W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Sprawczość
Sprawczość oznacza poczucie wpływu na własne decyzje, działania i kierunek życia, nawet gdy nie wszystko pozostaje pod kontrolą. Dotyczą motywacji, nawyków i prokrastynacji, wspierając bardziej świadome podejmowanie codziennych kroków.
4163 pozycje
Artykuł
Tygodniowa karta obserwacji lęku – do wypełnienia
Karta obserwacji lęku pomaga zauważyć, co uruchamia napięcie, jak reaguje ciało i jakie działania przynoszą choć niewielką ulgę.
Artykuł
Tygodniowa karta poczucia sensu – do wypełnienia
Karta poczucia sensu pomaga zatrzymać się przy tym, co w codzienności jest naprawdę ważne.
Artykuł
Tygodniowa karta reakcji przy PTSD – do wypełnienia
Karta reakcji przy PTSD pomaga uporządkować obserwacje z jednego tygodnia: sytuacje, emocje, myśli, objawy fizyczne, zachowania i sposoby radzenia sobie.
Artykuł
Tygodniowa karta reakcji rodzica – do wypełnienia
Karta reakcji rodzica pomaga zauważać, co dzieje się w trudnych chwilach: jakie emocje się pojawiają, jakie myśli przychodzą automatycznie i jak reaguje ciało.
Artykuł
Tygodniowa karta regeneracji po pracy – do wypełnienia
Tygodniowa karta regeneracji po pracy pomaga zauważyć, co dzieje się z energią po zakończeniu obowiązków.
Artykuł
Tygodniowa karta sytuacji unikanych przy fobii
Tygodniowa karta sytuacji unikanych przy fobii pomaga uporządkować to, co zwykle dzieje się szybko i automatycznie.
Artykuł
Ucisk w klatce ze stresu – kiedy najpierw do lekarza
Ucisk w klatce ze stresu może pojawić się jako skutek napięcia mięśni, szybkiego oddechu i pobudzenia układu nerwowego.
Artykuł
Uczucie czy przyzwyczajenie w związku – jak je odróżnić
Uczucie czy przyzwyczajenie w związku nie zawsze da się rozpoznać po sile emocji.
Artykuł
Udostępnianie wyniku testu – kto o tym decyduje?
Udostępnianie wyniku testu psychologicznego nie powinno odbywać się automatycznie tylko dlatego, że ktoś poprosił o dokument.
Artykuł
Ukryte założenia w pytaniach – jak je zauważyć?
Ukryte założenia w pytaniach wpływają na to, jak rozumiesz rozmowę i jak szybko zaczynasz się bronić.
Artykuł
Ukryty narcyzm w związku – 7 sygnałów
Ukryty narcyzm w związku może przejawiać się mniej widowiskowo niż otwarta potrzeba podziwu.
Artykuł
Ulotki leków a lęk o zdrowie – jak je czytać
Związek między czytaniem ulotek leków a lękiem o zdrowie nie oznacza, że trzeba unikać informacji.
Artykuł
Unikanie a odpoczynek – jak je odróżnić
Różnica między unikaniem a odpoczynkiem często nie polega na tym, co robisz, lecz na tym, co dzieje się w Tobie przed działaniem i po nim.
Artykuł
Unikanie po traumie – jak zrobić pierwszy krok
Unikanie po traumie często zaczyna się jak próba odzyskania spokoju.
Artykuł
Unikanie trudnych tematów w zespole – 10 pytań
Unikanie trudnych tematów w zespole zwykle nie usuwa problemu, tylko przesuwa jego koszt w czasie.
Artykuł
Unikanie w PTSD – co podtrzymuje ten mechanizm
Unikanie w PTSD często przynosi krótką ulgę, ale może podtrzymywać przekonanie, że wspomnienia, miejsca lub rozmowy są nie do wytrzymania.
Artykuł
Uraza w związku – jak ją przepracować
Uraza w związku zwykle nie pojawia się nagle.
Artykuł
Urlop czy zmiana obowiązków przy wypaleniu?
Urlop czy zmiana obowiązków przy wypaleniu zależą od tego, co podtrzymuje przeciążenie.
Artykuł
Ustalenia ustne czy pisemne – co wybrać w zespole
W pracy wybór, czy lepsze będą ustalenia ustne czy pisemne, zależy przede wszystkim od znaczenia sprawy, liczby osób i ryzyka pomyłki.
Artykuł
Utrata motywacji a wypalenie zawodowe – co robić?
Relacja między utratą motywacji a wypaleniem zawodowym nie jest prosta: brak chęci do pracy może być sygnałem przeciążenia, ale może też wynikać z nudy, konfliktu…