się przede wszystkim tym, co dzieje się po zauważeniu czyjegoś doświadczenia.
Artykuł
Eufemizm czy jasny komunikat – ćwiczenie
To ćwiczenie pomaga sprawdzić, czy w trudnej rozmowie potrzebny jest eufemizm, czy jasny komunikat.
Artykuł
Faworyzowanie rodzeństwa w dorosłości – co robić
Faworyzowanie rodzeństwa w dorosłości może nadal wpływać na poczucie własnej wartości, relacje i decyzje dotyczące rodziny.
Artykuł
Feedback a krytyka w pracy – jak je rozróżnić
Różnica między feedbackiem a krytyką w pracy polega przede wszystkim na tym, czego dotyczy komunikat.
Artykuł
Feedback pisemny czy rozmowa – co wybrać jako lider
O tym, czy lepszy będzie feedback pisemny, czy rozmowa, decydują cel, treść i sytuacja pracownika.
Artykuł
Future faking w związku – 10 pytań i odpowiedzi
Future faking w związku często polega na składaniu wielkich obietnic dotyczących wspólnego życia bez realnych kroków, które prowadzą do ich spełnienia.
Artykuł
Gaslighting – mity i fakty
Gaslighting to powtarzalny sposób komunikacji, w którym zaczynasz podważać własną pamięć, odczucia albo ocenę sytuacji.